Велотренажер при артрозе коленного сустава

Поскольку артроз нижних конечностей, настигающий многих людей зрелого и старшего возраста, характеризуется такой неприятной симптоматикой, как боли в суставе, снижение его подвижности и ухудшение локального метаболизма, пациенты иногда полагают, что приостановить дегенеративные процессы можно, регулярно катаясь на велосипеде. Также вопрос о том, можно ли ездить на велосипеде при артрозе коленного сустава, встает перед велосипедистами любительского уровня, не желающими бросать полюбившийся вид спорта.

Больных интересует, показаны ли им такие нагрузки, какова должна быть их частота и продолжительность: можно ли путешествовать на велосипеде, отправляться покататься в ближайший лес или парк раз в неделю, крутить педали велотренажера. В данной статье рассмотрено, какие пользу и вред может принести катание на велосипеде и занятия на тренажере пациентам с обозначенным заболеванием.

Тренажеры, используемые для разработки суставных сочленений

Польза и вред кручения педалей для костной и хрящевой ткани

Положительные и отрицательные эффекты, получаемые от применения велотренажера при дегенеративных изменениях в прокладках коленного сустава, во многом зависят от режима проведения тренировок и учета ограничений. Полезные эффекты, наблюдаемые при велотренировках, включают в себя:

  • Увеличение амплитуды движения сустава. Препятствует развитию деформации и других дефектов.
  • Сжигание калорий. Ведет к снижению веса, что важно для страдающих артрозом, так как дополнительные килограммы влекут увеличение нагрузки на колени и прогресс заболевания.
  • Укрепление мышц ног. Также способствует уменьшению нагрузки на сустав.
  • Увеличение циркуляции крови в области сустава и прилежащих мягких тканей. Ведет к улучшению обмена веществ в тканях хрящевых поверхностей и останавливает их разрушение.

Если при занятиях данным видом тренировок возникают негативные эффекты, это может быть связано с неадекватным текущему состоянию суставов режимом нагрузок. Могут возникать следующие явления:

  • Эрозия хряща из-за чрезмерно высоких нагрузок при поздних стадиях заболевания или на слишком раннем сроке послеоперационной реабилитации.
  • Воспаление сустава из-за раздражения тканей вследствие неправильной техники движений при тренировках.

Велотренажер при артрозе коленного сустава ранних степеней

Почему после занятий болят колени?

Слабо выраженные боли в мышцах являются нормальным и распространенным симптомом, особенно у нетренированных людей, однако, если пациент испытывает после занятий на тренажере острую или ноющую боль в колене, есть повод насторожиться. Болевой синдром в таких ситуациях может быть обусловлен одной из следующих причин:

  • Чрезмерно высоким режимом нагрузки, не релевантным состоянию колена. В таком случае нужно заниматься в умеренном режиме.
  • Чересчур продолжительными тренировками.
  • Если пациент приступает к занятиям сразу после травмы или на слишком раннем этапе реабилитации.
  • Воспалительным процессом, вызванным несоблюдением техники.

В любом случае прежде, чем приступить к занятиям, нужно проконсультироваться с доктором на предмет целесообразности тренировок при актуальном состоянии сустава и не допускать превышения продолжительности занятий и интенсивности нагрузки, назначенных врачом.

Если во время кручения педалей дал о себе знать болевой синдром и при этом не наблюдается видимых признаков воспаления (отечности, гиперемии, локального повышения температуры), нужно растереть колено руками до покраснения кожи. После этого ткани получат лучшее кровоснабжение, а боль должна пройти.

Пациент упражняется во время реабилитации после операции на колене

Можно ли заниматься при различных заболеваниях?

Режим занятий при разных заболеваниях суставов ног различается. Рассмотрим, показаны ли упражнения с велотренажером при наиболее распространенных заболеваниях конечностей и каковы налагаемые при этом ограничения.

Велотренажер при артрозе

Пациентам с артрозом суставов ног противопоказаны такие виды физкультуры, как силовые, аэробные тренировки и бег. Однако больным с ранней стадией артроза колена рекомендованы такие формы нагрузок, как занятия на велотренажере, ходьба на лыжах и скандинавская ходьба с палками. Заниматься ими можно только вне периода обострения. На поздних стадиях дегенерации хряща такие занятия противопоказаны – в этом состоянии одно неаккуратное движение способно привести к еще более серьезным проблемам с конечностью.

Когда позволяет погода, пациент может также выбираться на прогулки с обычным велосипедом. При этом нужно заранее продумывать маршрут, выбирая ровную дорогу. Катание по ухабистой дороге с большой вероятностью приведет к микротрещинам в хряще и нарушениям структуры связок и мышц.

Выбирая тренажер для больного артрозом, необходимо найти модель, имеющую гибкие настройки сопротивления. Нужно, чтобы при приложении силы к педалям не было необходимости делать толкающие и резкие движения. Они могут привести к мелким травмам. Начальная продолжительность занятий составляет 15-20 минут, со временем ее постепенно увеличивают в полтора-два раза. Если пациент чувствует боль, тренировку следует прекратить.

Больной тренируется на аппарате с малой амплитудой движений, что полезно на начальных стадиях процесса разработки колена

Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава

Больным с артрозом тазобедренного сочленения подойдет тренажер, предназначенный для занятий в горизонтальном положении. Он обеспечит подходящее в данном случае распределение нагрузки. Как и при поражении колена, занятия можно проводить только на ранних стадиях деструкции прокладок хряща. Начав с горизонтального велотренажера, после консультации с медиком можно переходить к обычному тренажеру, который должен отличаться малым размером педалей и соответствующей амплитудой движений.

После эндопротезирования

После проведения операции по замене суставного соединения искусственным имплантатом приступать к занятиям на тренажере можно не ранее, чем через два месяца. Впрочем, сроки, выбор тренажера и дозирование нагрузки здесь в значительной степени индивидуально вариабельны, так как реабилитация может протекать очень по-разному, сопровождаться осложнениями различной природы, в том числе необходимостью проведения повторной операции. Программу тренировок составляет медик, который ведет пациента. Обычно больные, которым было сделано эндопротезирование, начинают с горизонтальных вариантов тренажера и коротких тренировок продолжительностью в две-пять минут с постепенным наращиванием длительности.

Симулятор велопрогулки, работа на котором выполняется в горизонтальном положении тела

При артрите

Больным с инфекционными и иными воспалительными поражениями суставов ног категорически запрещены велотренажер и другие нагрузки на сустав на стадии обострения. В это время больной соблюдает строжайший постельный режим. Проведение тренировок показано только вне стадии обострения при наличии уверенно положительной динамики и устремления состояния пациента к полному выздоровлению. Программу тренировок назначает лечащий врач. Иногда рекомендуется сочетать тренажер с умеренными силовыми нагрузками.

При гонартрозе

При проблемах с коленом наилучшим вариантом будет, если пациент обнаружит развитие недуга на самой ранней стадии и возьмется за комплексное лечение, включающее в себя тренажер. Если начать заниматься, когда разрушение тканей только началось, тренировки остановят дальнейшую дегенерацию благодаря значительному улучшению кровотока и местного обмена веществ. Идеальным вариантом будет сочетание тренировок с физиотерапевтическими процедурами, такими как электрофорез с хондропротекторными препаратами, амплипульстерапия или аппликации с горячим парафином. Лучше выполнять тренировки в то время суток, когда имеют место максимальная подвижность и наименьшая болезненность сустава.

Если боль дала о себе знать в процессе занятия, его нужно прекратить. При возникновении воспаления сустава, а также при запущенных формах артроза работа с тренажером не рекомендована.

Почему кручение педалей подходит лучше всего?

По ряду причин работа с велотренажером, особенно правильно выбранным с учетом ограничений состояния больного, намного предпочтительнее катания на обычном велосипеде. Это обусловлено следующими факторами:

  • Современные тренажеры располагают гибкостью регулировки сопротивления и других настроек, что для страдающих артрозом имеет решающее значение, так как надавливание на педали с силой может привести к микротравме и ухудшению состояния.
  • Стационарный тренажер значительно меньше чреват повреждениями тканей, нежели езда по пересеченной местности или неровной дороге.

Грамотный выбор аппарата и дозированные занятия в соответствии с требованиями текущего состояния здоровья способствуют быстрой реабилитации при патологиях суставов нижних конечностей.

Велотренажер для реабилитации

Все знают, что умеренные занятия спортом и фитнесом полезны для здоровья. Они укрепляют мышечную ткань, тренируют выносливость, улучшают кровообращение и поддерживают организм в тонусе. Однако не каждому известно, что некоторые заболевания могут потребовать особого режима нагрузок на тренажерах во время реабилитации или в рамках лечения того или иного недуга. Чаще всего используется велотренажер: он не настолько нагружает организм, как другие виды установок, и обеспечивает плавные движения без резких переходов, а это положительно влияет на больные части тела.

Какими бывают велотренажеры

Велотренажер как средство реабилитации – идея не новая, однако стоит четко понимать, что не каждое устройство подойдет при восстановлении после того или иного заболевания. Разумеется, об экстремальных моделях, предназначенных для подготовок к соревнованиям, не идет даже речи: серьезные нагрузки, которые дает такое оборудование, только навредят ослабленному организму. В медицинских целях применяют велотренажеры с достаточно мягким механизмом действия, причем различают два основных вида:

  • горизонтальные – эти устройства работают наименее травматично для суставов, так как при тренировке не нужно переносить на них вес; в таком случае человек сидит или лежит на сиденье и выполняет движения в горизонтальном направлении;
  • вертикальные – их конструкция больше напоминает привычный велосипед: они обеспечивают более интенсивные нагрузки.

Какой именно вид тренажера должен использоваться конкретным пациентом, определяет его лечащий врач в зависимости от состояния здоровья человека и показанных ему нагрузок. Самостоятельно определять, что именно использовать, не стоит: можно лишь усугубить состояние.

При каких болезнях может быть рекомендован велотренажер

Люди нередко считают, будто при заболеваниях опорно-двигательного аппарата физическая активность строго запрещена или хотя бы ограничена. Это во многом соответствует правде. К примеру, от силовых тренировок лучше воздержаться, но определенные лечебные программы не просто не запрещены, а рекомендуются пациентам, если они хотят поддержать свое состояние на должном уровне.

Часто врачи советуют тренажер при болезнях коленного сустава, позвоночника и других опорных структур. Существует несколько заболеваний, при которых занятия на велотренажере назначают особенно активно.

Артроз

Дегенеративное заболевание хрящевой ткани – артроз – возникает при перегрузке или, наоборот, застое сустава. При этой болезни хрящ истончается, в нем появляются трещины и заострения, он начинает хуже выполнять свои функции, вызывая боль и ухудшение подвижности. Прогрессирование заболевания может привести к полной потере функций сустава, именно поэтому врачи, наравне с медикаментозной терапией, рекомендуют лечебную физкультуру.

  • Занятия на тренажере позволяют стимулировать циркуляцию крови и разогнать застой синовиальной жидкости. Доказано: умеренные нагрузки на сустав помогают улучшить его состояние.
  • Размеренные, плавные движения без рывков, которые обеспечивает велотренажер, не травмируют и без того ослабленный сустав, а лишь укрепляют его.
  • Продолжительность занятий обычно увеличивают со временем, когда сустав привыкает к новым нагрузкам.

Велотренажер показан при артрозе коленных и тазобедренных суставов: именно они двигаются во время тренировок. Разумеется, все упражнения выполняются в период минимальной активности болезни: во время обострений применение тренажеров строго запрещено.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Оздоравливающее влияние велотренажера на сердечно-сосудистую систему известно давно, поэтому лечебные упражнения часто рекомендуют людям, страдающим повышенным давлением или проблемами с сердцем. Разумеется, нагрузки должны быть очень щадящими, чтобы не навредить, однако при грамотном их применении можно натренировать сердце и успешно улучшить свое состояние. Комплекс симптомов, по старой памяти все еще называемый ВСД, тоже может быть связан с недостатком двигательной активности: при этом диагнозе также нередко рекомендуют занятия фитнесом.

Заболевания спины.

Не при всех проблемах с позвоночником разрешено заниматься физкультурой, однако в некоторых случаях применение велотренажера способно облегчить боль, укрепить мышцы спины и тем самым снять нагрузку с позвоночного столба. В каждом отдельном случае стоит консультироваться с врачом – это касается всех заболеваний.

В каждом из описанных случаев необходимо соблюдать ряд мер предосторожности: не заниматься, если в процессе ухудшилось самочувствие или началась боль, тщательно соблюдать рекомендации доктора и консультироваться со специалистами так часто, как это возможно. Не стоит заниматься самолечением: не будучи врачом, человек вряд ли способен грамотно оценить свое состояние и подобрать оптимальную схему нагрузок.

Занятия на велотренажере после травм

Очень часто велотренажер используют как средство реабилитации организма после перенесенной травмы, тяжелой болезни или операции. Устройство с щадящим механизмом действия способно бережно и одновременно эффективно привести в тонус ослабшие мышцы и вернуть подвижность опорно-двигательным структурам.

Реабилитация после травм суставов.

Если сустав травмирован, его подвижность надолго оказывается ограничена, и после того как воспаление спадет, а повреждения будут устранены, он все еще останется ослаблен. Лечебные тренировки с постепенно нарастающей интенсивностью способны за определенное время вернуть сустав в нормальное состояние, обеспечив ему ту же работоспособность, которая была до травмы. Наиболее часто врачи рекомендуют велотренажер для реабилитации коленного сустава или тазобедренной части опорно-двигательного аппарата.

Реабилитация после эндопротезирования.

Если сустав или другая структура были заменены протезом, восстановление двигательной функции – одна из основных задач реабилитации. Пациенту приходится заново учиться обращаться с новым суставом, и велотренажер – один из вариантов физической активности, которая ему показана. Обычно такие занятия начинают далеко не сразу после операции: сперва необходимо, чтобы протез прижился и начал нормально восприниматься организмом.

Реабилитация после «лежачего» периода.

Люди, которые много месяцев или даже лет провели в постели из-за болезни, не сразу могут вернуться в привычную среду. За время лежания их мышцы отвыкли от нагрузок, началась дистрофия – устранить ее можно с помощью тщательных лечебных тренировок под контролем врача. Велотренажер для реабилитации таких больных позволяет привести в порядок мышцы, постепенно вернуть их в былое состояние.

Реабилитация при нарушениях координации.

Некоторые тяжелые болезни, например инсульт, могут вызывать проблемы с координацией движений. Пациенту становится тяжело совершать привычные действия, и без грамотной терапии качество его жизни сильно ухудшится. В рамках реабилитации после таких заболеваний применяют тренажеры, в их числе есть и велотренажеры.

Допустимость и интенсивность нагрузок на велотренажере в таких случаях определяет не тренер, а врач. Но если вы не страдаете от какого-либо заболевания, тренировки для вас все равно полезны: они позволят поддержать свое тело в здоровом состоянии и обеспечить достойную профилактику болезней. А тренажеры от 4Gym способны помочь вам в этом.

← Эллиптические тренажеры Life Fitness →

Заболевания костных соединений сказываются на человеческой жизни. Так как благодаря суставам обеспечивается подвижность конечностей. А воспалительные процессы в костных соединениях снижают подвижность конечностей и вызывают сильные боли. Самым распространенным заболеванием суставов является — артроз. Лечить артроз необходимо комплексно, с помощью медикаментов и физических упражнений. При подборе физических упражнений у многих людей возникает вопрос: можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава.

Причины, симптомы и степени болезни

Артроз — это недуг вызванный истончением хрящевой ткани в суставе. Факторы, провоцирующие развитие заболевания:

  1. Внешние факторы: травмы, ушибы, переохлаждение, тяжелая работа и т.д.
  2. Внутренние факторы: возраст, генетика, излишний вес, анемия, недостаток микроэлементов.

Выделяют 3 степени артроза коленного сустава. Признаки и способы лечения каждой степени отличаются друг от друга:

  1. 1 степень артроза коленного сустава практически не проявляется. Изредка чувствуется боль в суставе, также иногда слышен хруст и скрип. Лечение заболевания следует, начинает именно с 1 степени. Так как на этой стадии помощь от лечения приносит пользу. Ведь так можно не допустить дальнейшего прогресса болезни.
  2. 2 степень артроза коленного сустава характеризуется возникновением боли во время физической активности, сустав чаще начинает отекать и воспаляться, иногда движения сочленением ограничиваются. На этой стадии требуется полное комплексное лечение (таблетки, инъекции, физические упражнения, физиотерапии, водные процедуры и массаж). На данной стадии лечение также приносит пользу, однако потребуется постоянно принимать таблетки, и делать инъекции.
  3. 3 степень вызывает деформацию сустава, боль, отеки и воспаления. Внешний вид сустава сильно меняется, из-за этого сочленение и участки расположенные рядом с ним выпирают. Лечение на 3 стадии направлено только на снятие симптомов, редко когда лечение на этой стадии приносит пользу. В основном на 3 стадии необходимо операционное вмешательство.

Комплексное лечение при артрозе коленного сустава нужно начинать с 1 степени, так как после терапия не приносит пользы. И даже частично восстановить хрящевую ткань будет сложно.

Можно ли использовать велотренажер при артрозе?

В лечение артроза входят специальные физические упражнения, которые помогают наладить кровообращение в пораженном участке и частично восстановить его подвижность. Составляя программу тренировок, многих людей интересует можно ли заниматься на велотренажере при деформирующем артрозе тазобедренного или коленного сустава. Заниматься на велотренажере при воспалении коленного сустава разрешено, однако занятия должны быть строго дозированными.

Начинать заниматься на велотренажере можно только после того как воспалительные процессы будут остановлены с помощью медикаментов.

Перед тем как заниматься на велотренажере, нужно получить разрешение лечащего врача. Так как врач определяет можно ли заниматься на велотренажере, и какое время занятий будет оптимальным.

Как правильно использовать велотренажер при артрозе?

Велотренажер полезен при артрозе, так как выполнение упражнений не требует постоянного изменения исходного положения.

Во время занятий на велотренажере не должна чувствоваться боль, так как такие занятия могут ускорить разрушительные процессы. Важно точно следовать рекомендациям врача.

О лечебной гимнастике, показанной при артрозе >>

Этапы восстановления воспаленного сустава:

  1. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Перед занятием нужно подготовить коленное сочленение, для этого нужно несколько минут массажировать воспаленный участок.
  2. 5 минут покрутить педали и сделать перерыв. Рекомендуемое время перерыва – 60 минут.
  3. После недели таких тренировок нужно увеличивать нагрузку. Время должно увеличиваться постепенно, но не допускается самостоятельно это делать. Перед увеличением нагрузки следуют посетить врача и проверить состояние сочленения. Людям, которым сложно заниматься на велотренажере, можно заменить такие занятия на упражнение «велосипед». Упражнение выполняется следующим образом: лежа на спине нужно поднять ноги на 90 градусов. И после неспешно крутить ногами, как при езде на велосипеде. Для начала можно не сильно сгибать колени,

Для чего нужно заниматься на велотренажере?

Комплексное лечение гонартроза включает обязательное выполнение физических упражнений и гимнастику. Вместо обычных упражнений можно использовать велотренажер. Его польза заключается в следующем::

  1. Преодолеть контрактуру.
  2. Предотвратить атрофию мышц.
  3. Предотвратить увеличение массы тела.
  4. Восстанавливать кровообращение в пораженном участке. Так как при артрозе оно нарушается.
  5. Достичь сустава микроэлементам, входящим в состав суставной жидкости.
  6. Разработать сочленение. Кроме коленных суставов во время занятий на велотренажере задействованы тазобедренные и голеностопные соединения.
  7. Укрепить спину, позвоночник.

Кроме этого занятия на велотренажере не требуют постоянного изменения исходного положения, риск получении трав значительно снижается, имеется, возможность точно дозировать нагрузку.

Велотренажер или велосипед?

Что лучше использовать — велотренажер или велосипед при артрозе коленного сустава? При воспалении коленного сустава рекомендуется езда на велосипеде, для разработки суставов. Однако катание на велосипеде не всегда безопасно. Несомненно, езда на велосипеде приносит больше пользы для здоровья человека, так как свежий воздух и физическая активность благотворно влияет на состояние всего организма.

Но для прогулок на велосипеде потребуется:

  1. Найти место для катания с ровной и качественной дорогой. Холмистая, извилистая дорога может привести к перегрузке сустава.
  2. Найти удобный спортивный велосипед.
  3. Настроить седло. Так как важно чтобы ноги полностью разгибались, иначе пользы от занятий не будет.

По сравнению с этим велотренажер намного практичней. Его не надо настраивать, заниматься можно в любое удобное время и в любую погоду.

Но лучше всего использовать и велосипед и велотренажер. Так можно в основном заниматься на велотренажере, но пору раз в неделю выезжать кататься на велосипеде. От таких занятий будет больше пользы.

Когда физическая нагрузка противопоказана

Физические упражнения являются обязательной частью лечения гонартроза. Однако они не всегда приносят пользу. Заниматься на велотренажере и нагружать суставы запрещено:

  1. При сильном воспалительном процессе.
  2. При возникновении болей во время занятий.
  3. При сильной деформации сустава.

При таких обстоятельствах занятия спортом ускорят разрушительные процессы и деформацию коленного сустава.

При воспалении коленного сустава запрещено заниматься бегом, играть в волейбол, хоккей, баскетбол и другие подобные игры. Так как такие игры увеличивают нагрузку на сустав и способствуют ускорению прогресса болезни. Помимо этого под запретом некоторые фитнес упражнения и аэробика (приседания, прыжки, выполнение упражнений с утяжелителями.).

Но это не означает, что запрещена любая физическая нагрузка. Выполнение разрешенных упражнений и гимнастика необходима при гонартрозе. Главное чтобы больной человек соблюдал все рекомендации врачей и не переусердствовал.

С чем можно сочетать велотренажер?

При артрозе коленного сочленения необходимо внимательно подходить к выбору упражнений и другим видам спорта. Важно чтобы занятия спортом не нагружали соединения и были безопасными. Велотренажер при гонартрозе сочетается с:

  1. Пешими прогулками на небольшое расстояние. Во время прогулок человек не должен себя нагружать, поэтому следует выбирать ровные дороги без подъемов. Оптимальное время пешей прогулки 15-20 минут. Но для начала достаточно 10 минут.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Гимнастика.
  4. Плаванье.
  5. Конный спорт.

Кроме этого можно заниматься и другими видами спорта, однако при этом не должны сильно нагружаться костные сочленения.

О физических упражнениях при артрозе колена >>

Артроз болезнь, которая поражает костные сочленения. Самыми распространенным является — гонартроз, так как именно на соединения ног оказывается больше всего давления. Именно данный вид артроза может стать причиной инвалидности. Поэтому важно серьезно подойти к лечению. Лечение должно быть комплексным, ведь только так можно остановить разрушение хряща и кости. В лечении обязательно нужно включить физические упражнения. Безопасней всего заниматься на тренажерах. Особенно рекомендуется использовать велотренажер при артрозе коленного сустава. Так как он более практичный и безопасный.

При артрозе нельзя нагружать суставы в такой же степени, как в здоровом состоянии. Это не говорит о том, что нужно абсолютно исключить движения. Наоборот, сустав необходимо разрабатывать, чтобы не было контрактуры и атрофии мышц. Многие виды физической активности исключаются при таком заболевании. А вот велотренажёр при артрозе коленного сустава будет самым приемлемым вариантом для укрепления мышц, увеличения двигательной активности в сочленении.

Развитие артроза

При артрозе (гонартрозе) характерны такие явления: меняется объём и состав синовиальной жидкости, истончается суставной хрящ, теряется его эластичность. В результате при ходьбе между поверхностями костей в сочленении возникает трение, при котором появляется боль.

Во избежание болевых ощущений непроизвольно ограничивается двигательная функция поражённого сустава. Образуется застой, при котором костные и мышечные ткани не получают должного объёма питательных веществ. В итоге хрящ костенеет, разрастаются остеофиты. Болевые ощущения проявляются во время нагрузки и в состоянии покоя. Возникает артрогенная контрактура, то есть ограничение при движении сустава, которая не даёт полностью сгибать и разгибать конечность.

В начальной стадии заболевания причина тугоподвижности сочленения — боль, возникающая при ходьбе. Есть ещё возможность избежать контрактуры в этот период, регулярно разрабатывая сустав и выполняя специальные упражнения.

При запущенной стадии гонартроза двигательной функции колена мешают разросшиеся остеофиты. Постепенно сужается суставная щель, деформируется костная ткань, меняется форма костей. Возникает резкое сокращение подвижности. При полном разрушении сустава срастаются кости, артроз переходит в следующую стадию заболеваний — анкилоз, который устраняется только при помощи хирургической операции. Причин патологического состояния суставного хряща очень много, среди них:

  • повреждения при травмах и чрезмерных нагрузках;
  • процессы застоя, хрящ при этом не получает необходимых веществ.

Люди, страдающие заболеванием, должны знать его причину. Если артроз возник после травмы с сопутствующими острыми проявлениями воспалительного процесса, нужно добиться ремиссии, а потом уже приступать к занятиям на велотренажёре. Если нет воспаления и явно выраженных дегенеративно-дистрофических патологий в суставе, можно начинать выполнение физических упражнений, которые так нужны организму.

Интенсивность физических нагрузок

Движение является обязательным при составлении комплекса лечения при заболевании. Это реализуется в занятиях на тренажёрах, гимнастике, а также ЛФК. Физическая активность необходима по многим причинам:

  • преодоление контрактуры;
  • предупреждение атрофии мышц;
  • борьба с лишним весом;
  • стимулирование кровообращения для устранения застойных явлений.

Не всё виды спорта разрешены медициной при заболевании артрозом. Запрещено заниматься тяжёлой атлетикой, так как ускоряется деформация сустава. Во избежание травм исключаются бег, волейбол, хоккей, занятия контактными видами спорта, в том числе и боксом. Наиболее эффективным способом восстановления коленного сустава будут занятия на велотренажёре, при этом отмечаются положительные моменты:

  • хорошая разработка не только коленных, но и тазобедренных, голеностопных суставов;
  • укрепление мышечной ткани спины и брюшного пресса;
  • исключение нагрузки на суставы (веса тела), так как движения осуществляются в положении сидя;
  • возможность дозирования нагрузки, выбора оптимального режима тренировок, зависящего от стадии развития заболевания.

При плавных поступательных движениях исключается риск травмы хряща. Мышцы бедра и голени активизируются, улучшается циркуляция крови, что оказывает положительное влияние на больные суставы. Регулярность тренировок сказывается на их подвижности.

Велотренажёр и режим занятий

Следует проконсультироваться с врачом по поводу занятий на велотренажёре. Если наблюдаются припухлости колен, отёки на ногах, покраснение кожи, значит, идёт обострение заболевания, сопровождаясь воспалением. В этот период следует не спешить с физическими упражнениями.

При перенесённой травме или операции на коленном суставе восстановление проводится постепенно. Начинать следует с напряжения и расслабления мышц для предупреждения их атрофирования, но движения в суставе не производить.

Увеличивать нагрузку и приступать к занятиям на тренажёрах следует только под наблюдением реабилитолога. При 3 степени развития гонартроза решает врач, нужны ли эти занятия и определяет оптимальную нагрузку. На 1 и 2 стадиях заболевания тренировки будут гораздо интенсивнее.

Упражнения в домашних условиях гораздо удобнее, чем при посещении тренажёрного зала, особенно когда рекомендованы короткие, но частые подходы. Начальный этап занятий лучше проводить в зале ЛФК, руководствуясь инструкциями специалиста, который расскажет о выборе оптимального режима, дозирования нагрузки. Существует схема занятий на тренажёре:

  1. Длительность начальных тренировок составляет 3−5 минут. Соблюдать умеренный темп при слабоинтенсивной нагрузке. Делать подходы каждый час.
  2. Десять дней заниматься в таком режиме, затем продолжительность и нагрузка постепенно увеличиваются.
  3. Через 3 месяца продолжительность тренировки составляет 40 минут при оптимальном количестве 5 заходов в день.

Тем, кто занимается в домашних условиях, нужно регулярно обследоваться, корректируя нагрузку в зависимости от динамики развития заболевания. Если состояние ухудшилось, нужно снизить количество тренировок или даже прекратить до восстановления ремиссии.

Упражнения на велотренажёре являются лучшим способом сохранения двигательной функции и тонуса мышц, приостановления развития болезни и отсрочки деформации суставов. Использование велотренажёра позволяет оптимально распределять нагрузку по сравнению с ходьбой. Такой способ тренировок безопаснее поездок на велосипеде, но не следует начинать занятия без консультации врача, который определит объём нагрузки, оптимальный для каждой стадии развития артроза.

Способ оздоровления — поездки на велосипеде

Многие интересуются, можно ли ездить на велосипеде при артрозе колен. Медики одобряют этот способ восстановления, даже рекомендуют. Но следует знать, что кататься на таком транспорте может быть небезопасно. Чтобы не навредить себе, нужно учесть несколько моментов:

  1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
  2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
  3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
  4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
  5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

  1. Совершать поездки по дороге с ровным покрытием. При подъёмах и спусках возможно переутомление суставов и мышц, а на велотренажёре нагрузка распределяется равномерно.
  2. Для поездок следует выбирать спортивного вида модель.
  3. Высота установки седла должна соответствовать полному разгибанию ноги при крайнем нижнем положении, иначе боли усилятся в мышцах и суставах.
  4. Не совершать прогулки на велосипеде по пересечённой местности. Подскакивая на неровностях можно упасть и получить серьёзную травму.
  5. Езда на велосипеде приятна в сухую тёплую погоду, а использовать тренажёр можно при любой погоде.

Так что, если решено заниматься велоспортом и в наличии есть хороший велосипед, можно использовать его для оздоровительных целей. Нужно только соблюдать умеренный темп, ограничивать дальность и продолжительность поездок и к тому же не забывать о мерах предосторожности.

Спорт при артрозном заболевании

Большую пользу принесут ходьба пешком, скандинавская и спортивная ходьба. Зимой можно совершать походы на лыжах, посещать бассейн. Занятия в спортзале будут полезны в том случае, если инструктор определит нагрузку на суставы и виды тренировки.

При артрозе можно выполнять неглубокие приседания. Если упражняться с гантелями или ручными штангами, укрепятся мышцы на руках и спине. Полностью приседать нежелательно.

Посещение спортзала должно быть регулярным, чтобы больное колено привыкало к нагрузке, хоть и ограниченной. Допускаются:

  • упражнения на растяжку;
  • неполные приседания;
  • спокойная ходьба;
  • разные виды наклонов.

Интересным является гольф. Это неспешные прогулки, чередующиеся с наклонами и минимумом приседаний. В комплексе — эффективное восстановление двигательных функций.

Плаванье используют как с профилактической, так и лечебной целью при разных патологиях костной системы организма. Заниматься плаванием полезно даже при запущенных формах заболевания: снимаются спазмы мышечных тканей, успокаивается боль в суставах. Опорно-двигательный аппарат расслабляется, а мышцы и связки укрепляются. Плавание — уникальный вид спорта, так как не имеет противопоказаний.

При решении вопроса о занятиях бегом при артрозе ответ будет неоднозначным и сможет на него ответить только доктор. Бегать запрещено, а лёгкие пробежки можно совершать при начальной стадии заболевания. При артрозе 2 степени запрещается заниматься таким видом спорта.

Скандинавская ходьба и йога

Некоторые пациенты интересуются, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при артрозе коленного сустава. Такой оригинальный вид тренировок благотворно влияет на позвоночный столб, частично уходят неприятные симптомы патологии. Скандинавская ходьба показана всем без исключения.

Многие врачи рекомендуют занятия йогой при артрозе коленного сустава. Комплекс упражнений йоги полезен благодаря его особенности — медленные и плавные движения, исключающие травмирование. Упражнения подбираются соответственно виду заболевания. При выполнении асан устраняются боли, снимаются отёки, улучшается процесс кровотока. Воспаление прекращает прогрессировать, амплитуда движений суставов увеличивается. Упражнения следует делать в силу возможностей, не допуская болевых проявлений.

В настоящее время большую популярность получил фитнес. Но при патологии сустава такие занятия противопоказаны. Запрещённые виды спорта:

  • футбол;
  • бадминтон;
  • хоккей;
  • волейбол;
  • контактные виды спорта, например, бокс.

  • футбол;
  • бадминтон;
  • хоккей;
  • волейбол;
  • контактные виды спорта, например, бокс.

Обычно молодые люди интересуются, можно ли заниматься боксом с артрозом колен. Понятно, что ответ специалистов будет отрицательным. Во время тренировок суставы подвержены большой нагрузке. Они почти постоянно находятся в полусогнутом состоянии, а это чревато последствиями, которые могут привести к заболеванию.

Физические нагрузки и занятия спортом положительно влияют на организм человека, но следует не допускать чрезмерных нагрузок. А если при тренировках возникает боль, нужно прекратить их выполнение.

Среди спортсменов артроз считается распространённым заболеванием. Согласно статистике, патология чаще развивается у спортсменов со стажем, чем у новичков. При постоянных занятиях суставы, выдерживающие большие нагрузки, изнашиваются, стираются и растрескиваются хрящевые пластины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *