Самомассаж от головной боли и мигрени

Что такое акупрессура

Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.

Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёными Effect of acupressure and trigger points in treating headache: a randomized controlled trial. доказано The effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review. , что при этом он действительно работает Acupuncture for pediatric pain. .

pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

  1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
  2. При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
  3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 — точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 — точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 — точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 — точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 — точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 — точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Мигрень проявляется в виде частых головных болей, которые доставляют человеку сильный дискомфорт. Заболевание неврологического характера, и его обязательно нужно лечить. Врач-невролог назначает медикаментозное лечение, которое отлично дополняет массаж. В нашей статье вы можете познакомиться с самыми эффективными техниками массажа при мигрени и узнать, как правильно его выполнять.

Эффективность

Этиология мигрени еще до конца не изучена. Однако специалисты склонны к мнению о том, что при этом заболевании головная боль вызвана изменениями в сосудах головного мозга. Массаж при мигрени нормализует кровообращение, стимулирует биологически активные точки, избавляет от мышечных спазмов и провоцирует выработку эндорфинов.

ВАЖНО! Массаж при мигрени почти не имеет противопоказаний.

Его эффективность обусловлена и положительным влиянием на нервную систему: он нормализует сон и помогает избавиться от депрессивных состояний, повышает работоспособность, снимает напряжение. Он также выполняет роль спазмолитика, анальгетика, ускоряет процесс восстановления тканей.

Кроме того, если прием каких-то лекарств невозможен по показаниям (например, беременным и детям), массаж становится отличной альтернативой. При резкой давящей боли, если нет возможности сразу отправиться к специалисту или принять таблетки, его можно осуществить самому и быстро избавиться от неприятных ощущений.

Техники массажа головы

Существует несколько техник массажа, которые снимают головные боли. Рассмотрим каждую из них более детально.

Точечный массаж

Особенность точечного массажа при головной боли в воздействии на определенные точки, которые активизируют нервную систему. Его можно проводить и в период приступа мигрени, и в перерывах между ними. Без помощи специалиста желательно его не выполнять, потому что при неправильной технике можно не только не избавиться от боли, но и усугубить ее.

СПРАВКА! Точечный массаж называют акупрессурой.

После точечных манипуляций снимается спазм, боль уходит, поднимается настроение, ощущается прилив энергии и стабилизируется эмоциональный фон.

Какие точки массировать при головной боли:

  • Область переносицы, или «третий глаз». При надавливании и стимуляции этой области можно избавиться от головной боли, тошноты и напряжения глаз.
  • Место под основанием черепа между 1 и 2 шейными позвонками.
  • Область между большим и указательным пальцами ладони.

ВАЖНО! Массаж этой точки противопоказан беременным, т.к. можно спровоцировать преждевременные схватки.

Техника выполнения:

  1. Воздействия осуществляются подушечками большого и среднего пальцев;
  2. Движения не должны быть слишком интенсивными. Осуществлять массаж необходимо легкими, но с небольшим усилием прикосновениями, чтобы оставалось небольшое углубление.
  3. Работа с каждой точкой должна занимать 5-6 секунд. Массажист должен осуществлять круговые движения пальцами по часовой стрелке, постепенно увеличивая интенсивность нажатия. При максимальном напоре движения делаются еще 1-2 секунды. Затем выполняются аналогичные действия против часовой стрелки.
  4. Общее время работы с одной точкой — около 4-х минут. Каждый новый заход должен быть интенсивнее предыдущего.

Ознакомьтесь визуально с техникой массажа на видео:

Классический

Классический массаж можно выполнять самостоятельно. При постоянном проведении этой техники вскоре может исчезнуть потребности в медикаментозной терапии.

Классический массаж подразумевает легкие поглаживающие движения в области шеи и головы. Изначально это должны быть едва уловимые растирания, постепенно набирающие силу.

ВАЖНО! Массаж делается не менее 20 минут.

Техника:

  1. Первые движения приходятся на затылочную область. Ладони помещаются около ушей и двигаются по направлению к голове. Одинаковой интенсивности растирания должны продолжаться около 3-х минут. Затем эту же область массируют легкими круговыми движениями.
  2. Средний и указательный палец нужно расположить в височной области. Слегка надавив, необходимо выполнять круговые движения вперед (10 раз) и назад (10 раз).
  3. Двумя ладонями в любом направлении массируется лоб.
  4. На теменную область ставится ладонь, сверху — вторая (крест-накрест). В течение 5 минут непрерывно осуществляются круговые движения легкой интенсивности.
  5. Зачесывание волос деревянной расческой сначала в одну сторону, затем — в другую.

СПРАВКА! Если все было выполнено верно, человек может почувствовать желание спать.

Акупунктура

Акупунктурой называют направление традиционной китайской медицины, большее известное нам как иглоукалывание.

Наиболее часто техникой пользуются для лечения мигрени, снятия болевых симптомов, восстановления пищеварительного тракта, избавления от тошноты и рвоты, при фибромиалгии.

В акупунктуре используют тончайшие иглы, введение которых пациент даже не чувствует.

Они фиксируются в специальных точках тела, тем самым воздействуя на определенные центры.

Иногда через иглы проводят электрический ток или прижигают их маленькими сигаретами из полыни.

Особенности массажа в домашних условиях

Врачи рекомендуют соблюдать некоторые правила при выполнении массажа в домашних условиях.

  1. Пациент должен снять узкую обтягивающую одежду (водолазки, лосины, бюстгальтер и пр.).
  2. Обязательно нужно лечь на удобную кушетку или диван, чтобы было просторно и комфортно.
  3. Перед тем, как делать массаж, необходимо хорошо проветрить комнату.
  4. Желательно обеспечить минимальный доступ света: выключить лампу, задвинуть шторы.
  5. Можно включать расслабляющую мелодию на небольшой громкости.
  6. Перед массажем обязательно помыть руки теплой водой.

ВАЖНО! Не выполняйте массаж, если вечером вас ждет важное мероприятие, из-за которого вы переживаете и нервничаете, если вы торопитесь или вообще не настроены на массаж. Нужно полностью расслабиться и избавиться от посторонних мыслей, а после массажа желательно поспать.

Противопоказания

Массаж при мигрени хотя и очень эффективен и практически безопасен, имеет ряд противопоказаний. В основном это присутствие каких-либо патологий сердечно-сосудистой системы. Врачи не рекомендуют проводить массаж при наличии одного из следующих заболеваний:

  1. Тромбоз;
  2. Сердечная недостаточность;
  3. Заболевания крови;
  4. Онкологические образования злокачественного или доброкачественного характера;
  5. Перенесенный в прошлом инфаркт;
  6. Нарушения психической сферы.

При беременности нельзя выполнять точечный массаж. Насчет классического массажа нужно проконсультироваться с врачом.

Предлагаем Вам посмотреть полезное видео по теме:

Массаж при мигрени является действенным способом быстро избавиться от болевых ощущений. Кроме того, он оказывает положительное влияние на общее состояние организма и запускает все необходимые процессы. По возможности лучше выполнять массаж в специальных кабинетах, при помощи опытного специалиста и обязательно курсами.

  • 598164
  • 6 соток
  • Felice Baby №13
  • black
  • black — wonderful life
  • collin bogle
  • elena_fialka
  • games
  • geroma
  • grandbabay
  • html
  • hug
  • kiss
  • quinoa
  • stuffed peppers
  • wonderful life
  • writer’s block
  • В.Высоцкий. Купола Российские
  • Вивальди
  • Времена года
  • Гумилев
  • Здороввье
  • Новый год
  • США
  • Салаты
  • Северо-Запад
  • Северо-запад
  • Серж Маркович
  • Третьяковка
  • Ю-туб
  • абрикосы
  • авокадо
  • адреса кулинарных сайтов
  • адреса сайтов
  • азалия
  • азалия.
  • азербайджанская кухня
  • азу
  • акупрессура
  • акупунсрура
  • ананасовый пирог.
  • английские слова
  • английские фразы
  • английский язык
  • апельсины
  • арабская кухня
  • арбуз
  • армянская кухня
  • артроз
  • атеросклероз
  • аэрогриль
  • бад
  • баклажаны
  • балеш
  • бамия
  • баранина
  • баян
  • бедение блогов
  • безопарное тесто
  • безопасный шрифт
  • беляши
  • блендер
  • блюда в горшочках
  • блюда в духовке
  • блюда из телятины
  • блюда из фарша
  • блюда с тыквой
  • бобовые
  • боли в суставах
  • борщ
  • брокколи
  • бронхит
  • бутерброд
  • вареники
  • варенье
  • венгерская кухня
  • вермишель
  • весна
  • вечер
  • вешенки
  • видео
  • вишня
  • волосы
  • вредные продукты
  • вставить изображение
  • второе
  • второе блюдо
  • вторые блюда
  • вторые мясные блюда
  • вторые овощные блюда
  • выпечка
  • выпечка.
  • вязание
  • вязание детям
  • вязание для женщин
  • вязание спицами
  • вязанный жилет
  • вяленая рыба
  • гавайская куринария
  • галушки
  • глаза
  • говядина
  • говяжьи ребра
  • год петуха
  • голени
  • головная боль
  • головокружение
  • гороскоп
  • горох
  • горшочки
  • грех
  • грибы
  • гриль
  • грузинская кухня
  • гуакамоле
  • гуакомоле
  • гуляш
  • гуштнут
  • дача
  • дева
  • день рождения
  • деньги
  • деревянные ложки
  • джим керри
  • дизайн
  • дневники
  • дождь
  • доктор Степанов
  • домашние животные
  • домашние растения
  • дорога
  • драмстики
  • древесная лягушка
  • дрожжевое тесто
  • дрожжи
  • другу
  • духовка
  • еда
  • енот
  • жареное мясо
  • жаркое
  • живопись
  • журналы по вязанию
  • заблуждения
  • завтрак
  • заготовки
  • заготовки. закуски.
  • закат
  • закуска
  • закуски
  • запекание
  • запеканка
  • запор
  • здоровье
  • зрение
  • зубная паста
  • зубы
  • игрушки
  • игры
  • идеи для кухни
  • избавление от боли
  • имбирь
  • иммунитет
  • интерьер
  • йогурт
  • кабачки
  • казан
  • какао
  • кальций
  • камбала
  • кантри
  • капуста
  • карпатская кухня
  • картофель
  • картошка
  • касторовое масло
  • кекс
  • киви
  • киноа
  • кишечник
  • клипы
  • кольраби
  • компьютер
  • компьютерные заморочки
  • консервирование
  • корюшка
  • котлеты
  • кофе
  • кошки
  • красота
  • крем-суп
  • кубдари
  • кулебяка
  • кулинария
  • кулинарные клипы
  • кулинарные рецепты
  • кулинарные сайты
  • кулинарные фото
  • кунжут
  • кунжутное молоко
  • курага
  • куриное филе
  • куриные крылышки
  • курица
  • курицв
  • кухня ливии.
  • кцурица
  • лань
  • лапша
  • лекарственные растения
  • ленивые пельмени
  • лепешка
  • лесная аптека
  • лечение содой
  • лимон
  • лимоны
  • линии
  • личная информация
  • ложки
  • лук
  • майонез
  • малина
  • маргаритки
  • марокканская кухня
  • маски для волос
  • массаж
  • массажные точки
  • машина
  • мед
  • медитация
  • мексиканская кухня
  • мельхиор
  • микроволновка
  • минералы
  • минтай
  • мифы
  • мои цветы
  • мой сад
  • мойва
  • море
  • морковь
  • музыка
  • мука
  • мясо
  • напитки
  • народные рецепты
  • насыщенные жиры
  • национальная кухня
  • национальные кухни
  • начинка
  • небо
  • несладкая выпечка
  • новогодние СМС
  • нут
  • обед
  • овощи
  • овощной коктейль
  • овощные блюда
  • овощные оладьи
  • огород
  • огурцы
  • оладьи
  • олень
  • онкология
  • осень
  • осетинская кухня
  • остеопороз
  • осторожность
  • открытка
  • открытки
  • открыытки
  • отпор
  • очки
  • паста
  • пейзаж
  • пельмени
  • первое блюдо
  • первые блюда
  • перец
  • перцы
  • пиво
  • пикник
  • пирог
  • пирожки
  • письма о крови для ребенка
  • письма счастья
  • пита
  • подарок
  • подумать
  • пожар
  • поздравление
  • поздравления
  • полезные продукты
  • полезные свойства продуктов
  • полезные советы
  • полезные фрукты
  • полезные ягоды
  • помидор
  • помидоры
  • помоги себе сам
  • поэзия
  • правильное дыхание
  • приколы
  • природа
  • природная аптека
  • прихватки. рукоделие
  • продукты
  • продукты для мышц
  • простуда
  • простуда у детей
  • пряный соус
  • пюре
  • пёркёльт
  • рассвет
  • растения
  • растительное масло
  • рататуй
  • реалистичные картины
  • ребра
  • редька
  • релакс
  • ремонт
  • рецепт
  • рецепты
  • рецепты для аэрогрияля
  • рецепты здоровья
  • рис.
  • рододендрон
  • рукав для запекания
  • румынская кулинария
  • русские художники
  • рыба
  • рыбные блюда
  • сад
  • садовод
  • сайты английского языка
  • салат
  • салаты
  • самообучение
  • сахар
  • свекла
  • свеча
  • свинина
  • свиной жир
  • северо-запад
  • селедка
  • сельдерей
  • сельдь
  • сельдь под шубой
  • семена тыквы
  • сердце
  • сирень
  • сковорода-гриль
  • слоеное тесто
  • смертные грехи
  • сметана
  • совпадения
  • соевый соус
  • сок алое
  • соленья
  • сосна
  • сосуды
  • соус
  • соцюсети
  • сочетание продуктов
  • спазмы мышц
  • спам
  • справочник
  • стейк
  • стихи
  • столовые приборы
  • стресс
  • су-джок
  • суп
  • суп с морепродуктами
  • суп с рыбой
  • суп-пюре
  • супы
  • суставы
  • сырники
  • тазобедренный сустав
  • татарская кухня
  • творог
  • термостат
  • тесто
  • тефтели
  • тирольский пирог
  • тихий
  • толстолобик
  • топ
  • торт
  • тофу
  • точечный массаж
  • точки
  • треска
  • тыква
  • тыквенный суп
  • ужин
  • узбекская кухня
  • уроки английского
  • уход за растениями
  • фарш
  • фасолефый суп
  • фасоль
  • фауна
  • фильмы ВВС
  • флешки
  • фото
  • фотографии
  • хаким ганиев
  • хамса
  • хачапури
  • хвоя
  • хинкали
  • хлеб
  • хлебопечка
  • хлебопечка.
  • холестерин
  • храйме
  • хрен
  • художники
  • хэллоуин
  • цветы
  • цепочечные письма
  • цепочечный спам
  • чей рецепт?
  • черешня
  • черный перец
  • чечевица
  • чили-соус
  • чорба
  • шарики
  • шашлык
  • шашлык.
  • шишки
  • шпроты
  • ю-Туб
  • юмор
  • языковая панель
  • японская кухня

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *