👌Лучшие витамины с селеном на 2020 год

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Топ-5 лучших витаминов с селеном

1 Now Foods Селениум Лучшее качество
2 Solgar Селен Бездрожжевая основа. Заметный эффект
3 Мульти-Табс Классик Высокая концентрация. Комбинированный препарат
4 Эвалар Селен Форте Лучшее соотношение цены и качества. Экономичный расход
5 Диод Селен-Актив Доступная цена. Хорошая переносимость

Селен встречается во многих продуктах, но иногда его недостаточно поступает в организм. Многие ферментативные системы нуждаются в нем ежедневно, так как вещество влияет на работу биохимических процессов: обмен веществ, секрецию тестостерона, синтез белков, жиров и углеводов. При дефиците важного химического элемента возникают заболевания щитовидной железы, гипотериоз и кретинизм.

Для женского организма селен особенно важен, так как он способствует нормализации эмоционально-психологического состояния, способствует укреплению защитных функций организма, важен для работы сердечно-сосудистой системы и обладает антиоксидантными свойствами. Он также препятствует отложениям лишних жиров и оказывает противовоспалительное действие на организм. Ниже представлен рейтинг лучших витаминов с селеном в составе.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Топ-5 лучших витаминов с селеном

Доступная цена. Хорошая переносимость
Страна: Россия
Средняя цена: 82 руб.
Рейтинг (2020): 4.6

Селенодефицит ведет к негативным последствиям и изменениям в организме человека. Селен-Актив необходим для поддержания нервной системы, восстанавливает клетки печени, замедляет старение и имеет множество других способностей. Женщина особенно должна получать его ежедневно, а при хроническом недостатке – немедленно восполнять специальными средствами. Препарат разрешен к применению после достижения 14 лет и включает в себя 30 таблеток.

Витамины улучшают работу антиоксидантной системы организма. Комплекс Селен-Актив – самый лучший по стоимости среди аналогов. Потребители хвалят препарат за качество и заметное воздействие на иммунную систему. Он легко переносится организмом, побочных эффектов во время приема замечено не было. Удобная упаковка позволяет брать его повсюду и принимать своевременно.

4 Эвалар Селен Форте

Лучшее соотношение цены и качества. Экономичный расход
Страна: Россия
Средняя цена: 160 руб.
Рейтинг (2020): 4.7

Витамины выпускаются в форме таблеток, упаковка рассчитана на курс от 20 до 30 дней. Препарат запрещен к применению беременными и кормящим мамам, детям до 12 лет. Для нормального функционирования организма женщина должна ежедневно получать селен в достаточном количестве. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами и усиливает работу других антиоксидантов, раскрывая их воздействие на 100%.

Отзывы покупателей о препарате Селен Форте положительные и подтверждают его эффективность. БАД поддерживает давление и эластичность кровеносных сосудов. Суточная потребность – 1 таблетка. Уже на второй неделе приема заметен первый эффект: волосы и ногти становятся крепче, улучшается работа нервной системы, исчезает излишняя раздражительность. Витамины являются самыми лучшими в соотношении доступной цены и качества.

3 Мульти-Табс Классик

Высокая концентрация. Комбинированный препарат
Страна: Дания
Средняя цена: 472 руб.
Рейтинг (2020): 4.8

Витамины содержат большое количество селена (50 мкг), ежедневно необходимое организму женщины для здорового функционирования. Препарат включает в себя множество других полезных веществ и минералов, отлично поддерживающих физическую и умственную работоспособность. В упаковке выпускается 30 таблеток, в день потребуется всего одна. Принимать ее лучше сразу после завтрака. Витамины особенно помогают поддерживать организм в осенне-весенний период.

Потребители отмечают положительный эффект почти сразу после начала приема таблеток. Улучшается противостояние респираторным заболеваниям, исчезает вялость и усталость, ломкие волосы постепенно обретают эластичность и блеск, а ногти становятся крепкими. Мульти-Табс Классик – самый лучший витаминный комплекс с селеном, по мнению покупателей.

2 Solgar Селен

Бездрожжевая основа. Заметный эффект
Страна: США
Средняя цена: 1 014 руб.
Рейтинг (2020): 4.9

Разработанные американской компанией Solgar таблетки обладают высоким содержанием селена и отлично восстанавливают организм в период его дефицита. Витамины являются сильным антиоксидантом, укрепляющим иммунитет. Селениум, созданный на бездрожжевой основе, гораздо эффективнее воспринимается организмом. Препарат назначают как при сильном недостатке вещества, так и для профилактики селенодефицита.

Регулярно принимая препарат Solgar, пациент предотвращает развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Особенно в селене нуждается женщина, так как он влияет на состояние кожи, волос, ногтей и обновление клеток. После курса таблеток покупатели замечают усиление работоспособности, улучшение кожных покровов и многие другие положительные эффекты. Продукт от Solgar – лучшее средство, по отзывам потребителей, восполняющий селен.

1 Now Foods Селениум

Лучшее качество
Страна: США
Средняя цена: 1 907 руб.
Рейтинг (2020): 5.0

180 растительных капсул отлично восполняют недостаток селена в организме, нормализуя его работоспособность. Обладая антиоксидантным эффектом, витамины оказывают детоксикацию и иммуностимулирующее действие. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов БАДов. Принимать капсулы следует дважды в день вместе с едой, большой упаковки хватает на длительный полноценный курс. За это время женщина успевает восстановить защитные функции иммунитета и улучшить свой внешний вид.

Средство давно стало популярным благодаря появлению желаемого результата у многих покупателей и собрало самые положительные отзывы. Селен защищает ДНК и способствует синтезу здоровых клеток. Потребители отмечают улучшение состояния кожи, волос и сохранения веса в норме. Селениум от известной американской компании– лучшее средство восполнения селена.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Обновлено: 25.09.2019 11:30:49 Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Селен — это важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Этот микроэлемент повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого, разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков в артериях, которые наполняют кровью сердце и мозг. Важен он и для женского здоровья.

Содержится этот элемент во многих пищевых продуктах. Но его концентрация часто зависит от состава почвы, на которой он выращивался. Рекордсменом по содержанию селена является бразильский орех. Также этот минерал содержится в морепродуктах, злаках, бобовых, молочных продуктах, мясе и субпродуктах.

Для нормальной жизнедеятельности в день необходимо получать с пищей не менее 50 мкг элемента. А это возможно далеко не всегда. Решить этот вопрос реально с помощью витаминных комплексов, содержащих селен. Наши эксперты провели сравнительный анализ и составили рейтинг лучших из них от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов с селеном

Номинация место наименование товара цена
Лучшие импортные витамины с селеном 1 Solgar Selenium 250 таб 2 098 ₽
2 Доппельгерц актив Селен + β-каротин
3 Арнебия Витамин С + Селен + Цинк 94 ₽
4 Селцинк плюс 359 ₽
Лучшие витамины с селеном от российских производителей 1 Эвалар Селен Форте с витамином С 166 ₽
2 Компливит Селен 201 ₽
3 Селен Актив 153 ₽

Лучшие импортные витамины с селеном

Импортные производители выпускают как поливитаминные комплексы, содержащие селен, так и препараты с минимальным составом, но с упором на этот элемент.

Solgar Selenium

Первое место рейтинга занимает американская биологически активная добавка Solgar Selenium. Активные компоненты состава: селен (L-селенометионин) — 100 мкг, кальций, кальция фосфат, фосфор. Добавка не содержит дрожжи. Компания Солгар производит селен в легко усвояемой органической хелатной форме.

Выпускается такой комплекс в таблетках, имеющих комфортный размер. Они небольшие, округлые, двояковыпуклые, белого цвета. Глотаются такие таблетки легко, но запивать их нужно достаточным количеством воды, чтобы они не прилипали к стенкам пищевода. Производитель рекомендует принимать Solgar Selenium по 1 таблетке в день во время еды.

Но в отзывах некоторые отмечают, что по совету врачей принимают такую БАД по 1 таблетке через день, поскольку в ней селена содержится по 100 мкг. Этот минерал благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. У гипотиреозников на фоне применения этой БАД заметно улучшается общее состояние. Мы включили Solgar Selenium в рейтинг лучших, поскольку он хорошо усваивается, а эффект от его применения не заставляет себя долго ждать.

Достоинства

  • хелатная форма селена;
  • небольшие таблетки, легко глотаются;
  • волосы перестают выпадать, ногти становятся крепче;
  • улучшается состояние у гипотиреозников.

Недостатки

  • при передозировке возможны побочные.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

На втором месте рейтинга расположились немецкие витамины Доппельгерц. Селена в этой добавке содержится 50 мкг. Также состав дополнен витамином Е,С, В9 и β-каротином. Это надежный комплекс антиоксидантов. Используют эти витамины с целью повышения иммунитета и для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Выпускается БАД от Доппельгерц в виде капсул, напоминающих коричневые фасолины. Принимают их по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Капсулы не очень крупные, глотаются легко. Но рекомендуется запивать большим количеством воды. Продолжительность применения — 4 недели.

Согласно отзывам, эта добавка от Доппельгерц заметно улучшает настроение и придает сил. Многие женщины отмечают, что с ней их волосы стали менее ломкими, а ногти перестали слоиться. Также благодаря такой добавке щитовидная железа лучше реагирует на гормональную заместительную терапию и меньше от этого страдает сердечно-сосудистая система.

  • капсулы легко глотаются;
  • хороший комплекс антиоксидантов;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • поддерживает сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает состояние волос и ногтей.
  • имеется в продаже не во всех аптеках.

Арнебия Витамин С + Селен + Цинк

Еще одна немецкая биологически активная добавка Арнебия расположилась на третьем месте рейтинга. В состав этого комплекса входит не только селенит натрия, но также аскорбиновая кислота, глюконат цинка, инулин. Не обошлось без подсластителей, красителей и пищевых ароматизаторов.

Добавка представляет собой шипучие таблетки белого цвета. Взрослым рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз в день. Предварительно таблетку растворяют в 250 мл прохладной воды и получают желтенький напиток. Принимают БАД во время еды. Витамины упакованы в небольшую пластиковую тубу по 20 штук.

Согласно отзывам, растворенная Арнебия напоминает газировку с апельсиновым вкусом. Эта добавка хорошо бодрит, оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти. Некоторые женщины отмечают, что с этими витаминами у них проявления ПМС стали минимальными. Эта БАД включена в рейтинг, поскольку содержит комплекс полезных элементов, ее приятно употреблять и в процессе не наблюдается побочных эффектов.

  • хорошее сочетание селена с другими компонентами;
  • из шипучих таблеток получается вкусный напиток;
  • бодрят, улучшают внешний вид.
  • много подсластителей в составе.

Селцинк плюс

Замыкает рейтинг лучших импортных витаминов — Селцинк плюс. Производится он в Чешской республике. Эта биологически активная добавка к пище содержит: витамины С и Е, бета-каротин, цинк и селен. Последнего присутствует 0,04-0,06 мг в одной таблетке. В упаковке содержится 30 доз.

Селцинк плюс представляет собой довольно крупные таблетки персикового цвета в сладкой оболочке. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1 раз в день. Одной упаковки хватает, чтобы пропить средство 4 недели. Несмотря на довольно большой размер, таблетки легко глотаются. В редких случаях они могут вызывать аллергические реакции.

Согласно отзывам, Селцинк плюс — это одни из лучших витаминных комплексов с селеном, в которых отлично сочетается цена и качество. БАД включена в рейтинг лучших, поскольку хорошо переносится, улучшает общее самочувствие, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

  • продуманный состав;
  • хорошо восполняет селенодефицит;
  • придает бодрости;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи.
  • при превышении дозировки вызывает побочные.

Лучшие витамины с селеном от российских производителей

Выбор витаминов с селеном от отечественных производителей также достаточно широкий. Российские фармацевтические компании выпускают монопрепараты и комбинированные поливитаминные средства с содержанием этого микроэлементам в большом количестве.

Эвалар Селен Форте с витамином С

Первое место рейтинга занимает комплекс от Эвалар. Биологически активная добавка содержит 70 мкг селеноксантена и 50 мг аскорбиновой кислоты. Благодаря такому составу клеточные мембраны защищаются от повреждения свободными радикалами, улучшается иммунная защита и работа сердечно-сосудистой системы.

Селен Форте от Эвалар выпускается в виде двояковыпуклых таблеток розово-коричневого цвета. Они небольшие и глотаются с легкостью. Взрослым рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды. Употребляют добавку на протяжении 4 недель. В упаковке содержится 60 таблеток.

Отзывы о данном продукте от Эвалар встречаются преимущественно положительные. Многие отмечают, что на фоне применения этой добавки у них заметно повысилась работоспособность, улучшилось психоэмоциональное состояние, стали крепче ногти и волосы. Наши эксперты внесли это средство в рейтинг лучших, поскольку оно содержит оптимальное количество селена, хорошо усваивается и эффективно восполняет дефицит этого микроэлемента.

Компливит Селен

На втором месте рейтинга расположился Компливит Селен. Это комплексное средство, содержащее 10 витаминов, медь, цинк, марганец и селен. Последнего содержится 70 мкг, поэтому при применении этих витаминов восполняется суточная потребность в этом элементе. Производитель этой БАД — Фармстандарт. Продается такой витаминный комплекс в любой аптеке.

Выпускается это средство в виде небольших округлых таблеток голубого цвета. Употребляют их по 1 штуке во время еды 1 раз за день. Одной упаковки (60 таблеток) хватит на 2 курса или для двоих членов семьи. Витаминки легко глотаются, не вызывают дискомфорта или нежелательных побочных реакций организма.

Согласно отзывам данный продукт от Компливит оказывает хорошее комплексное воздействие на организм. Эта БАД заслуженно оказалась в рейтинге, поскольку заметно восполняет дефицит селена и других полезных витаминов и минералов. С ее помощью появляется прилив сил, волосы перестают выпадать, ногти не слоятся. А некоторые даже отмечают, что на фоне применения этих витаминов у них заметно повышается либидо.

Селен Актив

На последнем месте рейтинга оказались витамины Селен Актив. Выпускаются они заводом экологической техники и экопитания «Диод». Активные компоненты этой биологической добавки: селексен (50 мкг) и аскорбиновая кислота (50 мг). В качестве подсластителя используется сорбит, который при продолжительном применении может оказывать послабляющее действие.

Селен Актив представляет собой небольшие белые таблетки без разделительной риски, но с выгравированной ласточкой. Эти витамины разрешается употреблять взрослым и детям старше 14 лет по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Минимальный терапевтический курс — 4 недели. После перерыва возможно возобновление применения.

Отзывы о данном продукте встречаются преимущественно положительные. Его хвалят как те, кто принимал БАД длят профилактики, так и те, кто имеет серьезные проблемы с щитовидной железой или с сердечно-сосудистой системой, испытывает синдром хронической усталости, склонен к гипертонии. Все они отмечают, что их состояние на фоне применения этих витаминов заметно улучшается.

  • таблетки удобно глотаются;
  • селен в хорошо усвояемой форме;
  • улучшает обменные процессы в организме;
  • избавляет от синдрома хронической усталости.
  • при передозировке возможны побочные.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Селен — это микроэлемент, жизненно необходимый для поддержания здоровья женщин и мужчин. Селен входит в состав ферментов и около тридцати селенсодержащих белков, которые обеспечивают правильное функционирование репродуктивной системы, щитовидной железы, участвуют в производстве ДНК, защищают организм от бактерий, вирусов и повреждений, вызванных свободными радикалами.

Селен был открыт в 1817 году шведским химиком Йенсом Якобом Берцелиусом, а вот первые его биологические преимущества были обнаружены спустя много лет, в 1954 году.

В теле взрослого человека содержится 10—14 мг селена, большая его часть находится в форме селенометионина. Скелетные мышцы являются его основным местом хранения, на их долю приходится примерно от 28% до 46% от общего количества селена. Остальная его часть содержится в печени, почках, селезёнке, сердце, яичках и семенных канатиках у мужчин.

Польза селена для организма

Селен — это мощнейший антиоксидант, который обладает иммуномодулирующим действием и участвует в регуляции тиреоидных гормонов. В организме селен выполняет следующие функции:

  • усиливает иммунитет организма (стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов)
  • является сильным антиоксидантом (препятствует развитию опухолевых процессов и старению организма, нейтрализует и выводит чужеродные вещества, активирует витамин Е)
  • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (предотвращает мышечную дистрофию сердца, нейтрализует токсины, стимулирует синтез гемоглобина, участвует в выработке эритроцитов и кофермента Q10)
  • входит в состав большинства гормонов, ферментов и некоторых белков
  • стимулирует обменные процессы в организме
  • защищает организм от токсичных проявлений ртути, кадмия, свинца, таллия и серебра
  • стимулирует репродуктивную функцию (входит в состав сперматозоидов)
  • стабилизирует работу нервной системы
  • нормализирует работу эндокринной системы
  • уменьшает остроту воспалительных процессов
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос

803 руб.

Рекомендуемые нормы потребления селена

Ежедневные нормы потребления селена, зависят от возраста человека. Среднесуточные рекомендуемые нормы в таблице указаны в микрограммах (мкг).

Данные были разработаны Комитетом по контролю за продуктами и питанием (FNB) Института медицины США и последний раз пересматривались в 2000 году. Значения основаны на средней потребности в селене, необходимой человеку для максимальной активности антиоксидантного фермента глутатионпероксидазы в плазме крови.

Всемирная Организация Здравоохранения считает, что в сутки женщине требуется 55 мкг, мужчине — 70 мкг, а детям — 1 мкг этого вещества на 1 кг веса.

Таблица: Рекомендованные нормы потребления селена.
* Адекватное потребление (AI)

Адекватное потребление селена во время беременности может снизить риск развития астмы у детей.

Селен в продуктах

Самыми богатыми пищевыми источниками селена являются бразильские орехи, мясные продукты и морепродукты.

Вода в большинстве географических регионов практически не содержит селена.

Содержание селена в растительной пище сильно варьируется. Некоторые растения особенно хорошо накапливают селен, в то время как другие усваивают селен в меньшей степени. Кроме того, усвоение селена растениями зависит от содержания селена в почве и её уровня рН.

Бразильские орехи, выращенные в районах Бразилии с почвой, богатой селеном, могут содержать более 100 мкг селена в одном орехе, тогда как орехи, выращенные в почве с низким содержанием селена, содержат в 10 раз меньше. В США хорошим источником селена является зерновые, а вот фрукты и овощи, как правило, относительно бедны селеном. Основными пищевыми источниками селена в американской диете являются хлеб, злаки, мясо, птица, рыба и яйца.

В случае, когда адекватное количество селена не может быть получено с пищей, нужно принимать добавки селена, которые доступны в виде таблеток или капсул.

Селен в таблетках

Препараты и различные добавки могут содержать органические и неорганические формы селена. Органические — это селенометионин и метилселеноцистеин. Неорганические — селенат натрия и селенит натрия.

Селенат натрия

Селен как селенат натрия

Селенат натрия — неорганическая форма селена, которая почти полностью усваивается, но значительное количество выводится с мочой, прежде чем он может быть включен в состав селенсодержащих белков.

Eidon Mineral Supplements, Ionic Minerals, селен, жидкий концентрат, 60 мл (2 унции)

Купить со скидкой

Селенит натрия

Селен как селенит натрия

Селенит натрия — неорганическая форма селена, которая усваивается только на 50% и лучше задерживается в организме, чем селенат. Селенит натрия оказался более эффективными в борьбе с раком, чем органические формы селена. Селенит натрия метаболизируется до токсичного метаболита селенида водорода. Селенид водорода обладает противораковым действием, но он более токсичен, чем селенометионин. Селенит натрия борется с раковыми клетками путем их некроза, однако некроз клеток провоцирует воспаление и может убивать здоровые клетки вместе с раковыми.

Nutricology, Раствор селена, 236 мл

Купить со скидкой

Селенометионин

Селен как селенометионин

Селенометионин — органическая селеносодержащая аминокислота, известная как L-селенометионин, является природным и наиболее предпочтительным источником селена, который усваивается на 90%. Обладает наибольшей антиоксидантной активностью, так как лучше других форм нейтрализует реактивные формы кислорода. Ученые предполагают, что его противораковое действие обусловлено способностью к ферментативному расщеплению до метанселенола, который играет ключевую роль в борьбе с раком.

California Gold Nutrition, Селен, без дрожжей, 200 мкг, 180 вегетарианских капсул

Купить со скидкой

Метилселеноцистеин

Селен как метилселеноцистеин

Метилселеноцистеин — органическая форма селена, которая встречается в природе в некоторых овощах, таких как чеснок и брокколи. Метилселеноцистеин легко превращается в метилселенол, который, как было показано, является эффективной противоопухолевой формой селена. Вместо того, чтобы убивать раковые клетки некрозом, метилселенол убивает раковые клетки посредством апоптоза. Апоптоз — это процесс самоуничтожения клеток, который не вызывает воспалительных реакций. Известно также, что метилселенол препятствует созданию новых кровеносных сосудов, которые питают раковые клетки.

Jarrow Formulas, Синергия селена (Selenium Synergy), 60 капсул

Купить со скидкой

Обогащенные селеном дрожжи

Обогащенные селеном дрожжи

Обогащенные селеном дрожжи содержат приблизительно 75% селенометионина, также доступны в качестве добавок и являются хорошим источником селена.

FutureBiotics, Селен, 200 мкг, 100 капсул

Купить со скидкой

Какой селен лучше принимать?

Исследования показывают, что неорганические соли, такие как селенит натрия, абсорбируются менее эффективно и не так биологически активны, как органические формы селена, такие как селенометионин или дрожжи с высоким содержанием селена.

Так в одном исследовании сравнивались относительная абсорбция и биодоступность различных форм селена — селенита натрия, дрожжей с высоким содержанием селена и селенометионина. Люди были поделены на 10 группы, получавшие плацебо и разные дозы каждой формы селена (приблизительно от 200 до 600 мкг / день). Уровень выведения селена с мочой определялся через 16 недель. Повышенная концентрация селена коррелировала с количеством вводимого селенометионина. Экскреция селена с мочой была выше после селенометионина, чем после селенита, причем экскреция после дрожжей была промежуточной. Ученые пришли к выводу, что биодоступность селена, основанная на экскреции с мочой, была наибольшей для селенометионина и самой низкой для селенита.

Еще одно исследование исследование показало, что селенометионин увеличивает концентрацию селена в крови лучше, чем метилселеноцистеин.

Вывод: отдавайте предпочтение препаратам селена в таблетках в форме — селенометионин.

Дефицита селена

Риск дефицита селена может быть повышен после бариатрической операции или при тяжелых желудочно-кишечных заболеваниях, таких как болезнь Крона.

Однако даже при тяжелом дефиците селена обычно не возникает явного клинического заболевания.

Тем не менее, люди с дефицитом селена могут быть более восприимчивы к различного рода инфекциям и физиологическим стрессам. Длительный дефицит селена может способствовать развитию болезней Кешана и Кашина-Бека.

Анализ крови на селен

Наиболее часто используемыми показателями содержания селена в организме являются концентрации селена в сыворотке или плазме крови. Анализ мочи отражает только недавнее потребление селена. Анализы содержания селена в волосах или ногтях можно использовать для мониторинга долгосрочного потребления в течение месяцев или лет.

Референсные значения селена в плазме или сыворотке составляю 0,07 — 0,12 мкг/мл. Такая концентрация достаточна для синтеза селенсодержащих белков.

Уровень селена плазмы снижается в период острой фазы ответа организма на воспаление и инфекции. Часто дефицит селена связан с его недостатком в пище, а также с нарушениями в питании или пищеварении.

Профилактика заболеваний

Рак

Селен может снизить риск развития некоторых видов рака. Это связано с тем, что селен уменьшает окислительный стресс и повреждение ДНК, укрепляет иммунную систему и запускает процесс самоуничтожения раковых клеток.

Обзор 69 исследований, в которых участвовало более 350 000 человек, показал, что высокий уровень селена в плазме крови у людей был связан с более низким риском развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы, мочевого пузыря, легких, кожи, простаты, желудка, толстой кишки и прямой кишки.

Было установлено, что люди, которые потребляют меньшее количество селена может иметь повышенный риск развития раковых заболеваний. Однако снижают ли добавки селена риск заболевания раком, не ясно.

В 2003 году управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) пришло к выводу, что «вероятно, потребление селена может снизить риск возникновения некоторых форм рака, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние пищевых добавок селена на риск развития рака».

Сердечно-сосудистые заболевания

Богатая селеном диета способна поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, так как низкий уровень селена связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Селен снижает уровни маркеров воспаления в крови, наличие которых считается одним из основных факторов риска возникновения сердечных заболеваний.

Например, обзор 16 контролируемых исследований, в которых участвовало более 430 000 человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями, показал, что прием добавок селена снижает уровень С-реактивного белка крови, который в клинической диагностике рассматривается как индикатор имеющегося воспаления.

Кроме того, селен увеличивает уровень глутатионпероксидазы, мощного антиоксиданта. Исследования демонстрируют, что избыточное количество свободных кислородных радикалов имеет ключевое значение в окислении плохого холестерина (ЛПНП) и развитии атеросклероза. Атеросклероз может привести к опасным проблемам со здоровьем, таким как сердечные удары приступы и другие проблемы с сердцем.

Следовательно, поддержание оптимального статуса селена может защитить от воспаления и окислительного стресса, включая перекисное окисление липидов, и предотвратить возникновением атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Снижение когнитивных способностей

Болезнь Альцгеймера является заболевание, которое вызывает потерю памяти и негативно влияет на мышление и поведение человека.

Число людей с болезнью Альцгеймера растет. Это заболевание входит в десятку болезней по численности смертей в Соединенных Штатах.

Считается, что окислительный стресс связан как с началом, так и развитием неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера. Несколько исследований показали, что у пациентов с болезнью Альцгеймера наблюдается пониженный уровень селена в крови.

Кроме того, некоторые исследования показали, что антиоксиданты в пищевых продуктах и ​​добавках способствуют улучшению памяти у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Одно небольшое исследование показало, что ежедневное употребление в пищу бразильских орехов, богатых селеном, улучшало речевую и другие умственные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями.

Аутоиммунные заболевания щитовидной железы

Селен важен для правильного функционирования щитовидной железы. Ткани щитовидной железы содержат больше селена, чем любой другой орган в организме человека.

Этот минерал помогает защитить щитовидную железу от окислительного повреждения и играет важную роль в выработке гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа регулирует обмен веществ, контролирует рост и развитие клеток и всего организма в целом.

Дефицит селена был связан с заболеваниями щитовидной железы, такими как тиреоидит Хашимото, тип гипотиреоза, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.

Наблюдательное исследование, включающее более 6000 человек, показало, что низкие уровни селена в сыворотке крови связаны с повышенным риском аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза.

Кроме того, некоторые исследования показали, что добавки селена могут помочь людям с болезнью Хашимото. В одном обзоре был сделан вывод о том, что ежедневный прием добавок селена в течение трех месяцев приводит к снижению уровня антител к щитовидной железе. Это также привело к улучшению настроения и общего самочувствия у людей, страдающих этой болезнью.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки селена могут быть рекомендованы для людей с болезнью Хашимото.

Иммунная дисфункция

Дефицит селена связан с нарушением иммунитета и хроническим воспалением. Значительная часть исследований, проведенных на клеточных культурах и на животных, показывает, что селен играет важную роль в активации и функционировании иммунных клеток, влияя, таким образом, на выработку антител и врожденный иммунитет.

Меры предосторожности

Хотя селен необходим для поддержания здоровья, высокие дозы селена могут быть токсичными. Острая и смертельная токсичность была зарегистрирована после приема добавок, которые содержали 27,3 мг (27 300 мкг) на таблетку из-за производственной ошибки. Хроническая токсичность селена (селеноз) может возникать при меньших дозах селена в течение длительных периодов времени. Наиболее частыми симптомами селеноза являются ломкость и выпадение волос и ногтей. Другие симптомы могут включать желудочно-кишечные расстройства, кожную сыпь, усталость, неприятный запах изо рта, раздражительность и неврологические расстройства.

Комитет по контролю за продуктами и питанием (FNB) Института медицины США установил допустимый верхний уровень потребления (UL) для селена на уровне 400 мкг / день для взрослых. Верхний уровень потребления для взрослых включает как селен, полученный из пищи, так и селен из пищевых добавок.

Купить селен в таблетках

803 руб.

Now Foods, Selenium, 100 mcg, 250 Tablets

iherb.com 613 руб.

Solgar, Selenium, 100 mcg, 100 Tablets

iherb.com 481 руб.

Nature’s Way, Селен, 200 мкг, 100 капсул

iherb.com 547 руб.

21st Century, Селен, 200 мкг, 60 капсул

Селен (Se) – это минерал, названный в честь спутника Земли Луны.

В человеческом организме селена содержится до 14 мл, он сконцентрирован в почках, сердце, селезенке, печени, яичках.

Немного информации о пользе Se

Для человека необходимое количество селена составляет 70-100 мкг в сутки, он необходим для:

  • Полноценного функционирования щитовидной железы. Микроэлемент участвует в работе фермента, отвечающего за преобразование тироксина (главный гормон железы) в активную форму, которая влияет на обмен веществ.
  • Профилактики сердечного-сосудистой системы. В результате научных исследований было установлено, что недостаток селена в крови может спровоцировать ишемическую болезнь сердца.
  • Укрепления защитной функции клеток организма от воздействия свободных радикалов (селен является сильным антиоксидантом). Его действие усиливается при совместном употреблении с витаминами С и Е. В качестве примера продуктов можно привести салат из кальмаров с бурым рисом и луком.
  • Стимулирования иммунной системы. Как антиоксидант, он помогает снизить окислительные процессы, что способствует уменьшению воспаления и укреплению защитных функций. Повышение уровня селена помогает усилить иммунную систему больных ВИЧ, туберкулезом, гепатитом С.
  • Подавления активности развития рака молочной железы, рака легких.
  • нормальной работы репродуктивной функции у мужчин.

Около 20 лет назад в ходе научных исследований учеными были сделаны выводы о том, что из-за постоянной нехватки в продуктах селена, возникает риск развития рака. Все эти предположения ждут еще более конкретных подтверждений, несмотря на это, достаточное содержание селена в организме необходимо, он является антиоксидантной защитой.

Учеными сделан вывод, что селен хорошо борется с холестериновыми бляшками. Сравнивались продукты питания американцев и жителей Гренландии, в рационе последних большой процент занимает тюлений жир, богатый селеном и витамином Е.

Есть мнение, что селен может влиять на повышение тестостерона у мужчин. После, проведенных исследований, в которых принимали участие бесплодные мужчины, существенного увеличения уровня тестостерона не наблюдалось. Хотя есть и совершенно противоположное утверждение.

Микроэлемент особенно эффективен при совместном употреблении с витаминами Е и С, при дефиците этого микроэлемента йод плохо усваивается.

Кто испытывает дефицит селена

Недостаточное содержание в организме минерала может вызвать развитие ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.

Категории зоны риска:

  • Любители сладкого могут испытывать недостаток селена, его способны разрушить быстрые углеводы.
  • Вегетарианцы, употребляющие зерновые, очищенные от оболочек.
  • Слабое усвоение селена проходит у больных по линии ЖКТ и тех, кто принимает слабительные средства, БАДы для очистки организма.
  • Пожилые люди.
  • Курильщики.

Продукты, с содержанием селена:

В натуральных продуктах процентное количество селена зависит от объема его содержания в почве, используемой для выращивания.

Излишек в организме микроэлемента также опасен, как и его недостаток. Иногда превышение дозы микроэлемента может вызвать опасные эффекты. Например, такое может случиться при переизбытке употребления специальных добавок.

Как следствие могут появиться нежелательные проявления:

  • Тошнота, рвота;
  • Легкое головокружение;
  • Мышечные боли;
  • Изменение цвета кожных покровов.

Среди тяжелых последствий могут быть: нарушение нормальной работы кишечника, сердечно-сосудистой системы, острая почечная недостаточность.

Популярные фирмы-производители

Микроэлемент Se обычно включается в формулу БАДа наряду с другими микроэлементами и витаминами. Лидером по производству добавок является США. В стране выпускается около 3500 видов разных пищевых добавок с минералами и поливитаминами, которые производят старейшие фирмы.

«NOW Foods» — популярный и наиболее продаваемый в США бренд. Компания была основана в 1948 году, занимается выпуском натуральных, качественных пищевых добавок.

Metagenics Inc. — Американская фирма, единственная в сфере производства пищевых добавок, которая имеет центр клинических исследований. Выпускаемые препараты отличаются высоким качеством, при производстве используются новейшие методики.

Natrol — еще одна американская компания, работающая с 1980 года. Выпускает добавки премиум-класса только из натуральных компонентов.

Фирма Solgar — с 1947 года занимается выпуском натуральных биодобавок. Здесь впервые стали выпускать витамины с аминокислотами. Продукция не содержит сахара, искусственных красителей и добавок. В России витамины американской фирмы можно купить только в аптеке или заказать в интернет-магазине.

Немецкая фирма «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ» — в России представлена торговой маркой Doppelherz. Витаминно-минеральные комплексы отличаются высоким качеством и популярны во многих странах.

Эвалар – крупнейшая российская фирма, основанная в 1991 году. Для производства добавок используются компоненты растений Алтайского края.

ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА» — крупная российская компания, является лидером по производству поливитаминов в стране.

Квадрат – С — молодая российская компания, основанная в 2014 году. Кроме выпуска лекарственных препаратов, занимается производством БАДов из порошков сушеных плодовых. Продукция отличается качеством, натуральным сырьем и доступными ценами и выпускается на оборудовании, предназначенном для фармацевтической отрасли.

На что обратить внимание

При выборе препарата с селеном, необходимо уточнить уровень дефицита элемента в организме. Рынок фармацевтики предлагает огромный выбор БАДов, поэтому перед покупкой, следует рассмотреть критерий оценки:

  • Рекомендовано к применению: спортсменам, для профилактики, при дефиците в организме;
  • Форма выпуска: таблетки, капсулы, драже и т.д.
  • Состав: натуральный, наличие дополнительных элементов;
  • Объем;
  • Противопоказания;
  • Фирма-производитель.

Импортные витамины

Now Foods селениум

Производитель — американская фирма. В составе витаминов — только органические элементы: переработанные бразильский орех, морепродукты, ростки пшеницы, субпродукты, рисовая мука. Также одна таблетка содержит 200 mcg селена. В структуре нет глютена, сои, канцерогенов и других вредных примесей.

Биодобавка рекомендована людям, с активным образом жизни, она помогает укрепить защитные функции организма. Селен помогает активному обмену гормонов и ферментов. После курсового приема женщины отмечают улучшение структуры волос и ногтей.

БАД не рекомендовано использовать несовершеннолетним и лицам, склонным к аллергическим реакциям.

Препарат производится в таблетках белого цвета, со вкусом, похожим на мел. Суточная доза: 1 таблетка два раза вместе с едой.

Страна: США.

Цена 200 мкг: от 1700 руб.

Now Foods селениум

Достоинства:

  • Органический состав;
  • Быстрый эффект.

Недостатки:

  • Нет.

Solgar Селен

Таблетки этого американского производителя изготовлены на бездрожжевой основе. В составе:

  • селенометеонин – это аминокислота, источник селена находится в бразильском орехе, бобовых, зерновых;
  • Дикальция фосфат – источник фосфора и кальция, повышают прочность таблетки;
  • Антислеживающий компонент;
  • Стабилизатор.

В составе нет сои, дрожжей, добавок и красителей. БАД назначают при нехватке в организме Se и в целях профилактики. Регулярный прием тормозит развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается внешний вид кожных покровов, волос, ногтей. Выпускается во флаконе объемом по 100 штук. Этого хватает на несколько курсов, суточная доза — одна таблетка. В инструкции рекомендовано принимать вместе с пищей, запивая водой.

Страна: США.

Цена: от 1100 руб.

Solgar Селен

Достоинства:

  • Нет дрожжей;
  • Эффективный источник дефицита селена;
  • Легко усваивается.

Недостатки:

  • Горьковатый вкус.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Комплекс немецкого производителя. В составе, кроме селена, содержится:

  • витамин Е, С – способствуют снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют процессу обновления клеток, укрепляют сосуды;
  • бета-каротин защищает кожу от ультрафиолета;
  • фолиевая кислота стимулирует кроветворную работу костного мозга.

Препарат производится в коричневых капсулах. Суточная потребность составляет одну штуку, принимать во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Среди положительных отзывов, есть такие, в которых отмечается прилив сил, улучшение настроения.

Страна: Германия.

Цена: от 500 руб.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Достоинства:

  • сбалансированный антиоксидантный комплекс;
  • улучшается качество структуры волос, ногтей.

Недостатки:

  • не всегда есть в продаже.

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

БАД производится в виде шипучих таблеток, рекомендован не только взрослым, но и детям, страдающим дефицитом витамина С и селена. Состав комплекса содержит подсластители, красители и ароматизаторы.

Шипучий раствор из 1 таблетки необходимо принять во время еды. Витамины помещены в тубу по 20 штук.

Страна: Германия.

Цена: от 94 руб.

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

Достоинства:

  • можно детям;
  • цена.

Недостатки:

  • есть красители и ароматизаторы;
  • упаковки не хватает на один курс.

Селцинк плюс

Витаминный комплекс с селеном, БАД является мощным антиоксидантом. Рекомендуется принимать при неблагоприятной внешней среде, низком иммунитете, повышенных физических нагрузках, недостаточном питании(во время диеты).

Таблетки персикового цвета принимают по 1 штуке в сутки. Селцинк плюс относится к лучшим препаратам, он хорошо переносится, улучшая общее самочувствие, структуру волос, ногтей, кожи.

Страна: Чехия.

Цена: от 405 руб.

Селцинк плюс

Достоинства:

  • восполняет дефицит микроэлемента;
  • качество волос, кожи, ногтей становятся значительно лучше.

Недостатки:

  • при передозировке возможна аллергия.

Российские витамины

Эвалар Селен Форте с витамином С

Популярная российская компания выпускает БАД с содержанием селеноксантена в количестве 70 мкг. В комплексе также присутствует витамин С, усиливающий проникновение микроэлемента. Удачное сочетание этих двух компонентов предотвращает появление тромбов, усиливается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Действие составляющих, как мощного антиоксиданта, освобождает организм от свободных радикалов. Препарат рекомендуется женщинам для профилактики инфаркта, атеросклероза. Для мужчин рекомендован, в качестве повышения выносливости, работоспособности. Препарат не рекомендован к употреблению детям до 12 лет, беременным и склонным к аллергии.

Принимают по 1 таблетке один раз в день во время еды. Курс: 4 недели.

Страна: Россия.

Цена: от 132 руб.

Эвалар Селен Форте с витамином С

Достоинства:

  • мощная защита двух антиоксидантов;
  • повышается работоспособность;

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *