Лекарства для улучшения памяти и работы мозга

Умение запоминать и осваивать информацию — это способность, которая нужна абсолютно каждому человеку. Обладать подобным навыком можно лишь тогда, когда не подводит память. Если поступающие данные быстро обрабатываются и запоминаются, человек имеет ясный ум, может многого достичь.

Хорошая память нужна всем. Она помогает школьникам и студентам быстро осваивать учебный материал и успешно проходить экзамены, работникам различных сфер справляться с возложенными на них должностными обязанностями и квалификационными проверками, а пожилым людям поддерживать активную мозговую деятельность и прибывать в хорошей физической форме.

Как стать обладателем идеальной памяти?

Ежедневные нагрузки не проходят бесследно. Они оказывают непосредственное влияние на мыслительный процесс, когда поступает слишком много информации, большая часть которой является ненужной. В результате человек начинает забывать большинство важных «мелочей», к примеру, идя за покупками, не помнят, что намеривались приобрести, или выключили ли в доме, уходя, газ. Игнорировать забывчивость нельзя в любом возрасте, поскольку с возрастом ситуация только усугубится.

Среди доступных способов улучшить память и мозговую деятельность лучшими считаются следующие:

  • Обогащение рациона углеводами. Структура этих нутриентов преобразуется в глюкозу. Чтобы восполнить запас данного вещества достаточно позавтракать омлетом, кусочком хлеба, испеченного из цельного зерна, а также омлетом.
  • Танцы и спорт. Необязательно часами тренироваться. Достаточно выполнять какие-то упражнения, позволяющие стимулировать приток крови к головному мозгу. Научные исследования показали, что у людей, которые активно двигаются, усвоение информации происходит на 20% быстрее, нежели у тех, кто пренебрегает физическими упражнениями.
  • Набор текста. Развитию памяти хорошо способствуют тексты, набираемые непривычным текстом, но эффект заметен не сразу, а постепенно.
  • Поиск информации. Не следует упускать шанс постичь больше, а не просто выполнять свои должностные обязанности. Это, бесспорно, поможет стимулировать мозговую деятельность.
  • Фиксировать в памяти места. Людям, паркующим свой автомобиль на стоянке, можно немного постоять рядом, перевести взгляд налево или направо, чтобы запомнить, где находится машина.
  • Небольшое количество качественного алкоголя. Небольшая порция перед ужином позволяет хорошо развить память, поскольку стимулирует кровообращение.
  • Качественная чистка зубов с применением зубной нити. На деснах в течение дня остается большое количество бактерий от употребляемой в течение дня пищи. И если не избавляться от них тщательным образом, они плохо влияют на работу всех органов.

Эти простые и доступные способы по улучшению памяти довольно просто внедрить в свою жизнь.

Топ 5 Добавок для Долгосрочной Памяти

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Глицин

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Ноотропил

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Интеллан

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Пирацетам

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Фенотропил

Эти ноотропные таблетки улучшают состояние памяти, функционирование клеток головного мозга, в значительной степени облегчают процесс освоения и запоминания новой поступающей информации, помогают при сдаче экзаменов, отчетов и прохождении аттестации. Препарат поддерживает быстрый обмен информацией между правым и левым полушариями, а также клетки в активном состоянии, поднимает настроение.

Танакан

Является фитопрепаратом, помогающим улучшить кровообращение, поскольку питает клетки организма глюкозой. Таблетки препятствуют тромбообразованию, устраняют шум в ушах, восстанавливают остроту зрения. Они нормализуют кровообращение, что помогает повысить способность мозга к процессу обучения.

Пикамилон

Относится к ноотропным средствам и принимается для нормализации кровяного снабжения после перенесения травм головы, инсультов, мигрени, а также глаукомы. Препарат помогает выдерживать умственные и физические нагрузки, а также уменьшает проявления раздраженности и беспокойства.

Аминалон

Представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения памяти и мозговой активности, которые перенесли заболевания сердечно-сосудистой системы и страдают от повышенного высокого артериального давления, а также от постоянных головокружений, атеросклероза, заторможенности развития в детском возрасте, панических атак, интоксикации от употребления алкогольных напитков и медикаментов. Как и многие другие препараты, является ноотропом.

Пантогам

Это медикаментозное средство, которое назначают людям, страдающим от эпилепсии, шизофрении. Препарат принимают и те, кто постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, имеет заболевания, связанные с изменением сосудов головного мозга. Ноотропные таблетки могут выписывать детям при умственной отсталости с синдромом дефицита внимания и заиканием.

Мемоплант

Препарат является ангиопроектором. Средство разработано на основе компонентов растительного происхождения. Оно тонизирует кровеносные сосуды, нормализует функции метаболизма. Принимают Мемоплант для снятия головной боли, головокружения, шума не только в ушах, но и в затылочной области, а также при недостаточности кровоснабжения конечностей.

Препараты, продаваемые в аптеках, улучшают память, работу мозговой деятельности и повышают возможности, которыми обладает организм.

Аптечные препараты Повышающие Способности Мозга и Организма

Особенности некоторых препаратов

Таблетки, стимулирующие память и мозговую деятельность, могут принести гораздо большую эффективность и никакого вреда, если соблюдать некоторые нюансы:

  • У глицина нет никаких побочных токсичных воздействий, поэтому приобрести средство можно без назначения от лечащего врача.
  • Ноотропил, наоборот, нельзя купить в свободной продаже. Организм человека, перенесшего травму либо какой-то недуг, может по-разному отреагировать на прием препарата, что требует аккуратного и осторожного обращения.
  • Без консультации специалиста не следует пить и такие таблетки, как Интеллан. Это средство лучше начинать принимать после консультации с врачом, следуя всем рекомендациям.
  • Эффективность Пирацетама напрямую зависит от схемы приема. Принимать этот препарат рекомендуется исключительно согласно рекомендациям специалиста. Отпускается средство исключительно по рецепту.
  • Прием Фенотропила стимулирует работу клеток головного мозга, отвечающих за запоминание, но имеет множество противопоказаний. Определить влияние таблеток на организм способен только специалист, поэтому средство отпускается по рецепту.
  • Танакан, выпускаемый в таблетках, отпускается по рецепту врача, а в жидкой форме может быть приобретен в свободной продаже.
  • Дозировки препарата Мемоплант от 40 и до 80 мг можно купить без наличия предписаний от специалиста. Когда количество приобретаемого средства составляет от 120 мг и больше, без рецептуры врача оно не отпускается.

В аптеке в свободной продаже нельзя купить и такие препараты, как Пантогам, Пикамилон и Аминалон.

Народные способы для улучшения работы мозга

Активировать и стимулировать работу памяти можно не только при употреблении таблеток, но и различных народных средств:

  1. Настойка клевера. Чтобы приготовить домашний препарат, необходимо залить соцветия клевера 500 мл водки, поставить в прохладное место на 14 дней. Столовой ложки этого домашнего средства перед сном достаточно для улучшения ясности сознания и ума, избавления от шума в голове.
  2. Хрен с лимоном. Средство легко и просто в приготовлении. Оно очищает сосуды и нормализует кровообращение. Сок, приготовленный из 3 лимонов, смешивают с баночкой хрена и 3 столовыми ложками меда. Эту массу оставляют в холодильники на 3 недели, а затем принимают по чайной ложке два раза в сутки.
  3. Сосновые молодые почки. Набирают расцвет весной. Готовить из почек ничего не надо, они просто жуются перед едой, что позволяет восстановиться память и затормозить процессы старения.

Положительное воздействие на организм и память оказывает питание. Оно должно быть богато белком. Рацион обязан содержать сухофрукты, запеченные яблоки либо картофель, тушенную морковку, грецкие орехи, семечки подсолнечника, приготовленные на оливковом масле салаты, а также горький шоколад. Замороженные черничные и свежие ягоды черники оказывают положительное влияние на остроту зрения и кровообращение мозга.

13 идей как ускорить работу мозга — Как улучшить память и развить умственные способности

Тренировка для мозговой деятельности

Начинать выполнять упражнения для ума полезно абсолютно в любом возрасте. Есть довольно много простых приемов для тренировки мозга:

  • Произносить слова, начинающиеся на каждую букву алфавита от первой и так далее. Делать это необходимо как можно быстрее.
  • Повторять иностранные слова, которые были заучены еще во времена учебы в школе или институте.
  • Считать числа в обратном порядке. Можно начинать сначала с пятидесяти и до нуля, а затем постепенно расширять пределы.
  • Играть в городки, когда называют названия по последней букве предыдущего.
  • Придумывать синонимы к самым разным словам.

Полезно разгадывать кроссворды, заучивать стихотворения, решать сложные задачи.

Есть множество нетрадиционных способов, позволяющих восстановить память. Они звучат довольно странно, но некоторые отзываются о них довольно хорошо.

«Золотая вода» — это одно из нетрадиционных средств, о действенности которого многие отзываются достаточно положительно. Ученые не подтверждают факта вступления благородного металла в реакцию с водой, но люди, которые принимали ее, положительно высказываются об этом средстве.

Чтобы почувствовать на себе действенность драгоценного металла, можно приготовить особое средство. В пол-литровую посуду, наполненную водой, кладут золотое украшение без каких-либо вставок из драгоценных камней. Далее, емкость ставят на огонь, кипятят жидкость, чтобы объем уменьшился в два раза, принимают полученное средство три раза в сутки по одной чайной ложке. Уже спустя две недели, если верить отзывам, улучшается память и укрепляется сердечная мышца.

Какие факторы негативно влияют на память?

Обилие информации и огромное количество советов, с которыми ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, в большей своей массе не несут в себе ничего полезного. Понимание этого, к сожалению, приходит обычно гораздо позже. Обилие информационных потоков перегружает мозг, который начинает давать сбои, выражаемые в том, что начинает забываться полезная информация.

Чтобы сохранить молодость и силу головного мозга, восстановить память, необходимо отказаться от некоторых привычных для себя вещей:

  • Не есть большое количество мучных и сладких изделий, солений, которые приводят к тому, что накапливаемая жидкость в организме плохо выводится, начинаются запоры, головные боли. Эти негативные последствия приводят к тому, что в головном мозге нарушается кровяное снабжение.
  • Перестать вести преимущественно сидячий образ жизни, поскольку кровь начинает плохо циркулировать, когда внутренние органы и мозг перестают получать достаточно питания.
  • Не проводить все время дома, поскольку мозгу необходимо достаточное количество кислорода.
  • Отказаться от приема медикаментов, рецепты на которые не выписывал врач, поскольку побочные эффекты негативно влияют на здоровье и могут вызывать привыкание.

Негативное влияние на память оказывает и употребление большого количества спиртного.

Ведение здорового образа жизни — залог хорошей памяти

Регулярная физическая активность, правильный сбалансированный рацион питания и отказ от вредных привычек, в особенности от курения, как показывают исследования, помогают улучшить и стимулировать память.

Правильная осанка тоже играет важную роль. Стараться держать спину прямо нужно даже тогда, когда присутствует некоторая сутулость. Расправленные плечи и отклоненная назад шея улучшают кровообращение в головном мозге. Следует внимательно следить за пищеварением, которое во многом зависит от правильности питания.

Прожить здоровую и долгую жизнь позволяет исключительно работа на собой, когда необходимо, даже пересиливая себя, заниматься регулярно спортом, совершать прогулки, есть свежую пищу, развивать умственный потенциал. И если оставаться здоровым, значит, быть всегда счастливым.

Общие сведения

Современная фармакология предлагает достаточно широкий ассортимент лекарств для улучшения памяти. Однако у экспертов существуют кардинально разные мнения по поводу того, насколько эффективны разнообразные средства для улучшения памяти, и стоит ли принимать их тем, кто хочет улучшить когнитивные функции.

Существует мнение о том, что лекарства для улучшения памяти и работы мозга позволяют преодолевать последствия слишком сильных интеллектуальных нагрузок и активизировать память. Но еще часть специалистов уверенно защищают противоположный тезис: никакой пользы от таких лекарств нет, их эффективность – не более, чем миф, родившийся вследствие активной рекламы. Более того, есть мнения, что такие лекарства могут вызвать привыкание и оказать негативное влияние на организм. Ниже речь пойдет о принципе действия таких лекарств и о доказательствах обеих сторон спора по поводу их влияния на организм человека.

Что такое память?

Человеческая память — это функция высшей нервной деятельности, с помощью которой накапливаются, сохраняются и воспроизводятся информационные данные, полученные ранее. Именно память дает возможность сохранить на протяжении продолжительного времени информацию, полученную во внешнем мире, или данные о реакциях организма на определенные события. Это позволяет использовать эту информацию для того, чтобы правильно действовать в будущем.

Понятие «память» включает в себя разные, связанные между собой процессы.

  • Процесс запоминания – «введение» новых данных, чувств.
  • Хранение данных – накопление, включающее процесс переработки информации и ее усвоения. Это дает возможность обучаться, активно развивать мышление, речь.
  • Воспроизведение информации и узнавание – память позволяет актуализировать действия и ощущения из прошлой жизни. Воспроизведение может быть непроизвольным, когда в памяти невольно проявляются определенные элементы или ощущения, а также произвольным.
  • Забывание – утрата возможности узнавать и воспроизводить данные, которые человек запомнил ранее. Это состояние может быть как временным, так и постоянным. Иногда, при неполном забвении, данные узнаются и воспроизводятся частично или ошибочно.

Виды памяти

Типов и подтипов памяти существует очень много. Ниже приведены основные ее разновидности.

  • Тактильная – информация сохраняется от рецепторов, как следствие осязания.
  • Сенсорная – информация сохраняется вследствие стимуляции органов чувств.
  • Семантическая – сохраняются данные о фактах – даты, таблицы, номера, стихи и т. п.
  • Моторная – сохраняются данные о движениях, как следствие, многие люди делают некоторые движения автоматически.
  • Кратковременная – информация хранится непродолжительный период времени, она имеет небольшой объем.
  • Долговременная – информация хранится в течение длительного периода, иногда – всю жизнь.

О законах памяти

Существуют некоторые закономерности, которые можно вполне оправданно назвать законами памяти. Их правильность доказали ученые в процессе многочисленных исследований.

  • Закон интереса — его суть в том, что человек всегда намного быстрее и качественнее запоминает ту информацию, которая его по-настоящему интересует.
  • Закон повторения – данные проще запомнить, если их повторили несколько раз.
  • Закон осмысления – после того, как информацию глубоко осмыслили и обдумали, она лучше откладывается в памяти.
  • Закон края – в память лучше «врезается» та информация, которая была услышана в самом начале и в конце.
  • Закон торможения – если есть необходимость запомнить похожие понятия, то старые данные будут «перекрываться» новыми.
  • Закон оптимальной длины – количество данных, которые нужно запомнить, не должно превышать объема кратковременной памяти.
  • Закон контекста – запомнить какие-либо вещи намного легче, если они ассоциируются с понятиями, уже знакомыми человеку.
  • Закон действий – эффективнее и проще запоминается то, что человек применяет на практике.
  • Закон установки – чтобы проще и быстрее запомнить определенные данные, необходимо дать себе четкую установку сделать это.

Все эти правила можно и нужно применять на практике – если существует необходимость что-то быстро запомнить. Также целесообразно применять их с целью тренировки памяти.

Почему ухудшается память?

Многие люди в определенный период жизни начинают жаловаться на то, что у них плохая память. Ухудшение ее может быть связано с разными причинами. И ответ на вопрос, как улучшить память, зависит и от факторов, негативно на нее повлиявших.

Причины такого явления могут быть следующими:

  • Поражения головного мозга органического характера — черепно-мозговая травма, острое нарушение мозгового кровообращения, опухоли.
  • Болезни других систем и органов – сосудов, сердца, печени.
  • Изменения головного мозга, связанные с возрастом человека – снижение количества связей между нейронами.
  • Влияние внешних факторов – стрессовые ситуации, негативное воздействие окружающей среды, плохой сон, резке перемены условий существования и др.
  • Интоксикация хронического характера – прием наркотиков, курение, алкоголизм, токсикомания, чрезмерный прием ряда лекарств (транквилизаторов, седативных препаратов).

Как лечить нарушения памяти?

Если человек отмечает, что у него на протяжении определенного периода времени наблюдаются проблемы с памятью и обращается по этому поводу к врачу. Изначально в такой ситуации пробуют применять разнообразные не медикаментозные методы. Иногда они могут существенно улучшить состояние. К таковым относятся:

  • Частые прогулки на свежем воздухе. Гулять нужно, шагая достаточно быстро. В таком случае к мозгу поступает больше кислорода, что повышает эффективность его работы.
  • Нормализация режим дня. Необходимо спать достаточное количество времени, чтобы организм мог полноценно отдохнуть и восстановиться.
  • «Тренинг», который нужно проводить вечером. Это своеобразная тренировка, предусматривающая, что человек вспоминает в обратном порядке все, что произошло на протяжении дня – сначала то, что произошло вечером, в самом конце – события утра. Такой «тренинг» лучше проводить перед сном.
  • Позитивное настроение. Не нужно думать и всем говорить о том, что память вас подводит. Ведь так срабатывает определенный эффект самовнушения. Пытаясь безуспешно что-то вспомнить, не злитесь на себя и не волнуйтесь. Нужно отвлечься на что-то другое, после чего снова попытаться вспомнить нужную информацию. Иногда после того, как человек отвлекается, она «приходит» сама собой.
  • Отсутствие стрессов. Нужно стараться избегать разнообразных эмоциональных потрясений, так как это негативно сказывается на состоянии мозга.
  • Правильное питание и потребление достаточного количества жидкости. В меню нужно включать продукты, содержащие йод, витамины группы В. Воду же нужно пить в таких количествах, чтобы моча в течение дня всегда оставалась светлой.
  • Тренировки для мозга. Следует каждый день решать головоломки, кроссворды, другие интеллектуальные задачи.
  • Постоянное обучение чему-то новому. Полезно учить иностранные языки, стихи, запоминать интересные фразы и др. При этом объем материала, который заучивается, нужно постоянно увеличивать.

Таблетки для улучшения памяти

Чтобы практиковать те рекомендации, которые были приведены выше, нужно время и желание. Поэтому многие люди, особенно те, кто много работает, предпочитают попросить у врача выписать им таблетки для улучшения памяти и внимания. Более того, некоторые люди просто приходят в аптеку и просят продать им какие-либо таблетки для памяти и внимания, полагая, что предложенные препараты улучшат когнитивные функции.

Однако полагать, что таблетки, улучшающие память, сразу же «снимут» все проблемы, не стоит. Тем более, что существуют разные мнения ученых по поводу таких средств.

Мнение: препараты для улучшения памяти эффективны

Многие исследователи утверждают, что препараты, улучшающие память, действительно эффективно улучшают снабжение кровью клеток мозга. Как следствие, активизируется их питание, увеличивается поступление кислорода, и обменные процессы в нейронах улучшаются. Некоторые лекарства для улучшения зрения также активизируют кровоток к мозгу.

Существуют такие препараты для улучшения памяти и внимания:

  • Улучшить кровообращение в мозге помогают препараты для памяти и внимания – ноотропы: Пирацетам, Ноотропил, Луцетам – лекарства, содержащие активный компонент пирацетам. Их применяют с целью улучшения психической активности, устранения нарушений эмоциональной сферы и др. Ноопепт – применяют при нарушениях когнитивных функций, для улучшения способности к обучению и памяти.
  • Лекарства, улучшающие реологические свойства крови: Агапурин, Трентал, Флекситал, Вазонин — в составе содержится активный компонент пентоксифиллин. Это производное ксантина, нормализующее эластичность эритроцитов, уменьшающее агрегацию тромбоцитов. В итоге вязкость крови понижается. Корсавин, Кавинтон, Телектол – содержат действующий компонент винпоцетин. Он обеспечивает сосудистое и метаболическое воздействие, усиливает кровоток, так как под воздействием таких средств увеличивается просвет сосудов мозга.
  • Многие выбирают лекарства для памяти и внимания на растительной основе. Такие лекарства содержат в качестве активного компонента гинкго билоба. Такие лекарства активизируют обмен веществ в нейронах, а также усиливают эффект ноотропных средств.К этой группе относятся средства Гинкго Билоба, Билобил, Мемоплант, Витрум мемори, Гинкоум, Танакан и др.
  • При обращении с жалобами на ухудшение когнитивных функций пациентам иногда назначают прием глицина. Глицин – это аминокислота, участвующая во многих биохимических реакций, вследствие которых образуется ГАМК. Он нужен для нормального функционирования нейронов и помогает улучшить состояние памяти и внимания.

Однако перед тем, как применять любой мед. препарат, важно внимательно изучить инструкцию по применению, чтобы знать все противопоказания и возможные побочные эффекты.

К тому же назначают такие средства индивидуально, и принимать их нужно только по схеме, которую указывает в предписании врач.

Мнение: препараты для улучшения памяти неэффективны

Однако некоторые специалисты утверждают, что применение таких средств основывается исключительно на эффекте плацебо. Пытаясь ответить на вопрос, действительно ли лекарства для памяти действуют, ученые провели большое количество исследований.

В итоге исследователи так и не смогли доказать эффективность влияния ноотропов, в частности, пирацетама.

Что касается глицина, то в ходе экспериментов удалось доказать, что он оказывает незначительное положительное воздействие, но только если речь не идет о тяжелых случаях. Например, в Соединенных Штатах глицин применяют исключительно для лечения пациентов психиатрических заведений, но не для улучшения памяти.

Не доказано также действие растительных средств на основе женьшеня, эхинацеи и др. Существует только ряд доказательств эффективности лекарств с гинкго билоба для людей, страдающих деменцией. Однако подтвержденных данных о его положительном воздействии на когнитивные способности здоровых людей не существует.

Выводы

Таким образом, наиболее правильный подход к проблеме улучшения памяти – это самостоятельная ее тренировка с помощью разнообразных методов и обращение к доктору, который может назначить дополнительные медикаментозные методы. Но это оправдано при условии, что врач индивидуально подходит к проблеме и профессионально определяет целесообразность применения тех или иных средств. Также специалист должен оценивать выраженность действия того или иного препарата.

Ни в коем случае нельзя руководствоваться советами знакомых или рекомендациями в отзывах в интернете. Тем, кто чувствует, что память ухудшается, стоит пойти на прием к специалисту-неврологу. Он поможет обнаружить те проблемы, вследствие которых происходит подобное, и подскажет, как устранить их.

Ноотропы что это?

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии, плохая экологическая обстановка в регионе – все это плохо влияет на работу нервной системы. Человеку свойственно переутомляться, возникает чрезмерное раздражение, пропадает нормальный сон, а работоспособность заметно снижается.

Ноотропы – это одни из самых действенных препаратов, способные стимулировать работу головного мозга. Лекарственные вещества существенно усиливают память, активизируют умственную деятельность. Далее будет представлен список, в котором будут описаны самые эффективные ноотропы для улучшения мозговой деятельности.

Лекарства стимулируют развитие интеллектуальных способностей, повышают стойкость нервной системы к негативному воздействию из окружающего пространства. Стоит максимально подробно изучить, какие препараты отличаются мягким седативным воздействием, а какие, наоборот, способны активизировать нормальную работу организма.

Самые эффективные ноотропы

Для улучшения мозговой деятельности могут быть рекомендованы ноотропы – лекарственные препараты, оказывающие положительное воздействие на функционирование сенсорно-когнитивной сферы человека. В результате приёма ноотропов наблюдается улучшение процессов мышления, памяти, внимания, увеличивается устойчивость мозга к воздействию ряда неблагоприятных факторов.

И так, давайте назовём самые лучшие ноотропные препараты для улучшения памяти и работы мозга взрослым.

К наиболее популярным препаратам, обладающим ноотропным действием, относятся:

  • ноотропил;
  • фенотропил;
  • биотредин.

Ноотропил

Это лекарственное средство, является производным пирролидина. Известно также по названию действующего вещества – пирацетам.
Фармакологическое действие ноотропила заключается в усилении действия ацетилхолина и увеличении выработки в мозге норадреналина и дофамина. Он также способен снимать спазм сосудов.

Показаниями к применению являются:

  • состояния у пожилых пациентов, вызванные расстройствами когнитивных функций, а также различные поведенческие нарушениями;
  • расстройства нервной системы;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • атеросклеротические проявления;
  • склонность к головокружениям и др.

Форма выпуска – разнообразная (таблетки, капсулы, раствор).

К достоинствам ноотропила относятся:

  • доказанная эффективность и безопасность;
  • невысокая цена;
  • улучшение снабжения мозга кислородом;
  • положительное влияние на функционирование высших психических функций (мышление, память, внимание и др.);
  • повышение устойчивости головного мозга к чрезмерным нагрузкам, гипоксии, ишемии;
  • уменьшение уровня глюкозы в крови;
  • накопительный эффект от приёма (препарат действует ещё около месяца после его отмены).

Возможные недостатки:

  • у пациентов с нарушениями в работе почек должен применяться с большой осторожностью;
  • стойкий терапевтический эффект наблюдается не сразу, а лишь спустя несколько недель от начала приёма.

Фенотропил

Лекарственный препарат на основе одноимённого активного вещества. Фармакологическое действие направлено на повышение в головном мозге уровня таких веществ, как дофамин, норадреналин и серотонин. Часто назначается при различных заболеваниях ЦНС, сопровождающихся нарушением обменных процессов в головном мозге, депрессиях и невротических расстройствах, некоторых видах ожирения, хроническом алкоголизме.

Основная форма выпуска – таблетки.

К достоинствам фенотропила относятся:

  • улучшение мозгового кровообращения;
  • антиамнестический эффект;
  • повышение выносливости организма и устойчивости к действию неблагоприятных факторов и стрессовым ситуациям;
  • улучшение настроения и общего самочувствия;
  • коррекция суточных биоритмов человека;
  • противосудорожное действие;
  • благотворное воздействие на процесс обучения;
  • повышение остроты зрения;
  • отсутствие накопительного эффекта – действует быстро, улучшение состояния может наблюдаться уже после первого приёма.

Недостатки:

  • может оказывать чрезмерно возбуждающее действие на организм человека, проявляющееся в бессоннице, повышении артериального давления и пр.;
  • не рекомендован к приёму больным с нарушениями в работе печени и почек;
  • отпускается из аптек по рецепту;
  • противопоказан женщинам во время беременности и лактации;
  • достаточно дорого стоит.

Биотредин

Это современный препарат на основе пиридоксина и треонина, разработка российских учёных. Действие биотредина направлено на улучшение обменных процессов в нервных клетках и обеспечение необходимой энергией тканей. Этот препарат назначается при различных мозговых нарушениях, связанных со снижением работоспособности и выносливости, а также людям, страдающим от алкогольной зависимости.

Основная форма выпуска – таблетки.

К достоинствам биотредина относятся:

  • улучшение функционирования высших психических функций, особенно памяти;
  • снятие психоэмоционального напряжения, повышение настроения;
  • повышение общей работоспособности организма;
  • уменьшение тяги к алкогольным напиткам;
  • отсутствие значимых побочных эффектов и привыкания;
  • быстрое действие и стойкий результат.

Недостатки:

  • в редких случаях возможны нежелательные реакции, проявляющиеся в головокружении и повышенном потоотделении;
  • соблюдать осторожность при одновременном приёме с антипсихотическими препаратами;
  • при повышенной чувствительности или непереносимости витамина В 6 лучше отказаться от приёма.

Гопантенат кальция

В состав лекарственного препарата входит гопантеновая кислота, которая активно воздействует на ГАМК-В рецепторы.

Препарат выпускается в форме таблеток.

Показания:

  • — снижение когнитивных функций вследствие органических повреждений головного мозга;
  • — экстрапирамидальные расстройства (двигательные нарушения);
  • — отставание в развитии.

Противопоказания:

  • — беременность и лактация;
  • — дети до 3 лет;
  • — непереносимость компонентов;
  • — заболевания почек.

Преимущества:

  • — мягкое седативное действие (улучшение памяти и внимания осуществляется без чрезмерного возбуждения);
  • — за счет быстрого всасывания через желудок наблюдается быстрый результат;
  • — противосудорожный эффект;
  • — устраняет болевые ощущения;
  • — повышает активность человека на физическом и умственном уровне;
  • — способствует ускорению кровотока в головном мозге;
  • — снижает чувство слабости и вялости;
  • — дает возможность организму справиться с неблагоприятной окружающей средой;
  • — не провоцирует возникновение зависимости;
  • — слаботоксичен;
  • — хорошо переносится организмом.

Минусы:

  • — аллергическая реакция в виде сыпи, зуда и заложенности носа;
  • — продается только по рецепту;
  • — при одновременном принятии с успокоительными средствами может усиливать их эффект.

Нейробутал

Данный вид лекарственного средства относится к нейромедиаторам. Активные компоненты: кальциевая соль и ГАМК. Форма выпуска – таблетки.

Показания:

  • — цереброваскулярная недостаточность;
  • — бессонница;
  • — неврозы;
  • — инсульт;
  • — поражение клеток головного мозга, спровоцированное алкоголизмом.

Противопоказания:

  • — беременность и лактация;
  • — заболевания печени и почек;
  • — чувствительность к одному из компонентов;
  • — миастения.

Преимущества:

  • — стимулирует умственную деятельность;
  • — повышает сопротивляемость организма к негативным воздействиям;
  • — обезболивает;
  • — успокаивает;
  • — уменьшает тревожность;
  • — нормализует микроциркуляцию в головном мозге;
  • — благоприятно воздействует на ткани нервов;
  • — способствует повышению устойчивости мозга к недостаточному количеству кислорода;
  • — устраняет негативное воздействие токсических веществ.

Минусы:

  • — аллергия;
  • — чрезмерное возбуждение;
  • — головные боли;
  • — приступы тошноты;
  • — дневная сонливость;
  • — сокращение длительности ночного сна.

Семакс

Назальные капли «Семакс» – регуляторные пептиды. В роли активного вещества выступают левовращающие аминокислоты. Препарат улучшает энергетическую работу головного мозга, делает его устойчивым к стрессам и гипоксии.

Показания:

  • — послеоперационный период;
  • — после наркоза;
  • — черепно-мозговые травмы;
  • — расстройства невротического характера;
  • — атрофия зрительного нерва.

Противопоказания:

  • — беременность и лактация;
  • — судороги;
  • — чувствительность к одному из компонентов;
  • — нарушение функций эндокринной системы;
  • — не назначается детям до 7 лет.

Преимущества:

  • — даже небольшая доза способна оказать выраженный нейрометаболический эффект;
  • — не является гормоном;
  • — мгновенное всасывание;
  • — помогает организму адаптироваться к условиям кислородного голодания;
  • — улучшает умственные способности в период учебы;
  • — нетоксичность.

Минусы:

  • — продается только по рецепту;
  • — длительное применение раздражает слизистую носа.

Ацефен

Лекарственное средство стимулирует адекватную работу нервной системы и нормализует функции мозга. В основу препарата входит меклофеноксат.

Форма выпуска: инъекции, таблетки.

Показания:

  • — сосудистые заболевания мозга;
  • — задержка интеллектуального развития;
  • — поражения нервов;
  • — слабость;
  • — состояние угнетенности;
  • — неврозы.

Противопоказания:

  • — гиперчувствительность;
  • — инфекционные заболевания ЦНС;
  • — беременность и лактация.

Преимущества:

  • — обеспечивает достаточное снабжение мозга кровью;
  • — улучшает метаболизм нервных клеток;
  • — обладает противогипоксическим эффектом;
  • — улучшает умственную работу;
  • — ликвидирует синдром хронической усталости;
  • — устраняет депрессию;
  • — успокаивает;
  • — увеличивает способность организма сопротивляться негативным воздействиям (токсины, кислородное голодание).

Минусы:

  • — вызывает побочные действия (беспокойство, чрезмерный аппетит, нарушение сна, аллергическая реакция);
  • — нужен рецепт врача;
  • — при наличии шизофрении могут участиться галлюцинации.

Глицин

Лекарство относится к группе аминокислот. Главным действующим компонентом выступает глицин. Схема действия направлена на нормализацию процессов обмена в головном мозге.

Препарат выпускается в форме таблеток.

Показания:

  • — ишемический инсульт;
  • — алкоголизм;
  • — снижение интеллектуальных способностей;
  • — состояние стресса;
  • — заболевания ЦНС (органические, функциональные).

Препарат не назначается:

  • — беременным и кормящим;
  • — людям с высокой чувствительностью к компонентам лекарственного средства.

Преимущества:

  • — стимулирует метаболизм в головном мозге;
  • — ускоряет кровообращение в головном мозге;
  • — стимулирует память и умственные способности;
  • — устраняет признаки депрессии, агрессию и конфликтность;
  • — успокаивает центральную нервную систему;
  • — уменьшает расстройства вегето-сосудистой системы;
  • — назначается детям;
  • — продается без рецепта врача;
  • — не обладает накопительным эффектом;
  • — быстро всасывается в ткани;
  • — повышает интеллектуальные способности;
  • — устраняет бессонницу;
  • — устраняет расстройства умственной деятельности после перенесенного инсульта или вследствие травмы черепа;
  • — способствует повышению адаптации в социуме.

Минусы:

  • — аллергическая реакция.

Церебролизин

Относится к группе ноотропных препаратов. Начал производиться в массовых масштабах в начале 1970-х годов австрийской компанией EVER Neuro Pharma. Изготавливается из головного мозга свиньи, оказывает комплексное действие на ткань головного мозга пациента, улучшает питание нейронов. Полный механизм действия изучен мало, и недостаточно сведений о дальнейших эффектах препарата. Разрешён FDA для частного применения. В России входит в перечень ЖНВЛП.

Показания к применению:

  • дегенеративные изменения ткани головного мозга, в том числе сосудистого генеза,
  • хроническая недостаточное поступление кислорода в мозговую ткань,
  • умственная задержка у детей.

К противопоказаниям относят:

  • эпистатус,
  • ОПН,
  • аллергические реакции на компоненты препарата.

Препарат безопасен для использования у детей при различных психологических проблемах (типа синдрома гиперактивности или дефицита внимания). Инъекция препарата безболезненна. Необходимо беречь от попадания прямых солнечных лучей, так как может быть частичное разрушение препарата.

Кортексин

Относится к группе ноотропных препаратов, обладает антиоксидантным, нейропротекторным, мембраностабилизирующим действием. Эффект проявляется строго на мозговую ткань; побочные действия на другие органы минимальны. Является полипептидом, изготавливаемым из мозговой ткани свиней и крупного рогатого скота.

Применяется в основном в странах постсоветского пространства, тогда как в США и Европе практически не используется.

Показания у Кортексина такие же, как и других ноотропов. Основная сфера применения – неврология, психиатрия, психотерапия.

Препарат:

  • улучшает память,
  • внимание,
  • способствует лучшему кровообращению в головном мозге,
  • активно применяется при хронической ишемии нервной ткани.

Можно применять в любом возрасте. Из минусов стоит отметить болезненность инъекций, а также довольно высокую стоимость препарата.

Когитум

Производитель утверждает, что данный препарат положительно влияет на работу головного мозга и ЦНС. Так же средство оказывает тонизирующий, стимулирующий и нормализующий эффект на организм человека.

Основное активное вещество – ацетиламиноянтарная кислота, которая активизирует метаболизм в организме.

Показания:

  • — синдром хронической усталости;
  • — легкие неврозы;
  • — депрессия;
  • — замедленное развитие речи.

В педиатрии препарат может назначаться детям не младше 7 лет. Дозировка зависит от особенностей организма, поэтому назначается сугубо индивидуально.

Достоинства:

  • — нормализует работу ЦНС;
  • — можно использовать для длительной терапии неврологических заболеваний;
  • — нормализует состояние человека с ДЦП;
  • — способствует развитию речевой функции;
  • — разрешается принимать одновременно с напитками.

Недостатки:

  • — повышенная возбудимость;
  • — плаксивость;
  • — гиперактивность.

Пикамилон

Производитель утверждает, что препарат благотворно влияет на развитие моторики и улучшает когнитивные возможности. Средство является легким стимулятором. Противопоказан детям до 3 лет.

Препарат часто комбинируют с витаминным комплексом и магнием. Это способствует умственному и физическому развитию детей. Актуально принимать в период сильных учебных нагрузок.

Показания:

  • — неустойчивое эмоциональное состояние;
  • — чрезмерная капризность;
  • — недержание мочи (энурез).

Достоинства:

  • — обладает комплексным эффектом;
  • — снижает уровень тревоги;
  • — нормализует сон;
  • — достаточно мягко действует;
  • — низкая цена.

Недостатки:

  • — наличие противопоказаний;
  • — может вызвать аллергию.

Пантогам

Основное преимущество препарата – сбалансированный состав. Благотворно влияет на организм ребенка. Средство оказывает успокаивающий эффект, а так же является легким стимулятором. Применение данного препарата позволяет исключить из лечения успокоительные и транквилизаторы.

Показания:

  • — улучшение метаболизма в мозге;
  • — нормализация состояния заторможенности или сильной возбужденности.

Достоинства:

  • — подходит детям от 0 лет;
  • — эффективен при энурезе;
  • — избавляет от нервно-психической задержки развития;
  • — улучшает работоспособность;
  • — нормализует сон;
  • — имеет приятные вкусовые качества.

Недостатки:

  • — нельзя назначать при экссудативном диатезе;
  • — может вызвать аллергическую реакцию.

Фенибут

Фенибут представлен одним из широко применяемых ноотропов, позволяющих улучшить работоспособность головного мозга. Действие препарата направлено на нормализацию процессов нервных тканей, что приводит к образованию качественных кортико-субкортиальных связей и быстрому взаимодействию подкорковых центров.

Благодаря нормализации кровообращения при приеме фенибута наблюдается улучшение таких мозговых процессов как память, внимание, возвращение полноценности сна, стабилизируется эмоциональное состояние. Препарат имеет широкий спектр действия, поэтому назначается как детям, так и пожилым людям.

Фенибут поможет справиться с рядом недугов:

  • хроническим стрессом и депрессивным состоянием, неврозами;
  • недостаточной активности головного мозга, рассеянной концентрации внимания;
  • расстройствами вестибулярного аппарата;
  • нарушениями мочеиспускания;
  • задержками в развитии речи;
  • постоянной утомляемостью;
  • отклонениями поведенческих реакций.

Ноотроп отлично зарекомендовал себя в качестве профилактического средства при укачивании. По рекомендации специалистов не следует принимать Фенибут детям младше 8 лет и людям с заболеваниями печени и почек.

Низкая стоимость является существенным преимуществом выбора данного препарата, однако в свободном доступе его не найти – продажа осуществляется фармацевтической сетью только по рецепту.

Тенотен

Тенотен выступает известным медикаментозным средством, помогающим быстро справиться с депрессией, устранить чувство тревоги и страха. Основное действие лекарства направлено на центральную нервную систему, что сразу же сказывается на мозговой активности без создания седативного эффекта.

Тенотен детский позволяет эффективно избавиться от:

  • умеренных поражений центральной нервной системы функционального характера;
  • постоянной тревоги, неврозов, чувства беспокойства;
  • рассеянности, забывчивости.

При приеме детьми наличие побочных эффектов минимально.

Запрещено пить данный препарат в нескольких случаях:

  • при личной непереносимости компонентов;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детский возраст до 3 лет;
  • при лактозной недостаточности.

Нельзя давать детям препарат, выпускаемый для взрослых.

Тенотен обладает несколькими преимуществами перед аналогичными средствами:

  • прием маленькими пациентами;
  • постепенное восстановление нервной системы;
  • возможность лечения на фоне других лекарств;
  • высокая эффективность при постоянном использовании.

Единственным недостатком считается то, что Тенотен неспособен справиться с сильными расстройствами нервной системы.

Пирацетам

Активные компоненты Пирацетама благоприятно воздействует на мозговое кровообращение и центральную нервную систему в целом. Данный ноотроп восстанавливает когнитивные функции без сосудосуживающего эффекта.

Препарат отлично помогает в комплексной терапии при:

  • интеллектуальных расстройствах (если отсутствует деменция);
  • головокружениях, вызванных психоорганическим синдромом.

Нельзя принимать лекарство:

  • при заболеваниях почек;
  • на любых стадиях геморрагического инсульта;
  • непереносимости любого из компонентов пирацетама;
  • хорее Хантингтона.

Даже кратковременный курс препарата способствует достижению высокой работоспособности мозга. Среди недостатков наблюдаются только перепады эмоционального состояния (из сонливого в перевозбуждение и наоборот) без негативных последствий для организма.

Какой ноотропный препарат выбрать?

Ноотропы – это лекарственные препараты, которые оказывают специфическое воздействие на функции человека психического характера. Принято считать, что они помогают активизировать умственную деятельность человека, стимулировать его когнитивные функции, улучшить память и повысить обучаемость.

Какой препарат выбрать?

1. Ацефен

Данный препарат поможет людям, у которых наблюдается астенодепрессивное, астеническое или астеноипохондрическое состояние.

2. Ноотропил

Это лекарственное средство, которое в процессе приема накапливается в организме. То есть, после окончания курса его действие закончится не сразу. Препарат действует в течение месяца.

3. Неробутал

Неробутал необходимо приобретать в тех случаях, когда нужен препарат, который имеет седативное, транквилизирующее действие.

4. Биотредин

Если необходимо лекарственное средство, которое способно регулировать тканевой обмен, происходящий в головном мозге, то можно приобрести биотредин. Препарат способен повышать умственную активность человека. Отлично подходит для тех, кто желает избавиться от алкогольной зависимости, хочет улучшить память и повысить работоспособность.

5. Глицин

Это лекарственное средство подходит даже детям, так как оказывает слабое ноотропное и антистрессовое действие. Помогает человеку снизить раздражительность.

6. Фенотропил

Фенотропил представляет собой сильнейший нейтраболик, который имеет ярко выраженную психостимулирующую активность.

7. Семакс

Семакс является комбинированным лекарственным средством. Он соединил в себе ноотропное, антиоксидантное и нейропротективное свойства.

8. Кальция гопантенат

Этот препарат помогает повысить человеку его физическую и умственную активность. Он не возбуждает человека, а наоборот оказывает успокаивающий эффект.

Рейтинг самых лучших производителей ноотропов

1 — «Фармстандарт-УфаВИТА»

2 — Темиз Медикеар Лтд

3 — Валента фармацевтика

4 — «Биотики» — МНПК

5 — Пептоген

6 — «Медисорб» ЗАО

Продление жизни — одно из направлений исследований и пристального интереса нашего пространственно временного континуума. Мы уже стали жить дольше.
Если убрать из расчета случайности, то нормальный человек доживает примерно до 80 или более лет. И есть шанс, что скоро начнут делать искусственные органы, кровь, что-то еще и что мы будем жить еще дольше.

Однако, даже если мы доживем до того времени, сможем ли мы этим воспользоваться? Для этого нам нужен здоровый и активный мозг, который может познавать, радоваться, помнить, развиваться — то есть быть здоровым. Ведь именно мозг центр всей нашей системы, нашей личности.
И если почки, кровь, глаза, зубы и т.п. быть может начнут реплицировать, то про мозг пока что что речи не идет. Поэтому, нам нужно сохранить его здоровым и функционирующим.

И вот как раз с этим часто возникают проблемы.

В статье я выберу лучший набор добавок и витаминов по соотношению цена-качество для того, чтобы поддерживать наш мозг здоровым и активным до глубокой старости.

Принимая этот набор добавок мы не только можем снизить вероятность возникновения различных болезней мозга в старости, но и сделать его бодрым, активным и хорошо запоминающим инфу уже сейчас.

Дополнение через 2 недели — эта статья оказалась второй, прежде чем покупать или использовать добавки рекомендую прочитать приквел https://geektimes.ru/post/292609/

Картина «Рождение дракона в небе во сне», масло, холст.

Статья полностью основана на книге “Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления” и главная цель статьи подобрать набор добавок для приема в российских условиях. Для полного погружения в тему очень рекомендую почитать книгу. Поисковик по ценам на книгу тут https://libs.ru/book/450824/, ну и как обычно можно поискать по рунету.

Зачем вообще заранее думать про свой мозг?

В современности, большинство разумных и благополучных людей (не акокоголики, отморозки и т.п.), начали жить гораздо дольше чем пару-тройку десятков лет назад. Если раньше дожить до 60 обычно было уже хорошо, то теперь мы можем смело рассчитывать на 80-90 лет жизни. Конечно, не стоит цепляться за этот срок и умереть можно в любую секунду, но, желательно принять это в расчет.

Итак, весьма вероятно, что мы проживем 80-90 лет (или больше).

Какова вероятность того, что мы будем жить, познавать, приносить пользу другим в 70, 75, 80 лет? Согласно современной статистике небольшая. И дело не в физическом состоянии тела, а в том, что наш мозг перестанет нормально функционировать и мы станем все больше овощиться — сидеть на диване потребляя привычные развлечения (сериалы, игры и т.п.), забывая себя и теряя возможности познавать новое и вообще что-то делать.

Болезнь Альцгеймера – основная причина наступления деменции у пожилых пациентов. В Америке от этого заболевания страдают 4,5 миллиона, и к 2030 году, когда состарится поколение беби-бумеров, эта цифра может вырасти до 9 миллионов. Пруф https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570871

Для пожилых людей в возрасте старше 65 лет риск развития болезни Альцгеймера составляет 10 %, но при достижении 85 лет этот риск повышается до 50 %. Внутри интервала риск растет пропорционально.

Но и без этой болезни бывают другие нарушения и сильные снижения нашей познавательной способности — забывчивость, спутанность сознания, Паркинсон и т.п.
Часто даже в 50 лет мы уже не помним где ключи, ведем списки дел, клеем листочки на мониторы и т.п.

Лично меня такая судьба не устраивает и я хотел бы до самой смерти быть активным, познавать новое, учиться, приносить пользу. Поэтому, если есть способы снизить риски + улучшить работу мозга прямо сейчас, то, мне кажется, стоит этим поинтересоваться.

Как утверждается в книге, для этого нужно совсем немного и, мало того, необходимые действия принесут пользу прямо сейчас — сделают нас бодрее и умнее.

ОК, я купился, скажете вы. Что для этого нужно? Для этого нужно начать заботиться о своем мозге. Как? Ответ прост — нужно изучать, что нужно для его здоровья и делать то, что изучили.

Ниже я выберу добавок и витаминов, которые можно сразу начать принимать. Конечно, перед этим изучив, нет ли для вас противопоказаний по ним.
Также я бы рекомендовал начать читать на эту тему книги и понемногу входить в тему. Времени это отнимает немного и можно это делать вместо сериала или газеты или другого привычного прожигания времени.

Кто написал статью.

Я давно занимаюсь изучением современных методов улучшения работоспособности мозга и продления жизни. Я не врач и у меня нет профессионального образования, то есть все написано на основе чтения книг, статей, личного опыта и здравого смысла.

По жизни я программист, увлекаюсь йогой (давно и серьезно, один из основателей йога шалы в СПб) и философией буддизма. Образование высшее математическое СПбГУ, математик.
То есть, хотелось бы надеяться, что ум автора логичный, который может отсеять явные глупости.

Отказ от ответственности.

Еще раз напоминаю, я не врач, информацию беру из книг и применяю к себе. Изучайте инструкции, смотрите нет ли противопоказаний для вас.

Очень рекомендую самостоятельно читать книги, чтобы получать знания. Книга по которой написана статья — “Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления” есть в книжном поисковике (https://libs.ru/book/450824/), там можете выбрать нужный вам вариант по цене. Ну или как обычно поискать сами знаете где, мы в России 🙂

Выбираем добавки и витамины для уровня 1

В книге выделено 3 уровня по состоянию здоровья, на котором может находиться наш мозг.

Уровень №1 обычное состояние, обычного человека. Рекомендации по приему лекарств рассчитаны на тех, кто хочет сделать ум более острым и сохранить это состояние до старости. Утверждается, что принимая эти добавки мы значительно снижаем риски возникновения болезней мозга в старости и делаем его более активным сейчас.

Если вы курите или болеете или старше 50, то вам надо изучить наборы для уровней 2 или 3. Читайте книгу. Базовый набор сохранится, но для следующих уровней увеличиваются дозы и прибавляются добавки.

Итак, начинаем самое интересное. Ежедневно надо принимать, желательно с утра вместе с завтраком (или в любое другое время с едой):

  1. Докозагексаеновая кислота (ДГК), суточная доза 300 мг.
  2. Комплекс витаминов B, одна капсула в день, содержащая группу витаминов В + Фолиевая кислота, суточная доза 400 мкг в составе комплекса витаминов группы В.
  3. Коэнзим Q10, суточная доза: 30 мг.
  4. Витамин E, суточная доза 200 единиц. (Покупайте d альфа токоферол, а не dl альфа токоферол: последний произведен химическим путем и обладает гораздо более низким уровнем биологической активности.)
  5. Витамин C, суточная доза 200 мг

Примечание: ссылки на сайт iherbs — даны партнерские, вроде бы вам дадут 5% скидки на первый заказ (не уверен). Это не к тому, что я их рекламирую и зарабатываю, просто в процессе написания статьи увидел эту возможность и решил воспользоваться, вдруг накопится на следующий заказ. Если вы не любите такую тему, просто удаляйте в конце ссылки SAV8512 и все, без обид.

1. Докозагексаеновая кислота (ДГК), суточная доза 300 мг.

Очень важный элемент, без которого клетки мозга не могут нормально работать. При современном питании мы обычно не получаем достаточного количества этой жирной кислоты, что приводит к депрессиям, снижению внимательности и сообразительности и повышает наши риски заболеть Альцгеймером.
Поэтому рекомендуется принимать ДГК в виде пищевой добавки. При изучении вопроса становится понятно, что фирменные добавки, например на iherbs — которые содержат нужную дозу ДГК и стоят от 473 рублей за банку 200 капсул это на самом деле просто рыбий жир.

ДГК на английском Docosahexaenoic acid (DHA) и в составе капсул это записывается так:
natural fish oil concentrate — 1000mg (1 грамм)
Omega-3 Fatty Acids:
Eicosapentaenoic acid (EPA) — 180mg
Docosahexaenoic acid (DHA) — 120mg

Интересно — в процессе поиска прочитал в википедии, что “Советские учёные выдвинули гипотезу о недостатке полиненасыщенных жирных кислот в пище, после чего правительство страны организовало масштабные профилактические меры. В школах и детских садах было введено обязательное принятие рыбьего жира, который принимался детьми в жидкой форме.”

Шоппинг

Итак, нам надо купить рыбий жир и принимать 2-3 грамма в день.

Вариант 2. (ПЛОХО) Рыбий жир, Биафишенол, лососевый
Сайт жестяной, например в описании на сайте производителя

нет ни состава капсулы, ни даже ее веса.
Зато много фраз вроде “В этой холодной воде содержание полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега 3 особенно высокое.”
Так как это сайт производителя и в сети нет фото состава, веса и т.п., то вывод — что-то там не так, лучше не рисковать своим мозгом и запариться с баночкой или купить дорогие американские пилюли.

Вариант 3. (ХОРОШО) Сайт iherbs, Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул. Цена 473руб.
Сравнивал цены с Амазоном, если заказывать на адрес в америке, то на iherbs в Россию все равно дешевле. Поэтому шоппинг зарубежных добавок предполагаю делать там.
Там представлены разные производители, при анализе лично мне подошел Now Foods — американский, работает с 1968 года, цены на твердом среднем уровне (не супер дешево, не дорого). И главное формы выпуска и дозировки подходящие.
Два варианта от этого производителя, вариант за 473руб., 200 капсул, прием по 2 штуки, то есть запас на 100 дней.
Цена дозы 4,73руб.

2. Комплекс витаминов B.

Плохое настроение, депрессия, раздражительность, отсутствие контроля над собой — часто следствие недостатка витамина B. Витамины этой группы помогают контролировать уровень гомоцистеина – аминокислоты, вырабатываемой организмом. При высоком гомоцистеине возникают воспаления, повреждаются сосуды, обеспечивающие кровоснабжение мозга, погибают клетки мозга.
В книге рекомендуется следующий комплекс:
B1 (тиамин) — 50мг
B3 (ниацин) — 50мг
B6 (пиридоксин) — 50мг
Фолиевая кислота — 400мкг
B12 (кобаламин) — 500мкг

Шоппинг

3. Коэнзим Q10 ( CoQ10)

Коэнзим Q10 согласно книги один из самых важных элементов для здоровья мозга. Например, спад мозговой деятельности уже в среднем возрасте случается как раз из-за его недостатка. Этот элемент нужен для двух важных вещей — выработки энергии в мозге (чтобы думать) и для защиты клеток мозга от свободных радикалов, которые его разрушают.
Довольно известная компания http://www.lifeextension.com/about/lef-scientific-achievements-in-health-and-longevity_01 — пишет в списке своих достижений, что первая рекомендовала этот элемент для приема для здоровья сердца и для продления жизни.
То есть, по их информации, мы еще и защищаем сердце и продлеваем жизнь, когда принимаем эту добавку.
Также можно поискать на авторитетном ресурсе https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed информацию про него, но там конечно, непросто разобраться.

Шоппинг

  • название, которое вводит в заблуждение, добавка производится в Мурманске
  • зачем в пилюли добавлены красители и прочая химия

4. Витамин E, суточная доза 200 единиц.

Автор утверждает, что этот витамин один из главных защитников мозга от воспалений и вредных элементов. Также он приводит результаты исследований, что его регулярный прием омолаживает мозг примерно на 10 лет. И это было доказано исследованиями и тестами. При этом он значительно снижает риск возникновения болезней.

Шоппинг

5. Витамин C, суточная доза 200 мг

С детства все знают — заболел, пей витамин С. Он укрепляет иммунитет. Доза во время болезни около 1 грамма.
В книге предлагается пить его ежедневно, 200 мг. Автор утверждает, что этот мощный антиоксидант легко преодолевает гематоэнцефалический барьер между кровеносной системой и мозгом и увеличивает эффективность другого важного для мозга антиоксиданта, витамина Е. Если не поступает достаточного объема витамина С, мозг оказывается менее защищенным от воздействия свободных радикалов, что приводит к угнетению мозговой активности и ухудшению памяти. Подробнее про это в книге.

Шоппинг

ВАРИАНТ 1. (ХОРОШО)
Тут все просто, в России его производят много и давно, ищите аскорбиновую кислоту. Я бы предпочел чистую, но она обычно в порошке и замороченно дозировать. С глюкозой 10 таблеток по 100мг. стоит у нас 9 рублей. Надо две таблетки.
Доза — 1,8руб.

Что такое эти добавки, зачем их принимать?

Как говорит автор книги, пищевые добавки – это питательные микроэлементы, которые достаточно получать в очень небольших дозах.

Их вес измеряется:
В микрограммах (обозначение мкг) — одна милионная грамма. То есть если доза 1000мкг., то это всего 0,001 грамма. Одна тысяча микрограмм равна одной тысячной грамма!
В миллиграммах (обозначение мг) — одна тысячная грамма. То есть если доза 100мг., то это 0,1 грамма. Одна десятая грамма.

Добавки принимают для получения необходимых для работы мозга веществ, которых недостаточно в нашей ежедневной еде. Или, которые быстро расходуются нашим организмом из-за неблагоприятной внешней среды — загрязнения, отсутствие солнца и т.п.

Когда каких-то веществ недостаточно, то, постепенно, мозг начинает работать хуже + могут наступить некоторые необратимые изменения (так сказать приходит старость и мы начинаем овощиться). Поэтому, чтобы предотвратить это мы принимаем эти добавки.

Как хранить пищевые добавки?

Обязательно читайте инструкции. Например рыбий жир надо хранить в холодильнике, иначе он портится.
Обидно купить дорогую добавку и потом принимать порченную. Так что выделите время на изучение инструкций.

Как и когда лучше принимать добавки?

Принимайте добавки во время еды. Большинство добавок гораздо лучше усваиваются, когда принимаются с пищей.

Можно купить коробочку для лекарств например с 4 отделениями и выкладывать туда добавки на 2 дня.

Дозы

ВАЖНО! Придерживайтесь рекомендованных доз — больше не значит лучше. Важна регулярность! Если пропустили — забейте, не надо принимать в 2,3,4 раза больше.

Некоторые добавки при значительном превышении дозы могут причинять вред.

Что еще нужно делать чтобы сохранить свой мозг здоровым до старости?

Дополнительно к приему добавок желательно (надо) изучить, какие привычки полезны и какие вредны. И плавно и без перегибов или напрягов внедрять это в жизнь. Но в этой статье я не осилил еще и эту часть.

Публично обещаю, если будет интерес — напишу в течение 2 недель. Просто напишите в комментах, что это кому-то интересно и я сделаю.

Примечание

Прошу прощения за ошибки, к концу написания статьи устал.
Приношу благодарность автору книги Дэвиду Перлмуттеру за его труд.
Надеюсь кому-то это будет полезно и да проживем мы все долго, счастливо и со здоровым мозгом 🙂

Примечание 2

По совету читателей статья переехала с хабра, извините, если кто-то успел ее прочитать и опять увидел.

Дополнение через 2 недели — эта статья оказалась второй, прежде чем покупать или использовать добавки рекомендую прочитать приквел

Корабль Lifext продолжает свое бесконечное плавание по вселенной, все открытия и исследования оставляются в наших каналах VK + Telegram.

Приложение

Мы сделали приложение, где внедряем методики для продления жизни. На данный момент там уже работает медитация с ведущим на русском и английском языках, мониторинг анализов и напоминания правильного питания.

Пока есть глюки и баги, но мы постоянно все улучшаем, просим относиться с пониманием 😉

Еще статьи в тему

  • Life extension, part 1 — Здоровье мозга
  • Life extension, part 0.1 — Здоровье мозга и тела в долгосрочной перспективе
  • Медитация — древний хакинг реальности в современности
  • Life extension, part 3 — Современные воззрения на процесс старения
  • Life extension — 4. Чудесные таблетки от старости, исследуем стоит ли принимать
  • Life ext. 5 — Как стресс ускоряет старение, приводит к когнитивным нарушениям и уменьшает работоспособность мозга
  • Витамин D — механизм действия и нужно ли принимать добавки
  • Рыбий жир и Омега-3 — механизм действия и нужно ли принимать добавки
  • Трансжиры окончательно запрещены в США… и этический вопрос к корпорациям

Рекомендуемый комплекс для ежедневного приема:

  • Омега-3 (если вы едите рыбу 2 или более раз в неделю, то эту добавку принимать НЕ НАДО)
  • Витамин Д
  • Комплект минералов
  • Ежедневно 1 порцию белка, лучше утром

Рыбий жир и витамин D очень важны и для мозга и для тела, минералы и белок важны для долговременного здоровья тела. Желательно принимать тем, кому больше 30 лет.

Наши каналы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *