Как улучшить мозговое кровообращение?

✅Как улучшить кровообращение головного МОЗГА с помощью народных средств, так как медикаменты зачастую приводят к множеству побочных эффектов? Ответ однозначен – улучшить мозговое кровообращение можно с помощью специальных НАСТОЕК и СМЕСЕЙ ТРАВ.

Нарушение мозгового кровообращения, помимо медикаментов, лечится народными средствами. Но прежде чем узнать, какие фитопрепараты принимать, стоит вспомнить, что же это за патология и в чем ее причины. Нарушение мозгового кровообращения – это состояние, которое является результатом болезни сердечно-сосудистой системы. В норме процесс кровообращения проходит беспрепятственно, и кровь свободно передвигается по сосудам к разным органам и системам.

Нарушения кровообращения мозга: рецепты народной медицины

  • Почему происходит нарушение кровообращения
  • Как улучшить мозговое кровообращение с помощью народных средств
  • Препарат из готовых травяных настоек
  • Ятрышник для укрепления сосудов
  • Чесночно-лимонная смесь
  • Лимон и апельсин для сосудов
  • Вывод

Мозг – это своеобразный компьютер, который обрабатывает информацию и определяет, в какие отделы и когда необходимо «добавить» крови, чтобы работа органов проходила без перебоев.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но случается ситуация, когда и сам мозг начинает страдать от нехватки кислорода (гипоксия).

Почему происходит нарушение кровообращения

Выделяют две основные причины:

  • Атеросклероз.
  • Гипертоническая болезнь.

Стоит понимать, что при закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками, повышается проницаемость сосудистых стенок. Из-за этого кровь не может пройти по сосудам свободно и начинает просачиваться сквозь сосудистые стенки.

Факторы возникновения патологического состояния:

  • Травмы головы.
  • Хроническая усталость.
  • Патологии позвоночника.
  • Физические нагрузки.

Симптомы:

  • Паралич.
  • Нарушение зрения.
  • Головокружение.
  • Шум или звон в голове.
  • Снижение интеллектуальных способностей.
  • Нарушение координации.

Как улучшить мозговое кровообращение с помощью народных средств

Пациенты, которые страдают гипертонией или атеросклерозом, задаются вопросом, как улучшить кровообращение головного мозга с помощью народных средств, так как медикаменты зачастую приводят к множеству побочных эффектов. Ответ однозначен – улучшить мозговое кровообращение можно с помощью специальных настоек и смесей трав.

Если появились симптомы патологического состояния, необходимо как можно скорее начинать принимать средства, улучшающие мозговое кровообращение, но только после консультации с доктором, так как народные методы не заменяют лекарственные препараты.

На заметку! Боярышник и барвник – эффективные народные средства для терапии нарушений кровообращения головного мозга.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Пациенты, у которых образовались атеросклеротические бляшки в сосудах, желающие улучшить мозговое кровообращение народными средствами, могут сделать следующую настойку:

по 10 г веронику и мелисы; 40 граммов боярышника; 30 граммов листьев земляники. Столовую ложку полученной смеси необходимо залить 300 мл воды, прокипятить. Готовый отвар отсудить и пить ежедневно.

Препарат из готовых травяных настоек

Для приготовления лекарства необходимо смешать в одинаковых пропорциях настойки:

  • Валерианы.
  • Мяты.
  • Боярышника.
  • Эвкалипта.
  • Пустырника.
  • Пиона.
  • Корвалола.

Все приобретенные настойки нужно перелить в одну емкость, но перед этим рекомендуется в эту емкость добавить десять цветков сушеной гвоздики. Емкость с готовой смесью хорошо закупорить и оставить в темном месте на две недели.

Стоит обратить внимание, что бутыль с лекарством необходимо встряхивать. Через две недели можно начинать принимать настойку 3–4 раза в сутки по тридцать капель на сто миллилитров воды за полчаса до приема пищи.

Ятрышник для укрепления сосудов

Для того чтобы приготовить настой из ятрышника, необходимо использовать корень растения. Для приготовления взять десять корней, порезать их, выложить в темную емкость, залить медицинским спиртом 200 мл, выдержать в темноте на протяжении двух недель.

Готовый настой принимать натощак утром по чайной ложке. При регулярном использовании настойки пораженные сосуды восстанавливаются через 2–3 месяца.

Чесночно-лимонная смесь

Чесночно-лимонная смесь эффективна для терапии атеросклероза. Для того чтобы приготовить такую смесь из чеснока и лимона, необходимо пропустить через чесночницу пять зубчиков чеснока, залить их маслом нерафинированным, оставить настаиваться несколько дней. Перед каждым приемом добавлять чайную ложку лимонного сока. Принимать готовую смесь три раза в день до приема пищи. Курс терапии 1–3 месяца.

Лимон и апельсин для сосудов

Среди народных средств от нарушений мозгового кровообращения часто применяются цитрусовые, которые помогают очистить сосудистые стенки от шлаков. Благодаря кашице из лимонов и апельсинов приходит в норму повышенное артериальное давление.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Для приготовления кашицы взять два апельсина и два лимона. Фрукты хорошо вымыть, очистить от косточек, измельчить с помощью мясорубки. В готовую смесь добавить 2 ст. л. меда. Все перемешать, хранить в холодильнике. Лимонно-апельсиновую смесь употреблять два/три раза в сутки по столовой ложке. Запивать смесь можно чаем.

Как улучшить мозговое кровообращение упражнениями?

Чтобы получить хорошие результаты, заниматься рекомендуется каждый день. Рассмотрим комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

1. Из положения стоя поднимайте, а затем, опускайте плечи. Выполняйте все в быстром темпе.

2. Наклоняйте голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди, и закидывайте голову назад. Выполняйте все в медленном темпе, ощущая мышечное растяжение.

3. Поворачивайте голову в стороны, при этом взгляд, держа прямо.

4. Следующее упражнение для шейного отдела для улучшения кровообращения: наклоняйте голову в обе стороны.

5. Совершайте медленные вращения головой, сначала в одну, а затем, в другую сторону. После этого повторите третье упражнение.

6. Выполняйте повороты плеча вперед, при этом тело должно быть неподвижным. Повторите каждой рукой.

7. Для выполнения следующего упражнения для улучшения кровообращения головного мозга, заводите плечо назад и одновременно с этим заглядывайте назад.

8. Руки держите возле корпуса, и делайте вращательные движения, причем они должны двигаться параллельно друг другу. Такое упражнение еще называется «паровозик», поскольку движения рук похожи на колеса. Важно поднимать вверх именно плечи. Вращайте ими в обе стороны поочередно.

9. Руки держите перед собой, согнув их в локтях, а затем, выполняйте разведения, сводя лопатки и выпячивая грудь. Вместе с этим закидывайте голову назад.

10. Соедините руки перед собой в замок и выполняйте повороты в обе стороны, держа ноги на месте.

11. Руки держите возле тела, и выполняйте наклоны то в одну, то в другую сторону.

12. Вращайте тазом, держа голову неподвижной, сначала в одну, а затем, в другую сторону.

13. Упритесь руками в колени и выполняйте ими вращательные движения в обе стороны.

14. Закончите комплекс полуприседаниями.

Вывод

Восстановить мозговое кровообращение при терапии народными средствами несложно. Рекомендуют регулярно принимать настои или смеси, использовать предписанные доктором медикаменты и консультироваться при возникновении изменений в организме.

Препараты легко готовятся в домашних условиях. Они мягко влияют на человеческий организм, эффективно устраняя проблему со здоровьем. Однако лечиться такими методами рекомендуется только при хронических состояниях под контролем врача.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

Спинной и головной мозг отвечают за важнейшие процессы в организме, сбой в их работе влечет за собой развитие различных заболеваний. Причиной многих патологий может быть нарушение мозгового кровообращения. В чем причины этого процесса, и какие лечебные меры предпринять для его устранения? Об этом и многом пойдет речь в этой статье.

Понятие кровообращения

Головной и спинной мозг человека пронизаны множеством кровеносных сосудов, по которым с определенной скоростью и давлением циркулирует кровь. Она переносит кислород и питательные вещества, за счет чего человек может полноценно выполнять многие жизненно важные функции.

Нарушение кровообращения головного мозга наблюдаются при недостаточном поступлении к его участкам крови. Этот процесс сопровождается неприятными симптомами, несвоевременное лечение приводит к серьезным осложнениям (кислородное голодание и т.д.).

Основные причины заболевания

Ученые установили основные факторы риска, которые провоцируют недостаточность мозгового кровообращения:

  • генетическая наследственность;
  • врожденные или приобретенные тонкие и ломкие кровеносные сосуды;
  • заболевания сосудов (атеросклероз и др.);
  • повышенная вязкость крови;
  • нарушения в работе сердца (пороки, изменение его ритма и т.д.);
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • сахарный диабет;
  • избыточный вес;
  • чрезмерное злоупотребление спиртными напитками и табачными изделиями;
  • прием определенной группы медикаментов (гормональные контрацептивы или препараты, которые меняют реологические свойства крови);
  • нервные напряжения или стрессы;
  • повышенная физическая нагрузка;
  • длительность соблюдение истощающих диет.

Нарушения мозгового кровообращения встречаются равно среди мужчин и женщин. Однако у людей пожилого возраста эта патология диагностируется намного чаще. Это связано с появление хронических заболеваний, которые вызывают нарушения естественной циркуляции крови. Сосудистый генез может провоцировать:

  • Транзиторные нарушения;
  • Полное или частичное закупоривание кровеносных сосудов;
  • Разрыв сосудов и сильное кровоизлияние в головной мозг.

Очень важно распознать нарушение мозгового кровообращения на ранней стадии, это поможет снизить риск развития сопутствующих заболеваний и осложнений.

Виды сосудистого генеза

Классификация нарушений мозгового кровообращения может быть основана на характере течения патологических процессов. Возможны:

  • Острая стадия. В таком случае у пациента чаще всего случается инсульт. Он возникает внезапно, характеризуется длительным течением и развитие негативных последствий (нарушения зрения, речи и т.д.);
  • Хроническое нарушение мозгового кровообращения. Чаще всего появляется в результате атеросклероза или стойкой артериальной гипертензии.

Сосудистый генез головного мозга острого типа разделяется на две основные группы:

  • ишемический инсульт, для которого характерно образование тромбов в сосудах мозга, в результате чего к нему не поступает достаточное количество крови. Наблюдается острая нехватка кислорода и отмирание некоторых участков нейронов;
  • геморрагический инсульт, который сопровождается разрывом кровеносного сосуда и выходом из него тромба.

Хронические нарушения мозгового кровообращения развиваются постепенно и не всегда имеют выраженную симптоматику. Различают три его основные стадии, которые сопровождаются различными признаками.

Симптомы заболевания

Симптомы нарушения мозгового кровообращения зависят от его вида и стадии. На острой фазе возникают: сильная и внезапная головная боль, тошнота и рвота, учащение дыхания и сердечного ритма, проблемы с речь и координацией, паралич конечностей или части лица, раздвоение в глазах, небольшое косоглазие.

Сильное нервное потрясение нередко приводит к развитию ишемического инсульта, который проявляется на фоне существующего атеросклероза. В этом случае пациент испытывает сильную головную боль, ухудшение речи и координации движений. Все симптомы появляются спонтанно и постепенно усиливаются.

Промежуточной стадией между острой и хронической мозговой недостаточностью является переходящий этап. В этом случае нарушение кровообращения мозга возникает при совокупности стойкой артериальной гипертензии и атеросклероза. У больного наблюдаются следующие симптомы:

  • онемение половины тела или лица, но которых концентрируется очаги сосудистого генеза;
  • —приступ эпилепсии—, частичный паралич;
  • головокружение;
  • повышение фоточувствительности (реакции зрачков глаз на яркий свет);
  • раздвоение в глазах;
  • потеря ориентации;
  • частичная потеря памяти.

При дальнейшем прогрессировании заболевание переходит в хроническую стадию. Выделяют три основных этапа. Начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения, для которых характерны сильная утомляемость больного, головокружения и головные боли. Нередко такие люди страдают частыми сменами настроения или потерей концентрации внимания.

На следующем этапе к вышеперечисленным симптомам прибавляются шум в голове, плохая координация движений, неадекватность в реакции на различные ситуации. Помимо этого, больной становится сонливым, теряет внимательность, у него значительно снижается работоспособность.

На последнем этапе происходит обострение симптоматики. Человек теряет память и контроль над собой, появляется дрожь в конечностях.

Если своевременно не проводить эффективного лечения, то при нехватке кислорода нейроны головного мозга начнут погибать, что приведет к серьезным осложнениям. Восстановить эти клетки невозможно и человек может остаться инвалидом до конца жизни.

Диагностика сосудистых нарушений

При появлении первых признаков необходимо незамедлительно обращаться к врачу, который проведет комплексную диагностику и установит причину такого состояния. Среди основных исследований выделяют:

  • МРТ сосудов головного мозга;
  • ультразвуковое обследование;
  • консультацию невролога.

Чаще всего используется именно первый метод, он позволяет наиболее достоверно установить место нарушения циркуляции крови. Более современной методикой считается магнитно-резонансная ангиография.

Она проводится не во всех клиниках и требует специального оборудования и высококвалифицированных специалистов. С помощью этого вида исследования можно установить, насколько хорошо функционирует мозговое кровообращение, и выявить возможные патологии.

Сегодня остается популярным метод электроэнцефалографии. Ее проводят при приступах эпилепсии, проблемах с речью или травмах головного мозга. Благодаря колебаниям электронных потенциалов, врач может выявить возможные нарушения.

С помощью компьютерной томографии можно установить форму сосудистого генеза (приобретенная или врожденная), а также детально изучить состояние головного мозга пациента.

Сложность диагностики заключается в отсутствии характерных признаков заболевания. Симптомы имеют большую схожесть с другими патологиями, поэтому врачам требуется проведение одновременно нескольких исследований, которые позволяют получить достоверные данные.

Основные методы лечения

После получения результатов комплексного обследования пациенту подбирают индивидуальную схему лечения. Как правило, ему назначают определенный курс медикаментов, которые помогают стабилизировать кровообращение в головном мозге.

Очень важно определить форму и стадию нарушения мозгового кровообращения, от этого напрямую зависит эффективность терапии.

Медикаментозная терапия

При остром нарушении мозгового кровообращения геморрагического типа пациенту назначают препараты для снижения артериального давления, остановки кровотечения и снижения отечности в головном мозге. Для этого применяются следующие медикаменты:

  • Арфонад, Пентамин и др. – помогают стабилизировать давление;
  • аскорбиновая кислота, глюконат кальция – повышают проницаемость стенок кровеносных сосудов, улучшаю функцию свертываемости крови;
  • Кавитон, Циннарзин и др. – улучшают реологические свойства крови;
  • Лазикс – помогает снять отек.

В большинстве случаев препараты вводятся внутривенно или внутримышечно. При повышенном внутричерепном давлении больному проводят пункцию.

При ишемическом инсульте применяют препараты для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы (Строфантин, Кардиамин и др.), а также назначают курс стабилизаторов внутричерепного давления.

Если диагностирована хроническая недостаточность мозгового кровообращения, применяют антиоксиданты, вентотоники, нейропротекторы, средства, улучшающие циркуляцию крови. Поскольку такое состояние часто развивается на фоне сильного нервного потрясения, пациенту назначают легкие седативные препараты и витаминные комплексы. Курс лечения и дозировку подбирает лечащий врач индивидуально.

Если нарушение мозгового кровообращения вызвано атеросклерозом, то применяют медикаменты, которые способствуют расщеплению холестериновых бляшек (Вабарбин, Симартин и др.). При множественной закупорке сосудов может потребоваться хирургическое вмешательство.

Народная медицина

Улучшить мозговое кровообращение можно, используя народные средства. Чаще всего применяют настои или отвары на основе лекарственных растений: женьшень и лимонник китайский, боярышник, ромашка, пустырник и др.

Эти средства должны использоваться в комплексе с основной схемой терапии, в противном случае повышается риск развития осложнений. Перед применением средств народной медицины стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Правильное питание

Сбалансированный рацион играет большую роль в лечении нарушения функции кровообращения. Людям, склонным к ожирению, необходимо избегать жирных, острых, копченых продуктов. Лучше питаться свежими фруктами и овощами по сезону, полезными кашами, рыбой, морепродуктами и нежирными видами мяса.

Диетическое питание поможет избежать развития атеросклероза и других заболеваний, которые являются причиной нарушения циркуляции крови в сосудах головного мозга.

Медикаментозная терапия позволяет приостановить прогрессирование заболевания, но не возвращает пациенту утерянных способностей (восстановление речи, движений и т.д.). Поэтому важно своевременно обращаться к врачу, так как чем раньше зафиксировать изменения, тем проще они поддаются терапии и несут меньше негативных последствий для больного.

Методы профилактики

Профилактика нарушений мозгового кровообращения включает в себя здоровый образ жизни и питание, прогулки на свежем воздухе, сведение к минимуму сильных физических и эмоциональных нагрузок. При наличии генетической предрасположенности к такому заболеванию необходимо регулярно проходить осмотры у врача.

Для улучшения циркуляции крови врачи рекомендуют посещать сауны или бани 1-2 раза в неделю (при отсутствии прямых противопоказаний). Это поможет открыть закупоренные сосуды и обогатить головной мозг необходимым количеством крови. Кроме того, рекомендуется регулярно принимать комплексы витаминов и микроэлементов, которые помогают укрепить стенки кровеносных сосудов.

Проблемы кровообращения в мозгу встречаются достаточно часто. Они появляются по различным причинам и подлежат незамедлительному лечению. В противном случае повышается риск развития необратимых последствий для пациента (нарушения речи и движений, потеря памяти и т.д.). Для терапии применяют специальные медикаменты, которые подбирает врач, в зависимости от формы и степени тяжести заболевания. Самолечение при таком диагнозе недопустимо.

Когда в сосудах мозга происходит нарушение кровообращения, это приводит к серьезным последствиям. Кровоснабжение мозга имеет систему перераспределения кровотока к разным участкам органа, которые активны в данный момент. При физической нагрузке кровь поступает больше в центры мозга, отвечающие за этот процесс. Если же идет мыслительная деятельность, то больший приток крови происходит к другим отделам головного мозга. Нарушение мозгового кровообращения наступает в результате патологических состояний, которые приобретает человек в процессе жизнедеятельности. К ним относятся: гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов мозга и сердца, аневризмы сосудов, тромбоз и эмболия. Эти заболевания часто приводят к инсульту, который может иметь летальный исход. Лечение таких патологий проводится под наблюдением специалистов при строгом выполнении врачебных назначений. Произошедший инсульт требует госпитализации в медицинскую клинику. По возвращении домой пациент должен постоянно выполнять необходимые требования врача. Помимо лекарственных препаратов, эффективно применение средств народной медицины. Рассмотрим более подробно, как с помощью народных средств улучшить кровообращение головного мозга.

Использование народной медицины

Следить за здоровьем сосудов нужно постоянно, не дожидаясь грозных патологий. Органы и системы организма связаны между собой, поэтому сбой в системе кровоснабжения неизбежно ведет к нарушениям в мозге. Использование в лечении народных средств поможет сохранить сосуды в здоровом состоянии. Народная медицина представляет собой методы оздоровления, которые накопило человечество за долгий период развития. Средства народной медицины используются в современной медицинской практике. Целительными свойствами обладают растения, которые применяются для изготовления лечебных препаратов. Для них определено название лекарственные растения. Для изготовления препаратов подойдет не все растение, а какая-то его часть: корень, лист, кора, цветы. Изготовление лекарственных средств с использованием лекарственных растений возложено на фармацевтическую промышленность под контролем министерства здравоохранения.

Улучшить кровообращение мозга народными средствами

Когда уже есть патологические изменения, хорошо сочетается с основным медикаментозным лечением применение народных средств. Способствуют улучшению мозгового кровообращения отвары и настои лекарственных трав:

Травяной сбор №1

В состав входят: вероника – 10 грамм, мелисса – 10 грамм, лист земляники – 30 грамм, цветы и плоды боярышника – 40 грамм. Смесь заливается кипящей водой в количестве 300 грамм, настаивается и употребляется каждый день. Она эффективно помогает для лечения атеросклероза сосудов мозга.

Травяной сбор №2

Берется 500 грамм клюквы, добавляется 350 грамм меда и 150 грамм натертого хрена. Ингредиенты перемешиваются миксером. Принимать по 1столовой ложке три раза в день после еды. Смесь укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет и улучшает память, благотворно влияет на кровообращение.

Успокоительный настой

Настойка из корня валерианы приводит в порядок нервы, улучшает сон, что важно при нарушенном кровообращении. Нужно взять одну столовую ложку сырья, заварить стаканом кипящей воды, дать настояться и принимать по одной столовой ложке три раза в день.

Смесь барвинка и боярышника

Средство включает в себя листья барвинка и цветы боярышника. Из травяного сбора обычным способом приготавливается отвар, который помогает положительной динамике кровоснабжения мозга, но требует длительного применения.

Клевер красный

Из этого растения также приготавливается отвар, настаивается и применяется внутрь. Настой из цветков красного клевера способствует очищению кровеносных сосудов, обеспечивает нормальное кровообращение в сосудах головного мозга.

Растение мелисса

Из листьев мелиссы приготавливается отвар, настаивается и применяется для лечения. Отвар мелиссы успокаивает нервы, снимает головную боль, улучшает ночной сон.

Софора японская

Измельченное сырьё софоры японской используют для приготовления отвара. Он настаивается от десяти до двенадцати часов и потом готов к применению внутрь. Настой способен растворять холестериновые отложения на стенках сосудов, очищая тем самым сосуды.

Чеснок с растительным маслом

Чесночно-масляная смесь применяется для снижения холестерина в крови. Готовится следующим образом: одну луковицу чеснока измельчают и заливают стаканом растительного масла. Настаивается эта смесь в течение суток, затем добавляется сок одного лимона, перемешивается и стоит еще неделю. После этого целительное средство можно применять для лечения кровообращения. Длительность курса лечения три месяца и более.

Листья растения гинкго билоба

Единственное в мире реликтовое растение, листья которого используются для профилактики и лечения нарушений мозгового кровообращения. Измельченное сырьё перемалывается в порошок и применяется в сухом виде по чайной ложке с запиванием водой. Лечение проводится курсами от одного до трех месяцев, в зависимости от возраста пациента. Чем старше человек, тем длительнее курс приема гинкго билоба.

К лечебным растительным средствам относятся настои трав: семян люцерны, душицы, сосновых шишек.

Применение БАДов для лечения

Биологически активные добавки (БАД) – это не лекарства, но как средства народной медицины применяются, в том числе для улучшения кровообращения в сосудах мозга. Биодобавки изготавливаются из экстрактов лекарственных растений, дополняются витаминами и минералами. Они влияют на память человека, усиливают мыслительные процессы, очищают сосуды мозга и предотвращают образование тромбов. Биодобавки представляют собой препараты на основе экстрактов растения гинкго двухлопастного: «Танакан», «Билобил», «Гинкоум», «Гинкор форте» и другие. Прием биодобавок не менее трех месяцев. Первые результаты улучшения мозгового кровообращения появляются после месячного употребления. Применение биологических добавок основано на профилактике сосудистых заболеваний и является вспомогательным методом лечения нарушений мозгового кровообращения. Биодобавки для устранения нарушенного мозгового кровообращения производятся на основе лекарственного растения гинкго билоба двухлопастного. Курсовые приемы добавок составляют не менее трех месяцев. Но уже через месяц можно заметить первые результаты.

Физкультура и спорт для здоровья

Как известно, здоровый образ жизни определяет и самочувствие человека, а занятия спортом напрямую улучшают кровообращение. Занятия физкультурой и спортом нужно сделать регулярными. Для улучшения кровообращения в сосудах мозга подойдут несложные упражнения на плечевой пояс и шею:

  1. Повороты головы вправо и влево.
  2. Наклоны головы назад и вперед.
  3. Наклоны головы вправо и влево.
  4. Круговые вращательные движения головой.

Эти нехитрые движения хорошо расслабляют мышцы шеи, способствуют нормализации кровообращения.

Питание, улучшающее кровообращение головного мозга

Нужно полноценно и правильно питаться. Сбалансированное питание оказывает положительное действие на улучшение мозгового кровообращения. В рацион надо включать следующие продукты: клюкву и свёклу, яблоки и тыкву, чернику и шпинат, рыбу жирных сортов. Рекомендуется отказаться от жареной, соленой и острой пищи, что убережет сосуды от склероза.

Профилактика сосудистых нарушений

Предупреждение нарушений кровообращения основано на здоровом образе жизни. Необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Важно соблюдение режима труда и отдыха: следует исключить работу с вредными условиями труда, полноценно использовать отпуск, не заменяя его компенсацией. Также требуется следить за эмоциональным состоянием, не принимать неприятные события близко к сердцу, спокойно обдумывать сложившуюся ситуацию. Необходимо правильно составить распорядок дня и придерживаться его. Большое внимание стоит уделить ночному сну. Чтобы он стал полноценным, показаны вечерние прогулки на свежем воздухе. Нужно следить за здоровьем, раз в год проходить диспансеризацию. Занятия физкультурой и спортом, закаливание организма, здоровое сбалансированное питание, повышение иммунитета – вот залог хорошего самочувствия и крепкого организма. Придерживаясь несложных рекомендаций, можно сохранить здоровые сосуды на долгие годы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *