«Держаться нету больше сил»: постоянные усталость, слабость и их причины

Чувство постоянной усталости, отсутствие сил, сонливость, подавленное настроение — тревожный сигнал.

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.

Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

  • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
  • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
  • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
  • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
  • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
  • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
  • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

  • неврологические патологии,
  • болезни позвоночника,
  • эндокринные нарушения,
  • отравление,
  • онкология,
  • беременность,
  • воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

  • усталость, вялость, отсутствие энергии;
  • бледность кожи;
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
  • одышка, проблемы с дыханием;
  • боли в груди;
  • головокружение или потеря устойчивости;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?

Причины послеобеденной усталости

  • тяжелая пища и переедание,
  • повышение глюкозы в крови,
  • заболевания ЖКТ,
  • диабет,
  • беременность,
  • неправильный рацион,
  • вредная пища,
  • нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

  • боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
  • боль в мышцах;
  • плохая концентрация;
  • потеря памяти;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • головные боли;
  • озноб;
  • высокое потоотделение;
  • расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
  • бессонница;
  • психологические расстройства;
  • снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».

Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

  • психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
  • невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
  • эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
  • иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

  • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
  • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
  • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
  • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
  • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

Будьте здоровы!

Полина Тарасова

Чаще всего сонливость сопровождается проблемами с пробуждением утром и усталостью во время бодрствования днём. Наряду с этими признаками мужчина может заметить у себя:

  • потерю аппетита,
  • проблемы с мышлением или памятью,
  • чувство раздражительности или беспокойство,
  • вялость, усталость, апатию и слабость.

Около 20% взрослых имеют достаточно серьёзную сонливость, которая негативно влияет на повседневную жизнь.

ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ ПОСТОЯННО: ПРИЧИНЫ У МУЖЧИН

Недостаток сна — самая распространённая причина сонливости и усталости. К дополнительным факторам, которые ухудшают состояние, относятся употребление наркотиков и алкоголя, курение, отсутствие физической активности, ожирение, приём определённых лекарств.

Депрессия, нарушения сна, синдром беспокойных ног, апноэ, нарколепсия — частые причины, из-за которых мужчине может постоянно хотеться спать.

  1. Синдром беспокойных ног и сонливость

Синдром беспокойных ног (СБН, RLS) — это расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием постоянно их перемещать. СБН может приводить к отрывистым движениям ног каждые 20‒30 секунд в течение всей ночи. Иногда это неприятное состояние переходит и на другие части тела. Симптомы могут возникать или ухудшаться, когда мужчина находится в состоянии покоя или спит. Поскольку симптомы обычно усиливаются ночью, они могут влиять на сон, прерывая его. Из-за этого днём мужчина может хотеть спать. Иногда сильные проявления СБН ошибочно принимают за бессонницу.

Лечение синдрома беспокойных ног

Движение обычно облегчает симптомы. СБН часто бывает связан с нехваткой витаминов и минералов, поэтому после сдачи анализов врач может назначить приём препаратов железа, магния, витамина В12 или фолиевой кислоты. Кроме этого, некоторые травяные добавки и лекарства, способны ухудшать симптомы. К ним могут относиться препараты от высокого кровяного давления, тошноты, простуды, аллергии, болезней сердца, депрессии.

Алкоголь, кофеин и никотин могут ухудшать состояние. Здоровая диета, занятия спортом, массаж и горячие ванны (при отсутствии противопоказаний) могут уменьшить проявления симптомов СБН.

  1. Апноэ — причина, по которой мужчине постоянно хочется спать

Задержка дыхания во сне — распространённая причина сонливости у детей и взрослых. При апноэ мужчина перестаёт дышать во время сна, задержки длятся более 10 секунд и за ночь могут повторяться многократно, иногда сотни раз. Из-за этого мозг и организм в целом не получают необходимое количество кислорода, днём по этой причине хочется спать.

Различают 2 типа апноэ:

  • обструктивное (СОАС, OSA), вызванное закупоркой дыхательных путей;
  • центральное, при котором дыхательные пути не блокируются, но мозг не посылает сигнал мышцам, контролирующим дыхание.

Апноэ сна может возникнуть у любого человека в любом возрасте, даже у детей. К факторам риска относятся:

  • мужской пол,
  • избыточный вес,
  • возраст старше 40 лет,
  • большой размер шеи (43 см и более у мужчин),
  • наличие больших миндалин, большого языка или маленькой челюстной кости,
  • семейная, или наследственная, предрасположенность к апноэ,
  • гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР),
  • обструкция носа из-за неправильной перегородки, аллергии или проблем с пазухами.

Часто задержки дыхания во сне сопровождаются храпом. Человек может не подозревать о проблеме, пока ему не скажет об этом член семьи. Поскольку дыхание в течение ночи часто прерывается, мужчина не может полноценно выспаться и днём его постоянно клонит в сон, он чувствует усталость и сонливость.

Водители, страдающие апноэ, гораздо чаще попадают в автокатастрофы.

Без надлежащего лечения это нарушение может привести к:

  • высокому кровяному давлению,
  • болезням сердца,
  • диабету,
  • депрессии,
  • повышенному гемоглобину или сгущению крови,
  • усталости.

Лечение

Наиболее распространённые методы лечения задержки дыхания во сне включают потерю веса, отказ от алкоголя, курения и снотворных. Также рекомендуется не спать на спине. При серьёзном нарушении врач может назначить дыхательную поддержку (ПДКВ, CPAP) или препараты аналептики. При проблемах с носоглоткой может быть показано хирургическое лечение.

  1. Нарколепсия — причина, по которой мужчине хочется спать

Нарколепсия — неврологическое расстройство, которое сопровождается чрезмерной дневной сонливостью и прерывистыми, неконтролируемыми эпизодами сна в дневное время. Мужчина может внезапно уснуть во время любого вида деятельности в любое время дня.

Нарколепсия связана с периодом сна, который называется REM (быстрые движения глаз). У страдающих этим расстройством REM-фазы могут возникать не только ночью во время сна, но и в течение дня. Другой дневной признак нарколепсии — внезапная потеря мышечного контроля, или катаплексия (cataplexy). Это может быть лёгкое чувство слабости или обморок. Обычно она длится от нескольких секунд до минуты. Катаплексия связана с неподвижностью мышц или «параличом», который является частью сна (фазы REM). Провоцировать её могут сильные эмоции или усталость.

Ночью нарколепсия может проводить к бессоннице, ярким и пугающим снам, галлюцинациям, временному параличу. Последние два симптома могут возникать во время процесса засыпания или пробуждения.

Нарколепсия нередко сочетается с депрессией, снижением концентрации и плохой памятью. Всё это становится результатом сильной усталости и недостатка энергии из-за плохого сна ночью и дневной сонливости.

Лечение

Врач может назначить стимуляторы, которые помогают бодрствовать, и антидепрессанты, чтобы помочь справиться с катаплексией, галлюцинациями и параличом. 2‒3 перерыва на сон в течение дня могут уменьшить дневную сонливость, возникающую из-за нарколепсии. Правильная диета и регулярные физические упражнения также помогают сгладить симптомы.

  1. Депрессия — заболевание, из-за которого хочется спать

Депрессия сильно связана с проблемами сна и сонливостью. Её обычные проявления — это чувство печали, беспокойство, ощущение безнадёжности, забывчивость, потеря энергии и концентрации. Деятельность, которая раньше доставляла удовольствие, больше не приносит радости. Все эти симптомы сохраняются длительное время. Физические признаки могут включать боль в теле или расстройство желудка.

Не всегда легко определить, влияет ли депрессия на сон или, наоборот, проблемы со сном, вызывают депрессию. Оба этих расстройства имеют схожие факторы риска и могут реагировать на одно и то же лечение.

Мужчины, страдающие бессонницей, в 10 раз чаще имеют депрессию.

Лечение

Наиболее эффективные методы терапии:

  • когнитивная поведенческая терапия (КПТ, CBT). Задача психотерапевта — выявить мысли и действия, которые приводят к депрессивным чувствам, и изменить поведение и мышление;
  • лекарственные препараты. К ним относятся антидепрессанты и стабилизирующие настроение противосудорожные препараты или литий (при депрессии, связанной с биполярным расстройством);
  • упражнения и изменение диеты. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, а также физическая активность и социализация помогают справиться с лёгкими проявлениями заболевания.

Если мужчине постоянно хочется спать, но при этом у него нет никаких серьёзных нарушений, рекомендуется:

  1. Соблюдать распорядок дня, ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  2. Делать перед сном то, что помогает расслабиться: слушать успокаивающую музыку, принимать ванну. Исключить мысли и деятельность, которые могут сильно взбудоражить, расстроить.
  3. Использовать спальню только для сна, а не как рабочее помещение; хорошо проветривать комнату.
  4. Во время засыпания стараться избегать любого освещения, так как оно уменьшает выработку мелатонина (гормона сна). Если ночью приходится вставать, то использовать ночники с красным светом.

Причины повышенной сонливости у мужчин могут иметь разную природу возникновения, и отличительный характер. Но, несмотря на различия этих критериев, последствия такого неприятного явления будут одинаковыми: повышенная рассеянность, раздражительность, потеря работоспособности, и т. д. Как бороться с постоянной сонливостью, и что предпринять в качестве её профилактики, можно понять после проведенного обследования и консультации с доктором.

Причины высокой сонливости у мужчин

Среди возможных причин повышенной сонливости у мужчин можно выделить следующие физиологические факторы:

  • Недосып. Если поздно ложиться и рано вставать в течение длительного периода времени, то это обязательно вызовет у вас дневную усталость.
  • Переутомление. При физическом или умственном переутомлении, даже после полноценного восьмичасового сна человек может чувствовать сильную слабость и сонливость в течение следующего дня.
  • Частые нервные потрясения.
  • Кислородное голодание. Возникает у тех мужчин, которые длительное время находятся в душных помещениях с недостаточной циркуляцией свежего воздуха.
  • Повышенная метеочувствительность.
  • Нехватка витаминов в организме.
  • Неправильный рацион питания – большое количество сладостей, ирная пища, и т. д.

Важно! Неправильный образ жизни также влияет на сон человека, вызывая у него вышеперечисленные факторы повышения сонливости. Поэтому чтобы избавиться от возможных проблем со сном, лучше заранее бросить курить и пить, а вместо этого начать заниматься физической активностью.

В некоторых случаях причиной повышенной сонливости у мужчин может послужить и приём лекарственных препаратов, имеющих в своём составе ингредиенты, вызывающие сонливость и утомляемость.

Влияние внешних факторов на усталость

У мужчин, работающих в коллективе, повышенная сонливость может возникать из-за отсутствия мотивации к работе. Причиной такого явления часто являются:

  • плохие отношения с коллективом;
  • недостаточная зарплата;
  • постоянная монотонность рабочего процесса.

Также к внешним факторам усталости можно отнести и раздражители, которые окружают человека дома или в личной жизни.

Связь с атмосферными осадками и магнитными бурями

Часто повышенная усталость у мужчин возникает на перемену погоды, что ярко выражается осенью и зимой. Человеку постоянно хочется спать, появляется вялость, апатия, или даже длительная депрессия, не связанная с какими-либо событиями. Лучшим лекарством от такого состояния может быть только время и прием витамина D3. Так, страдающему необходимо переждать временные погодные изменения, не нагружая себя умственным или физическим трудом.

При этом сильные магнитные бури также могут разрушать энергетическую систему человека, вызывая у него плохое самочувствие и сонливость. Связанно это явление с возникающими скачками давления, тахикардией, постоянными головными болями, мигренью, и другими нарушениями.

Перечень болезней, вызывающих утомляемость

Причины сонливости у мужчин могут быть связаны не только с внешними и физиологическими факторами, но еще и патологиями, протекающими в организме. А именно:

  • расстройства щитовидной железы;
  • хронический недостаток тестостерона (гипоандрогения);
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • диабет;
  • патологии сердечно сосудистой системы;
  • онкологические болезни;
  • расстройства центральной нервной системы.

Если же парень постоянно спит, засыпает рано и встаёт поздно, но при этом чувствует разбитость и недосып, то причиной такого явления может быть гиперсомния. Это заболевание влияет на появление повышенной усталости у человека. Лечить такое состояние рекомендуется на ранней стадии развития, так как при его игнорировании, у парня возникнут более серьёзные проблемы со здоровьем.

Хроническая форма усталости

Хроническая форма усталости представляет собой состояние человека, при котором он чувствует упадок сил, схожий с переутомлением. При этом такая усталость не проходит даже после полноценного сна или отдыха. Возникает чаще всего у категории людей, подверженных частым психоэмоциональным расстройствам.

Симптоматическая картина

Главными признаками хронической формы усталости считаются отклонения в организме, указанные в таблице:

Симптом Проявление
Бессонница Даже чувствуя полное истощение организма, человек не может лечь спать, ввиду возникновения у него беспричинного страха или беспокойства.
Головная боль Боли, сосредоточенные в области висков, считаются первым признаком расстройства ЦНС, и как следствие, возникновения хронической усталости.
Понижение активности головного мозга Наличие рассеянности, способность концентрации теряется на 90%.
Недостаток энергии Человек чувствует сильную усталость, даже после выполнения нетрудных физических или умственных задач.
Расстройства психоэмоционального характера У некоторых, при повышенной сонливости может развиваться депрессия или повышенная раздражительность, не связанная с внешними факторами.
Нарушения в работе опорного двигательного аппарата После отдыха возможно возникновение болевых ощущений в суставах или конечностях. В редких случаях наблюдается мышечный тремор, появляющийся с разной периодичностью, и длящийся от нескольких минут до нескольких часов.

Важно! У мужчин с повышенной сонливостью более часто возникают разные патологии и рецидивы. Связанно это исключительно с понижением иммунитета.

Иногда повышенная сонливость может выступать в роли симптома для такой патологии, как железодефицитная анемия. Это заболевание крови, связанное с пониженным уровнем железа в организме. Однако ЖДА не является самостоятельной патологией, а возникает только при наличии других отклонений в работе сердечно сосудистой системы.

Лечебные мероприятия

В качестве лечения повышенной сонливости доктора назначают медикаментозные средства разного типа, указанные в таблице:

Тип препарата Воздействие на организм Способы применения
Противовоспалительные средства нестероидного типа Снимают головную боль и понижают болевой порог в суставах и мышцах. Применяются препараты исключительно после еды, по 3 раза на день (утром, в обед, и вечером).
Витамины Повышают энергетический запас организма, восстанавливают процесс метаболизма и усиливают иммунную систему. Принимать витамины разрешается по 5-6 раз в сутки как до, так и после приёма пищи.
Иммуномодуляторы Стимулируют иммунитет человека. Такие препараты разрешаются к употреблению только при запущенной стадии хронической сонливости. Выписываются строго по рецепту врача.
Антивирусные средства Препятствуют попаданию бактерий и вирусов в организм. Назначаются людям, склонным к частым заболеваниям (простуда, грипп и т. д.).
Антидепрессанты Такие препараты способны повысить эффективность работы ЦНС. Выписываются только по рецепту врача, и только при наличии у пациента длительной депрессии.

Для того чтоб узнать, какие препараты следует принимать, больному следует обратиться к следующим врачам:

  • сомнологу;
  • невропатологу;
  • неврологу.

Поскольку только эти медицинские специалисты могут назначить правильное лечение пациенту, избавив его от повышенной сонливости и усталости.

Усталость и повышенная температура

Если мужчина постоянно будет хотеть спать, и при этом будет наблюдаться повышенная температура, то такой сигнал организма, указывание на наличие бактерий или вирусов. Однако если такое явление возникло разово (чаще всего под вечер), то его причиной может быть переутомление. В любом случае, паниковать при повышенной температуре не стоит, а лучше предпринять меры – отдохнуть или поспать.

Тошнота, сонливость и головная боль, как симптом интоксикации ЦНС

Если кроме повышенной температуры к сонливости добавятся также: тошнота, головокружение и головные боли, то это уже можно воспринимать, как серьёзный сигнал организма, свидетельствующий об интоксикации центральной нервной системы. Зачастую такое состояние у человека возникает при отравлении химическими веществами (лекарственные препараты, пищевые добавки и т. д.)

Важно! Если не начать срочное лечение интоксикации ЦНС, то это повлечёт серьёзные последствия, в виде: токсической комы, временной оглушенности, или даже смерти головного мозга. Справиться с такими осложнениями помогут врачи после диагностики.

Методы лечения сонливости и рекомендации докторов

Современная медицина знает много методов лечения повышенной сонливости. Большинство способов не включают приём медикаментозных средств. В таблице представлены средства против бессонницы у мужского населения немедикаментозного характера:

Вид терапии Техника применения Результат
Успокоительный массаж Поступательными движениями массируются мышцы спины и шеи, а также суставы. Расслабляющий массаж снимает напряжение, и снижает болевые приступы в суставах больного.
Акупунктура Массаж участков тела. Точечный массаж успокаивает ЦНС. Стимулирует организм к повышению продуктивности.
Физические упражнения Упражнения, направленные на группу спинных мышц, а также на суставы. Ежедневная короткая гимнастика (не более 15 минут) улучшает кровообращение, за счёт чего организм интенсивно наполняется жизненной энергией.
Магнитотерапия Облучение организма в специальном магнитном поле. Излучения положительно влияют на эндокринную систему пациента, восстанавливая её, и способствуя расслаблению.
Гидротерапия Специальные водные процедуры. Водные процедуры успокаивают нервную систему, и ослабляют болевые ощущения в суставах.
Терапия лазером Точечное лазерное облучение определённых участков тела. Стимулирует все системы организма к работе, и частично возобновляет их.

Если делать упражнения из вышеперечисленных в качестве профилактики, то вероятность возникновения хронической усталости существенно снижается. Если избежать неприятности не удалось, то современная медицина всегда сможет прийти на помощь.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

  • Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
  • Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
  • Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
  • Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
  • Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
  • Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
  • Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

  • Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
  • Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
  • Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
  • Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
  • Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
  • Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

  1. Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
  2. Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).
  3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
  4. Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
  5. Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
  • Олег says: 20.11.2019 в 09:13

    Проходили через такое…Из-за завалов на работе и других проблем стал постоянно психовать, сил не было ни на что… Мозг как будто сдавался. Мне помогло то, что начал глицин форте эвалар принимать (выбрал его из-за хорошей дозировки и витаминов в составе) и отпуск взял. Так нервишки разгрузились, мозг отдохнул…Сейчас с новыми силами приступил к работе))

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *