Болезнь нехватка адреналина

Гормоны — это активные вещества, способные влиять на клетки и ткани. Именно они отвечают за метаболические процессы, регулируют работу нашего тела. Однако некоторые из них также оказывают воздействие на поведение. И адреналин — один из наиболее ярких примеров. MedAboutMe расскажет, чем важен этот гормон и почему он должен быть в норме.

Что такое гормон адреналин

Адреналин входит в группу гормонов катехоламинов, которые вырабатываются надпочечниками и являются одними из самых активных нейромедиаторов. Также к ней принадлежат норадреналин и дофамин.

Уровень гормонов катехоламинов повышается под воздействием внешних факторов. В частности, адреналин является реакцией на критическую ситуацию. Это может быть как стресс, опасность, так и тяжелая травма. Главная его задача — мобилизовать организм перед возможными трудностями.

Гормон действует достаточно быстро, часто изменения заметны уже на первой минуте выброса адреналина в кровь. Под его влиянием:

  • Повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление, это помогает лучше перекачивать кровь и снабжать мышцы кислородом. А значит, повышается выносливость, возможность выдерживать длительные физические нагрузки.
  • В крови повышается уровень глюкозы. Это позволяет получать дополнительную энергию, за счет которой можно выдержать длительное напряжение.
  • Повышается число тромбоцитов в крови, происходит спазм капилляров. Высокий уровень гормона адреналина увеличивает показатели свертываемости крови, что делает вещество естественным кровоостанавливающим средством.
  • Повышается скорость реакции, расширяется зрачок.

Психология поведения в критических ситуациях

Действие адреналина ярко выражено и особенно хорошо заметно в изменении поведения человека. С точки зрения психологии, этот нейромедиатор — одно из наиболее эффективных средств, помогающих справляться со стрессами и критическими ситуациями.

Адреналин способствует:

  • Временной блокировке чувства страха. Именно с высоким уровнем гормона связывают состояние аффекта, при котором возникает сильное эмоциональное возбуждение, не контролируемое сознанием.
  • Бодрости. Действие гормона блокирует сонливость, при этом человек может достаточно четко мыслить и быстро принимать решения.
  • Улучшению реакции ориентации.
  • Снижению уровня депрессии, подавленного эмоционального состояния. Предшественником адреналина является дофамин — гормон радости. Именно поэтому часто после адреналиновых всплесков люди переживают выраженные положительные эмоции.
  • Повышению концентрации внимания. При этом память может ухудшаться, часто стрессовые ситуации человек помнит с трудом, теряется в последовательности событий.

В угрожающих ситуациях только мобилизации физического потенциала организма недостаточно, многое зависит именно от эмоций и принимаемых решений. Поэтому и гормоны, вырабатывающиеся в подобных случаях, сильно влияют на психоэмоциональную сферу.

Уровень гормона адреналина в организме

Адреналин — активное вещество, которое существенно влияет буквально на все системы организма. Выдерживать такие перестройки можно недолго, поэтому активное влияние гормона наблюдается на протяжении 5-10 минут. Как только его количество повышается, организм включает защитные механизмы, понижающие его уровень.

При этом в крови определенное количество адреналина присутствует всегда. Уровень гормонов в спокойном состоянии по этому показателю — 10-85 пк/мл.

Поскольку количество адреналина легко повышается от любого стресса, волнения, испуга, очень важно сдать хотя бы два анализа. Так результат будет более точным.

Депрессия и нехватка адреналина

Нехватка гормона существенно сказывается именно на эмоциональной сфере человека. Депрессия — классический спутник пониженного адреналина. И хотя за положительные чувства отвечают другие гормоны, например дофамин, все же периодические эмоциональные встряски необходимы.

Именно для людей с низким уровнем адреналина характерна «адреналиновая зависимость», при которой человек намеренно создает ситуации, когда происходит выброс гормона. Такими провоцирующими факторами могут быть не только экстремальные виды спорта или увлечения, но и склонность к ссорам, скандалам, конфликтность. Без подобных ситуаций человек погружается в депрессию. Низкий уровень гормона может говорить о нарушениях эндокринной системы, в частности, такой результат анализов является одним из признаков сахарного диабета.

Подозрение на низкий адреналин может возникнуть при таких симптомах:

  • Депрессия.
  • Слабовыраженная реакция на стресс.
  • Перепады настроения, краткосрочные промежутки положительных эмоций.

Переизбыток гормона адреналина

Выброс адреналина тяжело сказывается на организме, ведь заставляет его быстро перестраиваться. И если такие эпизоды происходят достаточно часто, это может вызвать серьезные нарушения здоровья:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы, в частности, аритмии, брадикардия, увеличение размеров сердца.
  • Разрастание скелетных мышц или, наоборот, уменьшение общей мышечной ткани.
  • Исхудание и истощение (гормон адреналин усиливает липолиз — распад жиров).

Высокий уровень гормона адреналина может быть признаком некоторых заболеваний и состояний:

  • Различные опухолевые процессы (например, феохромоцитома).
  • Инфаркт миокарда.
  • Сепсис.

Адреналин как лекарство: лечение аллергии

Адреналин активно применяется в медицине, в частности, он является одним из наиболее популярных лекарств при реанимационных мероприятиях. Именно инъекциями адреналина снимаются тяжелейшие приступы аллергии — анафилаксия, отек Квинке. Связано это с тем, что гормон эффективно подавляет высвобождение гистамина, который может помешать мобилизации организма в критической ситуации. За счет сосудосуживающего эффекта такой укол быстро снимает отечность, в частности, отек гортани, который при аллергических реакциях часто является угрозой жизни.

Помогает он и при гипогликемической коме у диабетиков, поскольку может резко повысить уровень сахара в крови. Уколы адреналина применяются при тяжелых сердечных состояниях, например, при инфаркте. Однако поскольку гормон имеет выраженное влияние на ССС, его действие может привести и к нарушениям работы сердца.

Симптомы выброса адреналина в кровь известны каждому. Мобилизация умственных и физических способностей, появление прилива сил и чувства бодрости во время экстремальных ситуаций – это результат воздействия гормона на организм.

Процесс выброса адреналина в кровь и его причины

Адреналин (эпинефрин) – основной нейромедиатор и гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников.

Веществом-предшественником адреналина является норадреналин.

Катехоламины – совместное название норадреналина и адреналина.

В обычном состоянии содержание в организме адреналина невелико и может колебаться:

  • 0–110 пг/мл – когда человек лежит;
  • 0–140 пг/мл – стоит.

Однако не исключено увеличение выброса гормона в кровь от 6 до 10 раз при возникновении ситуаций, связанных с:

  • любыми стрессами (нервно-психическими, температурными, голоданием и пр.);
  • чувством тревожности и опасности;
  • сильными душевными переживаниями;
  • различными травмами и ожогами;
  • страхами;
  • шоковыми состояниями;
  • пограничными ситуациями, угрожающими жизни человека;
  • экстремальными ситуациями (катание на аттракционах, мотогонки и пр.).

Данные факторы вызывают реакцию отдела головного мозга – гипоталамуса, который путем запуска определенных процессов приводит к мгновенному адреналиновому всплеску – выработке гормона надпочечниками с дальнейшим его выбросом в кровь и распространением по всем участкам тела через каждое нервное окончание. В результате происходит быстрая адаптация человека к негативным факторам.

Длительность адреналинового всплеска не превышает нескольких минут, и после нормализации ситуации количество эпинефрина начинает снижаться.

Возникающая ответная реакция организма на измененный химический состав крови вследствие повышения уровня адреналина проявляется:

Можете также почитать:Состав крови у детей

  • мобилизацией всех сил организма в случае опасных ситуаций;
  • сужением сосудов в органах брюшной полости, скелетных мышцах и кожных покровах с одновременным расширением сосудов в головном мозге и сердце. В результате происходит усиленное кровоснабжение артериальной кровью данных органов, что обеспечивает их повышенное питание в условиях стрессовых ситуаций и повышает мозговую активность;
  • повышением артериального давления;
  • учащенным пульсом и сердечным ритмом;
  • расширением зрачков;
  • увеличением уровня глюкозы – ключевого источника энергии для организма, уменьшением ее всасывания печенью и мышцами. Сахар преимущественно направляется в головной мозг для стимуляции его функций;
  • временной блокировкой аллергических реакций и воспалительных процессов;
  • снижением мышечной активности желудочно-кишечного тракта, приостановкой мочевыделительных функций;
  • усилением мышечной активности, и, как следствие, работоспособности;
  • увеличением уровня белых кровяных клеток и кровяных пластинок, что способствует более быстрому устранению кровотечений;
  • приостановкой синтеза жиров с одновременным усилением их распада для обеспечения физической выносливости;
  • уменьшением высвобождения гормона инсулина;
  • устранением спазмов бронхиол;
  • предотвращением отеков слизистых оболочек во всем организме.

В итоге в экстремальных ситуациях человек становится собранным, бодрым и готовым совершать решительные действия.

На физическом уровне повышение уровня адреналина может ощущаться:

  • учащенным сердцебиением;
  • одышкой, недостатком воздуха, учащенным дыханием, невозможностью совершать глубокий вдох;
  • усиленным потоотделением (особенно ладони и область подмышек);
  • пониженной остротой зрения (окружающие вещи становятся расплывчатыми или «в тумане»);
  • головной болью, болевыми ощущениями в районе груди.

Проявления носят довольно общий характер, но в определенных ситуациях, по своим ощущениям, можно спрогнозировать процесс выброса адреналина.

Определение количества эпинефрина в крови

Выброс адреналина в кровь – нормальный процесс, возникающий в чрезвычайных ситуациях. Однако длительное повышение уровня эпинефрина или, наоборот, его недостаток в крови негативно влияет на здоровье человека и может свидетельствовать о патологических процессах в организме.

Определение концентрации адреналина в крови представляет определенную сложность, т. к. выведение гормона происходит очень быстро Для определения концентрации гормона в крови необходимо сдать анализ крови из вены или мочи (разовой или суточной). Выбор оптимального метода исследования остается за врачом.

За несколько дней до процедуры человек должен начать соблюдать некоторые правила:

  • отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкогольных напитков, кофе) и употребления продуктов, стимулирующих синтез серотонина (молочных продуктов, шоколада, бананов);
  • не подвергаться стрессовым ситуациям и болевым воздействиям;
  • исключить чрезмерные физические нагрузки;
  • прекратить терапию противоотечными и противоаллергическими препаратами с содержанием симпатомиметиков.

В случае сдачи анализа после стрессовых ситуаций или физических нагрузок необходимо сообщить об этом специалисту.

Повышение уровня адреналина

Постоянные стрессы или частые экстремальные ситуации вызывают устойчивое повышение гормона в крови и преобразование его защитной и адаптивной функций в патологические. Происходит истощение компенсаторных возможностей организма и возникновение симптоматики, характеризующейся:

  • повышением показателей артериального давления, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и может привести частым кровотечения из носа, развитию инфарктов и инсультов;
  • нарушением частоты, ритмичности и сокращений сердца;
  • снижением активности и истощением организма вследствие усиленной выработки норадреналина. Возникают хроническая усталость, проблемы со сном, расстройства психики, неустойчивость эмоционального состояния. Человек сильно теряет в весе, становится раздражительным, подверженным паническим атакам, теряет усидчивость;
  • нарушением функциональных способностей мозгового вещества надпочечников, которое может спровоцировать почечную недостаточность, что чревато даже остановкой сердца;
  • постепенным увеличением свертываемости крови, что вызывает риск возникновения тромбоза;
  • чрезмерными нагрузками на щитовидку, вызывающими постепенные сбои в ее работе;
  • одышкой, головокружением.

Повышение уровня гормона провоцирует активную выработку глюкозы, приводящую к переизбытку энергии, ищущей выход без наличия стрессовых ситуаций, и вызывает нервные срывы

Повышенный уровень адреналина может возникать при следующих патологических изменениях в организме:

  • хроническом алкоголизме;
  • инфаркте миокарда;
  • черепно-мозговых травмах;
  • маникально-депрессивном синдроме в маниакальной фазе;
  • кетоацидозе вследствие сахарного диабета;
  • опухолевых процессах в мозговом слое надпочечников (феохромоцитоме).

При появлении вышеперечисленных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для назначения соответствующих анализов для определения количества адреналина и при необходимости его нормализации.

Понижение уровня гормона

Колебания количества адреналина в сторону уменьшения также крайне нежелательно. Нехватка гормона приводит к:

  • депрессии, апатии;
  • понижению артериального давления;
  • постоянным чувствам сонливости и усталости;
  • мышечной вялости;
  • ослаблению памяти;
  • ухудшенному пищеварению и постоянной тяге к сладкому;
  • отсутствию каких-либо реакций на стрессовые ситуации;
  • перепадам настроения, сопровождающимся непродолжительными положительными эмоциями.

Недостаток адреналина в крови вызывает депрессивные состояния

В качестве отдельной эндокринной патологии пониженное содержание эпинефрина не выделяется и наблюдается в таких ситуациях:

  • при прохождении лекарственной терапии Клонидином для понижения артериального давления;
  • почечных патологиях;
  • обильном кровотечении;
  • анафилактическом шоке;
  • сахарном диабете.

Недостаточная выработка адреналина препятствует концентрации эмоциональных и физических сил человека в момент экстремальных ситуаций.

Как повысить содержание гормона

Нарушение эмоционального состояния заставляет человека ссориться, конфликтовать, создавать конфликтные ситуации.

Также постоянный поиск экстремальных ситуаций, провокации ссор и конфликтов для выброса в кровь гормона приводят к развитию адреналиновой зависимости.

Компенсация недостатка адреналина спиртными напитками, наркотическими и психотропными веществами строго запрещается

Повысить содержание гормона можно с помощью:

  • сильных физических нагрузок;
  • занятий экстремальным спортом или боевыми искусствами;
  • секса;
  • просмотров триллеров или «ужастиков» и прочее;
  • видеоигр;
  • чашечки кофе.

Все меры для повышения уровня гормона в крови не должны вызывать риск для здоровья

Также не исключено применение лекарственных средств.

Лечение недостатка инсулина гормональными препаратами приводит только к временным результатам

Препарат Адреналин выпускается в таблетках и форме раствора для внутримышечных, внутривенных и подкожных инъекций.

Лекарство обладает гипергликемическим, бронхолитическим, гипертензивным, противоаллергическим, сосудосуживающим эффектами и применяется для устранения многих, в том числе и угрожающих жизни, состояний (остановка сердца, анафилактический шок и пр.).

Многочисленность побочных эффектов и противопоказаний препарата исключает его применение без назначения врача.

Идентичным воздействием обладают лекарства Эпиджект и Эпинефрин.

Понижение содержания адреналина

Зная, что такое адреналин и симптомы его повышения, можно нормализовать уровень гормона без применения лекарственной терапии.


Снизить количество адреналина в крови можно с помощью нормализации своего эмоционального состояния

Чтобы уменьшить содержание эпинефрина в крови и восстановить эмоциональное состояние, прибегают к следующим методикам:

  • Фокусировка на процессе дыхания и его частоте, а не на стрессе. Глубокие вдохи с задержкой воздуха на 5 сек. с выдохом в течение 10 мин.
  • Расслабление. Лежа на спине расслабиться, думать о приятных моментах, попеременно напрягая мышцы ног, рук и других частей тела вплоть до головы.
  • Визуализация. Необходимо представить благоприятный исход из сложившейся ситуации.
  • Поделиться волнением. Излить душу близкому человеку, пользующемуся доверием. Он также может помочь решить проблему другим способ и иначе ее увидеть.
  • Сеансы массажа. 45 минутный сеанс массажа способствует расслаблению всего тела и нормализации эмоций.
  • Круг общения. Следует прекратить общение с неприятными людьми или подрывающими веру в себя.
  • Сон. Бессонница провоцирует раздражительность и усталость. Кроме того, необходимо высыпаться. Быстро заснуть поможет чашка, прогулка, теплая ванна перед сном.
  • Йога. Духовные, психические и физические практики нацелены на управление психическими и физиологическими функциями. Для достижения результата должны проходить под контролем опытного наставника.
  • Смех. Помогает справиться с негативными эмоциями и улучшить настроение.
  • Физическая активность. Можно заниматься спортом (бегом, плаванием, теннисом и пр.) или совершать ежедневные пешие прогулки.
  • Найти хобби и в свободное время заниматься любимым делом.

Нельзя забывать о питании. Добавление в меню продуктов, содержащих витамин В1 (дрожжей, зерновых, яиц, бананов), а также белковой пищи, мяса, молочных продуктов, соков, орехов, зелени, картофеля и риса поможет справиться со стрессом. Употребление полуфабрикатов, кофе, алкогольных и энергетических напитков не рекомендуется.

В тяжелых случаях, чтобы понизить уровень адреналина, целесообразно назначение медикаментозных средств:

  • Моксинидина;
  • Резерпина, Октадина;
  • Бета-адреноблокаторов (Анаприлина, Атенола, Обзидана);
  • Элениума, Феназепама, Седуксена.

Употребление каждого лекарственного препарата должно быть одобрено лечащим врачом.

Несмотря на то что адреналин является уникальным гормоном, позволяющим мобилизовать физические и психические ресурсы организма и справиться со сложными ситуациями, его колебания могут вызвать нежелательные последствия для здоровья. Внимательное отношение к своему организму, выявление негативных проявлений и обращение к специалисту помогут своевременно справиться с проблемой.

Симпатическая нервная система – отдел вегетативной нервной системы с сегментарной структурой. Он контролирует бессознательные действия.

Роль симпатической нервной системы – подготовка организма к активности и ее регулирование в дневное время суток. Система состоит из 2 частей.

  • Центральная. Расположена по обе стороны от позвоночника. Регулируют работу внутренних органов, зрения, части желез (потовых, слюнных и пр.), метаболические процессы, температуру тела.
  • Периферическая. Включает 2 симпатических ствола с нервными узлами и волокнами, пролегающих вдоль позвоночника. В каждом стволе выделяют 4 отдела:

— шейный;

— грудной;

— поясничный;

— крестцовый.

Функции симпатической нервной системы

Симпатическая нервная система:

  • регулирует работу сердечной деятельности и органов дыхания;
  • участвует в работе желез внутренней секреции и органов пищеварения;
  • способствует расщеплению гликогена в печени;
  • нормализует метаболизм и обменные процессы;
  • участвует в выведении токсинов и расщеплении жирных кислот;
  • участвует в регулировании иммунитета;
  • влияет на тонус гладких мышц;
  • повышает сахар, холестерин и АД;
  • выделяет гормоны норадреналин (проводник нервных импульсов) и адреналин (модулятор нервных импульсов) в кровь.

Адреналин и его функции

Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками, благодаря симпатической нервной системе попадает в кровь.

Адреналин:

  • приводит организм в состояние, позволяющее действовать быстро и решительно в критической или сложной ситуации, при стрессе или шоке;
  • снимает воспаление в организме;
  • является природным противоаллергическим веществом;
  • предотвращает отеки слизистых;
  • повышает свертываемость крови.

При чрезмерной концентрации гормона, наблюдается учащенное сердцебиение, раздражительность, потеря концентрации внимания, повышенный обмен веществ.

Если уровень адреналина повышен продолжительное время, истощаются почки, сердце, резко снижается вес. Наблюдается общее ухудшение физического и психического самочувствия, что приводит к нервным срывам.

Пониженное содержание гормона вызывает апатию, депрессию, упадок сил, снижение мотивации и работоспособности.

Как нормализовать уровень адреналина

Пониженный уровень. В большинстве случаев можно нормализовать разнообразным питанием с достаточным содержанием полезных веществ, повышением двигательной активности и качественным отдыхом. Полезно все, что вызывает яркие, приятные эмоции.

Гораздо реже назначают лечение медикаментами либо оперативное вмешательство. Последнее показано при развитии опухолей.

Повышенный уровень. Обычно возникает из-за отсутствия «разрядки», когда человек длительное время подвергается стрессовым факторам и не выплескивает негативные эмоции.

Лучше всего бороться с негативными эмоциями при помощи массажа и физической активности.

Многие люди в состоянии стресса интуитивно хватаются за выполнение физической работы. В результате адреналин падает, и состояние человека приходит в норму.

Снять стресс помогает быстрая ходьба, бег, занятия в тренажерном зале, кардионагрузки, танцы в быстром темпе. Прекрасно снимают нервное напряжение тренировки по рукопашному бою, боксу, плаванье, прогулки на природе, конный спорт.

Кроме того, врач может назначить медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Норадреналин и его функция

Норадреналин синтезируется в коре головного мозга из дигидроксифенилаланина при грозящей человеку опасности либо получаемом удовольствии. Проявляется в виде повышения частоты сердцебиений, расширенных зрачков, повышения АД. Человека может охватывать дрожь.

Резкий скачок норадреналина способен вызвать серьезные проблемы с сердцем, нервное перевозбуждение, резкую смену настроения, агрессию, напряжение мышц, физиологическую готовность в самозащите.

Как нормализовать норадреналин

Повышенный уровень. Высокий уровень норадреналина продолжительное время вызывает бессонницу, тревожное состояние, приступы паники, высокое АД, синдром рассеянного внимания и гиперактивности.

Стабилизируют уровень норадреналина:

  • спортивными упражнениями, оздоровительными гимнастиками, классическим тайским и корейским массажем;
  • отказом от продуктов с синтетическими добавками, рассеивающими внимание и снижающими усидчивость;
  • приведением питания в норму с предварительным лабораторным выявлением уровня микро- и макроэлементов в организме;
  • медикаментами после медицинского обследования;
  • дополнительными процедурами (электроэнцефалографическая биологическая обратная связь, сеансы психотерапии).

Пониженный уровень. Создает ощущение внутренней опустошенности, уныния, потери интереса к тому, чем человек обычно интересовался, постоянной усталости. Человек может испытывать частые боли в голове, мышцах.

Повышается норадреналин:

  • увеличением в рационе пищи, богатой тирозином: мясо, сыр, рыба;
  • с помощью тактильного удовольствия: расслабляющие и сенситивные массажи, секс;
  • путем получения эстетического удовольствия (посещение театра, созерцание природы, чтение хорошей художественной литературы и пр.);
  • проявление своих творческих наклонностей, материализация собственных творческих идей (живопись, игра на музыкальном инструменте, скульптура и пр.);
  • общение с приятными людьми, которые делятся знанием и мудростью;
  • медикаментами по назначению врача.

Мое знакомство с синдромом адреналиновой усталости произошло, когда мне было 25 лет. Помню то утро, когда я проснулась с ощущением разбитости, тяжести во всем теле и нежеланием что-либо делать. Обычно я бы выскочила из кровати, заварила себе кофе, приняла душ и побежала на работу, заскочив по пути в кафе за круассаном. Но в тот день я сдалась. Я позвонила своей начальнице и попросила отменить все встречи, извинившись и объяснив ей свою ситуацию. Получив теплые пожелания скорее поправиться, я продолжила лежать в кровати и размышлять о том, что со мной происходит.

Последние два года моя типичная трудовая неделя выглядела так: 8-часовой рабочий день с периодическим овертаймом пять дней в неделю и занятия по двухгодичной программе МВА, которые проходили по вечерам пятницы и 8-часовыми сессиями по выходным. Стресс на работе и дедлайны в учебе высасывали из меня все соки. Я выпивала по 4 чашки кофе в день, покупала еду в кафе быстрого питания или готовую еду для разогрева в микроволновке, не занималась спортом и спала по 6 часов в сутки. За это время я поправилась на 6 кг.

Сегодня я знаю, как я могла помочь себе эффективно справиться с этой проблемой, и хочу поделиться с вами рекомендациями, как с помощью правильного питания и изменения привычек в образе жизни можно вернуть драйв и энергию для счастливой и здоровой жизни.

Мини-курс Organic Woman

Как разбираться с гормонами, грамотно кормить микробиом, в чем секрет долголетия и здоровья на курсе OW расскажет Елена Павлова, а также Юлия Мальцева, врач Андрей Беловешкин и Татьяна Алексеева.

Как узнать, страдаете ли вы адреналиновой усталостью

Симптомы адреналиновой усталости могут быть следующими:

  • с самого утра вы чувствуете себя, как выжатый лимон, даже если спали достаточно времени;
  • вы не можете быстро заснуть или вас мучает бессонница;
  • вам сложно сосредоточиться и сфокусироваться на важных делах, в связи с чем вам приходится обращаться к таким стимуляторам, как кофе, шоколад, газировка с кофеином;
  • вы склонны к перепадам настроения — от эйфории до апатии и депрессии;
  • у вас низкое половое влечение;
  • вас мучают страхи и беспокойства;
  • вы изнуренно тренируетесь, но до сих пор не можете расстаться с лишними килограммами.

Если вы испытываете более двух из вышеперечисленных симптомов, то, вероятно, ваши надпочечники “выгорели”, и вы страдаете синдромом адреналиновой усталости.

Что такое надпочечники и адреналиновая усталость

Адреналиновая усталость непосредственно связана с ухудшением работы надпочечников.

Надпочечники представляют собой парные эндокринные железы, расположенные над верхней частью почек. Они также известны как “железы стресса”. Как пишет Джеймс Уилсон в своей книге “Истощенные надпочечники: стресс синдром 21 века”, работа надпочечников позволяет вашему телу справляться с любым стрессом, от травм и болезней до проблем с работой и взаимоотношениями. Ваша устойчивость, энергия, выносливость и ваша жизнь зависят от их функционирования.

Надпочечники производят ряд жизненно важных гормонов и выполняют многочисленные функции в организме, в том числе поддержание метаболических процессов и контроль таких половых гормонов, как эстроген и тестостерон. Но их главная функция заключается в том, чтобы помочь нам подготовиться к реакции “бей или беги” с помощью производства гормонов стресса.

Знакомьтесь: гормоны стресса — адреналин и кортизол

Адреналин и кортизол производятся надпочечниками в ситуации опасности для того, чтобы мобилизовать все ресурсы организма. Эта реакция нужна была в процессе эволюции нашим далеким предкам, чтобы справиться с такими опасностями, как саблезубые тигры и воинствующие племена. Однако такой механизм выживания, характеризующийся стрессом, рассчитан лишь на короткий период времени. Сегодня же стресс стал частью жизни большинства из нас за счет внешних раздражителей (пробки, начальство на работе, сложные отношения в семье) и внутренних процессов (недостаток сна, воздействие токсинов из окружающей среды и неправильного питания на организм). Когда человек слишком долго пребывает в состоянии стресса, надпочечники “выгорают” и возникает синдром адреналиновой усталости.

Хорошей новостью является то, что существуют естественные методы лечения, которые могут эффективно помочь вам преодолеть адреналиновую усталость и восстановить здоровье надпочечников без приема дорогих препаратов и походов к врачам. Для этого нужно время, немного терпения и следования следующим рекомендациям.

Рекомендации по восстановлению надпочечников и избавлению от адреналиновой усталости

1. Скорректируйте ваше питание.

Начинать лечить адреналиновую усталость следует с питания. Необходимо исключить продукты, которые усугубляют проблемы с надпочечникоами, и включить те, которые помогают им восстановить их функции.

Продукты, которые необходимо исключить:

  • Кофе
  • Сахар
  • Трансжиры и такие рафинированные масла, как кукурузное, соевое, рапсовое.
  • Все промышленно переработанные продукты питания.

Продукты, которые необходимо включить:

2. Включите полезные добавки.

  • Травы-адаптогены: ашваганда, родиола или базилик священный.
  • Витамины группы В.
  • Магний.
  • Жирные кислоты Омега-3.
  • Селен.
  • Витамин Д.
  • Витамин С.

3. Высыпайтесь.

Хороший сон не менее 7 часов в сутки очень важен для восстановления работы надпочечников. Ложитесь не позднее 23:00. Если вы не можете сразу уснуть, то можно попробовать выпить чашечку ромашкового чая, принять горячую ванну с английской солью и маслом лаванды или сделать легкую йогу. Необходимо выключать все электронные устройства как минимум за час до сна, так как излучаемый ими синий свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна .

4. Будьте физически активными.

При адреналиновой усталости противопоказаны долгие, изнуряющие тренировки. Отлично подойдут регулярные занятия йогой, пилатесом или плаванием. Кардио и силовые нагрузки следует начинать делать по 20-30 минут 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время, если телу комфортно.

5. Введите простые практики релаксации.

Введите ежедневную практику релаксации. Это может быть 5-минутная медитация. Я не говорю сейчас о продвинутых видах медитации. Все, что нужно, — это закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Также это может быть прогулка на свежем воздухе. Можно послушать красивую музыку или принять горячую ванну.

Составьте свой список того, что позволяет вам прийти в состояние полного расслабления. Главное, не добавляйте в него просмотр ТВ, проверку социальных сетей или серфинг в интернете.

6. Радуйтесь жизни.

И последняя, но не менее важная рекомендация — учитесь радоваться мелочам и перестаньте воспринимать жизнь слишком серьезно. Правильно расставляйте приоритеты — отмените неважные и несрочные задачи и займитесь вместо этого любимым делом, найдите хобби, которое будет вас по-настоящему радовать.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Что такое адреналин? Адреналин и норадренлин являются двумя отдельными, но связанными между собой гормонами и нейротрансмиттерами. Они вырабатываются в мозговом веществе надпочечников и в некоторых нейронах центральной нервной системы. Они, попадая в кровоток, служат химическими посредниками и передают нервные импульсы различным органам. Адреналин действует по-разному в зависимости от типа клеток, на которые он воздействует. Однако общий эффект адреналина заключается в том, чтобы подготовить организм к реакции «бей или беги» во время стресса, то есть к энергичным и/или внезапным действиям.

Основные действия адреналина включают:

  • увеличение частоты сердечных сокращений;
  • повышение артериального давления;
  • расширение дыхательных путей легких;
  • увеличение зрачков в глазах;
  • перераспределение крови в мышцах;
  • изменение метаболизма (обмена веществ) в организме, с тем чтобы максимально увеличить уровень глюкозы в крови (в первую очередь для мозга).

Тесно связанный с адреналином гормон норадреналин высвобождается главным образом из нервных окончаний симпатической нервной системы, а также в относительно небольших количествах из мозгового вещества надпочечников. Постоянно низкий уровень активности симпатической нервной системы приводит к выбросу норадреналина в кровообращение, но выброс адреналина увеличивается только во время острого стресса.

Как контролируется адреналин?

Адреналин высвобождается главным образом благодаря активации нервов, связанных с надпочечниками, которые запускают секрецию адреналина и, таким образом, повышают уровень адреналина в крови. Этот процесс происходит относительно быстро, в течение 2-3 минут после возникновения стрессового события. Когда стрессовая ситуация заканчивается, нервные импульсы к надпочечникам снижаются, что означает, что надпочечники перестают вырабатывать адреналин.

Стресс также стимулирует выброс адренокортикотропного гормона из гипофиза, что способствует выработке стероидного гормона кортизола из коры надпочечников. Этот стероидный гормон более важен для изменения метаболизма организма (то есть повышения уровня глюкозы в плазме) в условиях длительного, постоянного (хронического), а не острого стресса.

Что происходит при избытке адреналина?

Перепроизводство адреналина очень распространено. Большинство людей подвержены стрессовым ситуациям, поэтому большинство из нас знакомы с типичными симптомами выброса адреналина, такими как:

  • учащенное сердцебиение;
  • высокое артериальное давление;
  • беспокойство;
  • потеря веса;
  • повышенное потоотделение;
  • сердцебиение.

Однако это нормальная реакция организма, которая призвана помочь нам реагировать на стрессовую ситуацию. Как только острый стресс проходит, симптомы быстро исчезают, когда гиперсекреция адреналина прекращается. Некоторые люди с ожирением и обструктивным апноэ во сне могут подвергаться воздействию высоких уровней норадреналина/адреналина каждую ночь, когда им трудно дышать. Это может привести к развитию высокого артериального давления у этих людей.

Очень редко перепроизводство адреналина/норадреналина может быть вызвано опухолью надпочечника, называемой феохромоцитомой или параганглиомой (если она расположена вне надпочечника, но вдоль нервов симпатической нервной системы, которые проходят через грудную клетку и брюшную полость). Симптомы могут включать типичные симптомы избытка адреналина с перерывами, но в некоторых случаях симптомы могут быть довольно слабыми и едва заметными.

Что происходит при недостатке адреналина?

Если в результате болезни или хирургического вмешательства потеряны даже оба надпочечника, то проблемы от недостатка адреналина очень редки. Это связано с тем, что около 90% норадреналина в организме поступает из нервной системы, потеря 10% через надпочечники не очень значительна. Таким образом, «дефицит адреналина» на самом деле не проявляется как медицинское расстройство, за исключением, возможно, чрезвычайно редких и необычных генетических дефицитов катехоламиновых ферментов.

В статье мы рассмотрели, что такое адреналин, как его контролировать и, что происходит при его избытке и недостатке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *